¿Cuáles son los beneficios de la ensalada de verduras?

1. La ensalada de verduras es rica en vitamina C, fibra dietética y otros nutrientes, lo que ayuda a eliminar la grasa y los radicales libres adheridos a la pared intestinal, desempeña un papel en la pérdida de peso, protege eficazmente la mucosa gastrointestinal y hace que se sienta lleno después de la ingestión. , reducir la ingesta de otros alimentos.

2. Puede reducir el colesterol. Entre ellos, una gran cantidad de alimentos verdes pueden proporcionar antioxidantes al cuerpo humano y reducir la aparición de enfermedades. Puedes optar por comerlo todas las noches, lo que tiene muchos beneficios para el organismo.

3. La ensalada de verduras puede blanquear la piel, promover el metabolismo, mejorar la visión y nutrir los nervios. La fibra de las verduras también puede promover la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento.

La ensalada de verduras es un alimento delicioso que tiene como principales materias primas la col, el tomate y el pepino. La ensalada verde es una dieta muy nutritiva y saludable. En primer lugar, la mayoría de ellos no necesitan calentarse, lo que evitará que los diversos nutrientes de las verduras se destruyan o se pierdan en gran medida.

Al preparar ensaladas de verduras, puede agregar una cantidad adecuada de crema fresca dulce al aderezo común para ensaladas de yema de huevo. La ensalada preparada con ella tendrá un rico sabor lechoso y un dulzor más intenso. La variedad y cantidad de verduras se puede aumentar o disminuir a voluntad según el gusto personal. Al mismo tiempo, la materia prima para la ensalada de verduras debe ser verdura fresca, que debe cortarse y colocarse en un plato. No es aconsejable dejarlo mucho tiempo, de lo contrario afectará su aspecto y reducirá la nutrición de las verduras.

Ensalada de pollo y verduras

Ingredientes: lechuga, escarola, 1 taza de lombarda, 150g de pechuga de pollo, 1 cucharada de sake, un poco de sal, salsa de soja.

Práctica:

1. Blanquear las pechugas de pollo con sake y sal refinada, sacarlas y desgarrarlas con las manos para su uso posterior. Lavar las verduras en agua fría y cortarlas en trozos pequeños.

2. Coloca las verduras en un plato, luego rellénalas con las pechugas de pollo y vierte la salsa sobre ellas.

Análisis de eficacia: El pollo no sólo es bajo en calorías, sino también rico en nutrientes. Comer deliciosa comida de pollo con regularidad puede satisfacer su apetito y, al mismo tiempo, puede inhibir el crecimiento de grasa, lo que le permite comer alimentos deliciosos para bajar de peso y también permitirle perder peso fácilmente.

Ingredientes para la elaboración

20 g de lechuga, 15 g de escarola, 20 g de lechuga de hoja morada, 20 g de magnolia, 20 g de crisantemo morado, 5 g de aceite de oliva, 5 g de vinagre de estragón, sal, nueces, manzana triturada.

Proceso de elaboración

1. Triturar todo tipo de verduras crudas, mezclar con manzanas ralladas y nueces ralladas.

2. Mezcle la cantidad adecuada de aceite de oliva, vinagre de estragón y sal para formar una salsa.

3. Decora el plato con crisantemos morados.

También puedes elegir diferentes verduras para acompañar este plato según tus propias preferencias.