Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Hay muchos medicamentos para dejar de fumar en las farmacias. ¿Es eficaz? Cuénteme sobre amigos que han dejado de fumar con éxito. El secreto de un viejo fumador para dejar de fumar: este libro puede ayudarte a dejar de fumar ¿Puedes dejar de fumar con un solo libro? ¡Deja de engañarte! Si hubieras leído el libro, no dirías eso. "Este libro puede ayudarle a dejar de fumar" no es sólo la experiencia de uno o unos pocos fumadores, sino la misma voz de 10 millones de personas que se han despedido con éxito de la adicción al tabaco. Si fuma desde hace mucho tiempo, definitivamente puede encender un cigarrillo mientras lee este libro. Le sorprenderá gratamente descubrir que sus ansias de fumar desaparecerán antes de que se dé cuenta. El autor de este libro, Aaron Carr, es un fumador empedernido de 33 años. Fuma 100 cigarrillos al día y afirma que preferiría morir antes que fumar. ¡Fue este viejo fumador quien descubrió el secreto para dejar de fumar fácilmente! /s/book/0/15/15338/ ------------------------ . Lo primero que hay que darse cuenta son los beneficios de dejar de fumar: los beneficios para el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo son evidentes en tan solo un día. Al año de dejar de fumar, el riesgo excesivo de enfermedad coronaria es la mitad que el de los fumadores que continúan. Después de 5 a 15 años de dejar de fumar, el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular disminuye al de una persona que nunca ha fumado. Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón es la mitad que el de un fumador continuado. Se reduce el riesgo de cáncer de boca, laringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas, y se reduce el riesgo de úlceras de estómago. Quince años después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de quienes nunca han fumado. El riesgo de mortalidad general volvió a ser el de los no fumadores. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, y lo mejor es dejar de fumar antes de que dañe gravemente su salud. Cómo dejar de fumar (a): 1. Deje de fumar Comience ahora y deje de fumar por completo o reduzca gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma. Generalmente podrá dejar de fumar exitosamente dentro de 3 a 4 meses. 2. Deseche todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros. 3. Evite ir a lugares donde esté acostumbrado a fumar o participar en actividades en las que esté acostumbrado a fumar. 4. Beba agua, coma fruta o salga a caminar después de las comidas para eliminar la idea de fumar después de las comidas. 5. Cuando sea adicto a fumar, debe respirar profundamente inmediatamente o masticar chicle sin azúcar. Evite usar bocadillos en lugar de cigarrillos, de lo contrario aumentará el nivel de azúcar en la sangre y tendrá sobrepeso. 6. Rechace resueltamente la tentación de los cigarrillos y recuerde con frecuencia que un cigarrillo más es suficiente para que su plan para dejar de fumar fracase. ¿Cómo pasar los primeros 5 días de dejar de fumar? Las siguientes son siete formas de dejar de fumar ②: (l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina del cuerpo. (2) Tome un baño tibio todos los días. Si no puede evitar querer fumar, báñese inmediatamente. (3) Dentro de los 5 días posteriores a dejar de fumar, asegúrese de descansar lo suficiente y llevar una vida normal. (4) Después de las comidas, salga a caminar y respire profundamente durante 15 a 30 minutos. (5) No beba bebidas irritantes. Beba leche, jugos naturales y cereales. (6) Evite las aves, las frituras, los dulces y los postres. (7) Puede comer más vitaminas del complejo B, que pueden estabilizar sus nervios y eliminar la nicotina. Los médicos señalan que después de los primeros cinco días, puede mantener el "efecto para dejar de fumar" siguiendo los siguientes métodos (1). Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas y usar ropa limpia y sin olor a humo. (2) Utilice un bolígrafo o un lápiz en lugar de fumar. (3) Pasar la mayor parte del tiempo en la biblioteca u otros lugares donde esté prohibido fumar. (4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar en compañía de fumadores empedernidos. (5) Utilice el dinero que ahorre al no fumar para comprarse un regalo. (6) Esté preparado para dejar los antojos en 2 o 3 semanas. La combinación de uno, dos y dos no es un problema, lo importante es tener constancia, jaja. También existen clínicas para dejar de fumar, pero cubren a un número limitado de personas. Los fumadores pasan por varias etapas en el proceso de dejar de fumar: antes de pensar en dejar de fumar, antes de pensar en dejar de fumar, antes de prepararse para dejar de fumar, antes de tomar medidas para dejar de fumar y antes de seguir dejando de fumar o volver a fumar. Muchas personas pueden repetir este proceso una y otra vez antes de dejar de fumar definitivamente, pero algunas dicen que les resulta más fácil de lo que pensaban. Diferentes etapas requieren diferentes consejos y tratamientos. Hay muchas maneras de ayudar a dejar de fumar. El apoyo social de un médico, la capacitación en habilidades, la terapia de reemplazo de nicotina con parches y chicles de nicotina y los medicamentos son tratamientos efectivos para dejar de fumar, y son aún más efectivos cuando se combinan.
Hay muchos medicamentos para dejar de fumar en las farmacias. ¿Es eficaz? Cuénteme sobre amigos que han dejado de fumar con éxito. El secreto de un viejo fumador para dejar de fumar: este libro puede ayudarte a dejar de fumar ¿Puedes dejar de fumar con un solo libro? ¡Deja de engañarte! Si hubieras leído el libro, no dirías eso. "Este libro puede ayudarle a dejar de fumar" no es sólo la experiencia de uno o unos pocos fumadores, sino la misma voz de 10 millones de personas que se han despedido con éxito de la adicción al tabaco. Si fuma desde hace mucho tiempo, definitivamente puede encender un cigarrillo mientras lee este libro. Le sorprenderá gratamente descubrir que sus ansias de fumar desaparecerán antes de que se dé cuenta. El autor de este libro, Aaron Carr, es un fumador empedernido de 33 años. Fuma 100 cigarrillos al día y afirma que preferiría morir antes que fumar. ¡Fue este viejo fumador quien descubrió el secreto para dejar de fumar fácilmente! /s/book/0/15/15338/ ------------------------ . Lo primero que hay que darse cuenta son los beneficios de dejar de fumar: los beneficios para el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo son evidentes en tan solo un día. Al año de dejar de fumar, el riesgo excesivo de enfermedad coronaria es la mitad que el de los fumadores que continúan. Después de 5 a 15 años de dejar de fumar, el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular disminuye al de una persona que nunca ha fumado. Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón es la mitad que el de un fumador continuado. Se reduce el riesgo de cáncer de boca, laringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas, y se reduce el riesgo de úlceras de estómago. Quince años después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de quienes nunca han fumado. El riesgo de mortalidad general volvió a ser el de los no fumadores. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, y lo mejor es dejar de fumar antes de que dañe gravemente su salud. Cómo dejar de fumar (a): 1. Deje de fumar Comience ahora y deje de fumar por completo o reduzca gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma. Generalmente podrá dejar de fumar exitosamente dentro de 3 a 4 meses. 2. Deseche todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros. 3. Evite ir a lugares donde esté acostumbrado a fumar o participar en actividades en las que esté acostumbrado a fumar. 4. Beba agua, coma fruta o salga a caminar después de las comidas para eliminar la idea de fumar después de las comidas. 5. Cuando sea adicto a fumar, debe respirar profundamente inmediatamente o masticar chicle sin azúcar. Evite usar bocadillos en lugar de cigarrillos, de lo contrario aumentará el nivel de azúcar en la sangre y tendrá sobrepeso. 6. Rechace resueltamente la tentación de los cigarrillos y recuerde con frecuencia que un cigarrillo más es suficiente para que su plan para dejar de fumar fracase. ¿Cómo pasar los primeros 5 días de dejar de fumar? Las siguientes son siete formas de dejar de fumar ②: (l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina del cuerpo. (2) Tome un baño tibio todos los días. Si no puede evitar querer fumar, báñese inmediatamente. (3) Dentro de los 5 días posteriores a dejar de fumar, asegúrese de descansar lo suficiente y llevar una vida normal. (4) Después de las comidas, salga a caminar y respire profundamente durante 15 a 30 minutos. (5) No beba bebidas irritantes. Beba leche, jugos naturales y cereales. (6) Evite las aves, las frituras, los dulces y los postres. (7) Puede comer más vitaminas del complejo B, que pueden estabilizar sus nervios y eliminar la nicotina. Los médicos señalan que después de los primeros cinco días, puede mantener el "efecto para dejar de fumar" siguiendo los siguientes métodos (1). Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas y usar ropa limpia y sin olor a humo. (2) Utilice un bolígrafo o un lápiz en lugar de fumar. (3) Pasar la mayor parte del tiempo en la biblioteca u otros lugares donde esté prohibido fumar. (4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar en compañía de fumadores empedernidos. (5) Utilice el dinero que ahorre al no fumar para comprarse un regalo. (6) Esté preparado para dejar los antojos en 2 o 3 semanas. La combinación de uno, dos y dos no es un problema, lo importante es tener constancia, jaja. También existen clínicas para dejar de fumar, pero cubren a un número limitado de personas. Los fumadores pasan por varias etapas en el proceso de dejar de fumar: antes de pensar en dejar de fumar, antes de pensar en dejar de fumar, antes de prepararse para dejar de fumar, antes de tomar medidas para dejar de fumar y antes de seguir dejando de fumar o volver a fumar. Muchas personas pueden repetir este proceso una y otra vez antes de dejar de fumar definitivamente, pero algunas dicen que les resulta más fácil de lo que pensaban. Diferentes etapas requieren diferentes consejos y tratamientos. Hay muchas maneras de ayudar a dejar de fumar. El apoyo social de un médico, la capacitación en habilidades, la terapia de reemplazo de nicotina con parches y chicles de nicotina y los medicamentos son tratamientos efectivos para dejar de fumar, y son aún más efectivos cuando se combinan.
La mayoría de los fumadores se vuelven dependientes del tabaco y cuando intentan dejar de fumar, experimentan fuertes ansias y síntomas de abstinencia como irritabilidad, incapacidad para concentrarse e irritabilidad. La terapia de reemplazo de nicotina (NRT) es un tratamiento rentable que puede más que duplicar las tasas de abandono del hábito de fumar al reducir los antojos. Su eficacia se ha demostrado mediante intervenciones breves y comercialización como medicamento de venta libre, así como su uso en clínicas especializadas para dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina (NRT) es una medida de salud pública eficaz para ayudar a dejar de fumar y se le debe prestar suficiente atención para lograr el objetivo de incitar a la mayoría de los fumadores a dejar de fumar. Dejar de fumar es la decisión más eficaz para que los chinos de mediana edad y ancianos mejoren su salud. Por amor, por la familia, por la salud propia y de los demás, fortalece tu voluntad, supera todas las dificultades, la perseverancia es la victoria, jaja. Le deseo éxito en dejar de fumar. Para las personas adictas al tabaco, dejar de fumar puede resultar muy difícil. Cuando los fumadores deciden dejar de fumar, deben pensarlo detenidamente y no dejar de fumar sin una preparación psicológica suficiente. De lo contrario, la fuerte reacción fisiológica y la dependencia psicológica le resultarán insoportables. Después de un período de dolor y vacilación, es posible que vuelva a fumar y llegue a la conclusión de que "nunca dejará de fumar en esta vida". Esta es la razón por la que algunas personas no logran dejar de fumar varias veces. Debe comprender plenamente la dificultad de dejar de fumar, hacer los preparativos adecuados, perfeccionar su fuerza de voluntad y hacer realidad el dejar de fumar. Elija un objetivo adecuado. Dado que fumar se ha convertido en un hábito y un pasatiempo, no es prudente que los exfumadores dejen de fumar por completo al principio. En ese caso, las fuertes reacciones fisiológicas y la dependencia psicológica lo pondrán ansioso y extremadamente doloroso. Fumar supera Sin la determinación de dejar de fumar, dejar de fumar no será un éxito. Elegir un objetivo adecuado para dejar de fumar y adoptar un enfoque paso a paso reducirá en gran medida el dolor causado por dejar de fumar. El primer paso es convertir el tabaquismo inconsciente en tabaquismo consciente, porque fumar no es consciente, es una acción habitual y la cantidad de tabaquismo no se puede controlar. Debe ser consciente de cada cigarrillo que fuma y planificar la cantidad de cigarrillos que fuma cada día, la hora y la ocasión para fumar, de modo que la cantidad de cigarrillos que fuma esté bajo control. El segundo paso es desarrollar un plan para dejar de fumar más viable para usted, como reducir un cigarrillo al día o reducir un cigarrillo cada dos días. Durante el período para dejar de fumar, se deben realizar más actividades culturales y deportivas, como ver películas y jugar baloncesto con amigos, para aliviar la ansiedad y el malestar que provoca dejar de fumar. Pero cabe señalar que una vez formulado el plan, debe aplicarse con decisión. Cambiar el entorno Los fumadores que dejan de fumar deben reflexionar sobre el entorno en el que son propensos a fumar y tratar de evitar dichos entornos. Por ejemplo, si fuma cuando está solo, trate de evitar estar solo y pase más tiempo con amigos y familiares. Si tiendes a fumar cuando conversas con amigos, trae menos cigarrillos o lleva algo que pueda reemplazar los cigarrillos, como semillas de melón, dulces, etc. Si es posible, habla con un amigo que no fume. Fumar se ve muy afectado por el medio ambiente, por lo que para dejar de fumar primero debes controlar el medio ambiente. En casa, tu esposa e hijos deben supervisarte; ante los extraños, debes decirles que no fumas; ante los amigos conocidos, debes decirles que has dejado de fumar; Mientras la actitud sea sincera, la apoyarán. Cada vez hay más lugares donde está prohibido fumar, lo cual es bueno. Está explícitamente prohibido fumar y se suprime la motivación para fumar desde el exterior. Cuantos más lugares de este tipo existan, menos se fumará. Fumar rápidamente Fumar rápidamente es una forma más eficaz de dejar de fumar y hace que los fumadores se sientan disgustados por fumar. Primero requiere que el fumador inhale el humo profundamente hasta los pulmones a un ritmo de una respiración por segundo. Dado que se inhala una gran cantidad de nicotina en un corto período de tiempo, los fumadores tendrán fuertes reacciones fisiológicas, como mareos, náuseas, taquicardia, etc. En este momento, el hábito de fumar se convierte en una fuente de dolor y estimulación negativa. Después de que los fumadores experimenten gravemente este mal sentimiento, acudirán a un ambiente con aire fresco para experimentar la frescura y la comodidad de un ambiente libre de humo. Luego vuelve a entrar y fuma rápidamente de nuevo hasta que ya no quieras fumar. Un tabaquismo tan rápido y de alta intensidad hace que los fumadores sientan asco por los cigarrillos. Sienten náuseas cuando ven los cigarrillos y ya no tienen el coraje de siquiera mirarlos. En general, se cree que este método puede lograr el objetivo de dejar de fumar por completo hasta dos o tres veces seguidas.