Vasos sanguíneos frágiles, anemia y presión arterial un poco baja. ¿Qué debes comer que sea bueno para tu salud? !
La información en Internet es proteína en polvo, grupo B, vitamina C, aceite de germen de trigo, tabletas de calcio (la proteína ayuda al metabolismo, acelera la formación y estabilidad celular y desempeña un papel en la protección de los vasos sanguíneos; grupo B son vitaminas emocionales, que pueden regular las emociones de las personas y absorber mejor los nutrientes, la vitamina C puede eliminar toxinas del cuerpo y proteger los vasos sanguíneos del daño. Las tabletas de calcio ayudan a la síntesis de colágeno vascular y al crecimiento óseo; El ejercicio moderado puede aumentar la adaptabilidad muscular y la absorción de proteína en polvo, pero no haga demasiado ejercicio ni consuma demasiados nutrientes. Guisar dátiles rojos, hongos blancos, pollo con huesos negros, semillas de loto y azúcar moreno en una sopa, lo cual es muy efectivo. Consuma más alimentos que contengan hierro Los siguientes son alimentos con alto contenido de hierro. Puede consultar: Hígado de cerdo: 25,0 Sangre de cerdo: 15,0 Pasta de sésamo: 58,0 Hongo negro: 185,0 Longan: 44,0 Tremella: 30,4 Kelp: 15 Camarones: 69,8 Medusas. : 9,5 Soja :65438. 5 Tofu seco: 7,9 Hígado de pollo: 8,2 Mollejas de pollo: 6,6 Tallos de apio: 8,5 Colza: 7,0 Hojas de rábano: 5,1 Cerezas: 5,9 Melocotones secos: 7,6 Piñones: 6,6 Semillas de sandía fritas: 8,3 Arroz glutinoso: 6,7 Yema de huevo: 7,0 Estándar harina: 4,2 Sorgo: 5,0 Amaranto:. 9 Espinacas: 2,5 Espinacas: 2,3 Puerros: 1,6 El hierro es uno de los oligoelementos esenciales para el cuerpo humano y tiene importantes funciones fisiológicas. El contenido de hierro para los adultos es de 35,8 ~ 89,5 mmol y para los niños es de 0,525 ~ 1,074 mmol por kilogramo de peso corporal. Los niños deben consumir de 15 a 18 mg de hierro de los alimentos todos los días debido al crecimiento y desarrollo, al aumento de peso y volumen sanguíneo y a la pérdida constante de hierro. La mayoría de nuestros alimentos diarios contienen menos hierro, algunos son casi indetectables y otros contienen hierro, que no favorece la absorción. La tasa de absorción del hierro en los alimentos en general es del 1% al 22%. Por tanto, es fácil provocar enfermedades por deficiencia de hierro. Sin embargo, hay varios alimentos con mayor contenido de hierro (contenido de hierro por 100 g de alimento): el contenido de hierro más alto en la sangre animal es de aproximadamente 340 mg y la tasa de absorción más alta es del 10% al 76%. Los hígados de animales, como el hígado de cerdo, contienen 25 mg de hierro, el hígado de res contiene 9,0 mg y la carne magra de cerdo contiene 2,4 mg. La tasa de absorción llega al 7%. La yema de huevo también tiene un alto contenido de hierro, pero su tasa de absorción es sólo del 3%. Otros alimentos con alto contenido de hierro incluyen semillas de sésamo 50 mg, hojas de mostaza 12 mg, apio 8,5 mg, algas 33,2 mg, hongos 185 mg, algas marinas 150 mg, arroz 6,7 mg, etc. Deben mezclarse según diferentes dietas y condiciones. Los estudios han demostrado que la vitamina C, la carne, la fructosa, los aminoácidos, las grasas, etc. pueden aumentar la absorción de hierro, mientras que el té, el café, la leche, los huevos, los ácidos vegetales, el salvado de trigo, etc. pueden inhibir la absorción de hierro. Por lo tanto, las toallas dietéticas deben prestar atención a una combinación razonable de alimentos para aumentar la absorción de hierro. Para la medicina occidental, la hipoglucemia actualmente sólo se puede mejorar suplementando los niveles de azúcar en sangre; para la medicina tradicional china, se puede mejorar regulando el propio cuerpo. Wolfberry y Shengmai Yin son medicinas tradicionales chinas, pero existen muchos tipos de medicinas tradicionales chinas. Puede consultar a un practicante experimentado de la medicina tradicional china sobre qué es mejor según sus características físicas.
2. Presta atención a la nutrición y come más frutas y verduras.
3. Lleva algunos dulces cuando salgas. Solo come algunos cuando te sientas incómodo.
4. Mantener un estilo de vida y una dieta moderados y regulares.
5. Haz más ejercicio pero no en exceso.
6. Sensación de comodidad.
¡Por último, te deseo salud y felicidad!
[Solo como referencia]
Terapia dietética para la hipotensión
1 Fortalecer la nutrición, incluir carne y verduras y combinar razonablemente la dieta para garantizar una dieta integral y saludable. nutrición adecuada, permitiendo que el físico se fortalezca gradualmente desde lo delicado.
Coma más alimentos que nutran el qi y la sangre y calienten el bazo y los riñones, como semillas de loto, longan, azufaifas, moras y otras frutas, que pueden nutrir el corazón y la sangre, fortalecer el bazo y el cerebro. y se puede comer con regularidad. La carne magra guisada con ginseng, el cordero guisado con raíz de angélica y el pollo guisado con Tianqi son muy beneficiosos para los pacientes con hipotensión. Beba más sopa, beba más agua y aumente el consumo de sal.
2. Si la anemia se acompaña de un recuento bajo de glóbulos rojos y de hemoglobina insuficiente, se deben consumir más alimentos ricos en proteínas, hierro, cobre, ácido fólico, vitamina B12, vitamina C y otras "materias primas hematopoyéticas". ", como hígado de cerdo, yemas de huevo, carnes magras, leche, pescado, camarones, mariscos, soja, tofu, azúcar moreno, verduras y frutas frescas, etc. Corregir la anemia ayudará a aumentar el gasto cardíaco, mejorar el suministro de sangre al cerebro, aumentar la presión arterial y eliminar los síntomas adversos causados por la hipotensión.
3. Si comes menos, debes ingerir alimentos y condimentos que puedan estimular el apetito, como jengibre, cebolla, vinagre, salsa, azúcar, chile, pimienta, cerveza, vino, etc.
4. A diferencia de la hipertensión, en esta enfermedad se debe optar por una dieta adecuada rica en sodio y colesterol. El cloruro de sodio (es decir, sal) debe consumirse de 12 a 15 g por día (pero la ingesta de sal no puede ser demasiado alta). Cerebro, hígado, huevos, mantequilla, huevas de pescado, huesos de cerdo y otros alimentos. , contiene más colesterol y su consumo regular con moderación ayudará a aumentar la concentración de colesterol en sangre, aumentar la tensión arterial y aumentar la presión arterial.
5. Coma menos frijoles rojos, calabazas, melón de invierno, sandía, apio, espino, melón amargo, frijol mungo, ajo, algas marinas, cebollas, semillas de girasol y otros alimentos que tengan efectos antihipertensivos.
Prevención diaria de sentido común para pacientes con hipotensión
1. Levantar la cabeza por la noche puede aliviar los síntomas de la hipotensión.
2. Haz ejercicio y mejora tu forma física. Desarrollar el hábito de hacer ejercicio, llevar una dieta equilibrada, desarrollar una personalidad alegre, garantizar un sueño adecuado y una vida regular y normal.
3. Al levantarte por la mañana, cambia tu postura lentamente para evitar una caída repentina de la presión arterial. No debes levantarte de repente, sino girar lentamente. No doble ni extienda las extremidades demasiado rápido. Por ejemplo, es necesario levantar algo pesado o ponerse de pie después de defecar. La temperatura del agua del baño no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría, porque el calor puede dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial, mientras que el frío puede estimular los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial. Bañarse con frecuencia puede acelerar la circulación sanguínea o lavarse los pies alternativamente con agua fría y tibia. Para personas mayores con varices en miembros inferiores, se recomienda especialmente el uso de medias, pantimedias o vendajes elásticos para potenciar el retorno venoso. Las personas delgadas necesitan beber más agua todos los días para aumentar el volumen sanguíneo.
4. No permanezca demasiado tiempo en un ambiente caluroso o hipóxico para reducir el riesgo de enfermedad. Las personas con hipotensión leve no necesitan medicación si son asintomáticas. Los casos graves van acompañados de síntomas evidentes y deben tratarse activamente para mejorar los síntomas, mejorar la calidad de vida y prevenir daños graves.