Por favor, cuénteme el proceso de "dar la vuelta y golpear" en Tai Chi.

Date la vuelta y mueve el martillo de parada a la postura 24 de Tai Chi y a la postura 21. El proceso de acción es el siguiente:

(1) Siéntate sobre la parte superior del cuerpo, desplaza el centro del peso del cuerpo hacia la posición 24. pierna derecha, agarre el dedo del pie izquierdo y muévase hacia atrás Gire y luego mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna izquierda al mismo tiempo, la mano derecha gira y se mueve hacia abajo hacia la izquierda y hacia la derecha (cambiando de puño) a través del arco del lado izquierdo de las costillas delante del abdomen, con el centro del puño hacia abajo; levante la palma izquierda delante de la cabeza, inclinando la palma hacia arriba;

(2) Girar a la derecha, pasar el puño derecho hacia adelante a través del pecho, con el centro del puño hacia arriba; la mano izquierda cae junto a la cadera, con la palma hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante; al mismo tiempo, después de retraer el pie derecho (sin detenerse hacia abajo o con los dedos del pie en el suelo), dé un paso hacia adelante, con los dedos hacia afuera, mire el puño derecho;

(3) Desplace el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna derecha y dé un paso hacia adelante con el pie izquierdo, comenzando desde la mano izquierda, dibuje un arco hacia adelante y hacia arriba con la mano izquierda y deténgase, con la palma hacia adelante y hacia abajo; al mismo tiempo, mueve el puño derecho hacia el Arco de tu mano derecha, recíbelo desde tu cintura derecha, con el centro de tu puño apuntando hacia arriba;

(4) Doble la pierna izquierda en una estocada izquierda y golpee hacia adelante con el puño derecho al mismo tiempo, con el puño apuntando hacia arriba y al nivel del pecho, y la mano izquierda pegada al interior de tu antebrazo derecho; mira tu puño derecho.

Puntos clave: No aprietes demasiado el puño derecho. Al retraer el puño derecho, el antebrazo debe girar lentamente hacia adentro para dibujar un arco, luego girar hacia afuera y detenerse en la cintura derecha, con el centro del puño hacia arriba. Al golpear hacia adelante, el hombro derecho debe estar ligeramente extendido hacia adelante con el golpe, el hombro debe estar bajo, el codo debe estar bajo y el brazo derecho debe estar ligeramente doblado. Al correr, la distancia horizontal entre tus pies es la misma que "agarrar un gorrión por la cola".