Movimientos básicos de la natación sincronizada
La natación sincronizada, también conocida como ballet acuático, es un deporte acuático muy difícil. También es un deporte artístico y elegante. Los movimientos son hermosos pero en realidad difíciles. Veamos los movimientos básicos de la natación sincronizada.
Movimientos básicos de la natación sincronizada 1. Los movimientos profesionales de la natación sincronizada incluyen: flotación, torpedo, barra horizontal, barras paralelas, flamenco, flexión hacia delante, split, parada de manos por debajo, parada de manos por encima de la cabeza, erguido, caballero, adelante. Un paso, giro de parada de manos, giro brusco de parada de manos, giro hacia atrás, efecto liftado, carrera hacia arriba, pisar el agua, etc.
La natación sincronizada se originó en Europa. Al principio sirvió como entretenimiento entre competiciones de natación. En 1920, Curtis coreografió saltos mortales para buceo y gimnasia y los realizó en el agua. Después de la década de 1930, la natación sincronizada se introdujo en América del Norte y gradualmente combinó la danza, la música y el ritmo sobre la base original.
La natación sincronizada fue catalogada como una prueba de demostración en los Juegos Olímpicos de Helsinki 65438-0952. Desde 65438 hasta 0956, la natación sincronizada fue reconocida por la Federación Internacional de Natación Amateur. En 1984, la natación sincronizada se incluyó en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles.
La máxima organización de natación sincronizada del mundo es la Federación Internacional de Natación, que fue fundada en 1908 y tiene su sede en Suiza.
En China, la máxima organización de natación sincronizada es la Asociación China de Natación, fundada en 1956. Su misión es participar en competiciones nacionales e internacionales de natación, clavados, waterpolo, natación sincronizada y otras competiciones.
El valor técnico de la natación sincronizada;
El valor técnico depende de lo que los deportistas hayan logrado al realizar movimientos especiales. Incluye tres partes: implementación, coordinación y dificultad.
Ejecución: La ejecución depende del estilo de natación, técnica de propulsión y forma. Los atletas deberían poder realizar movimientos con facilidad en el agua. El árbitro también observa la resistencia del atleta. Un deportista de alto nivel debe mantener un estilo de natación de gran calidad y hacer un buen uso de las técnicas de propulsión desde el principio hasta el final de la competición. Sus trucos deben ser tan sencillos y difíciles como al principio.
Coordinación: En este aspecto, el árbitro depende de la cooperación entre deportistas y compañeros y de la música. Los miembros de un equipo de ocho o dos personas coordinan sus movimientos, posiciones y turnos. Deberían coordinar sus acciones tanto por encima como por debajo del agua.
Dificultad: Al considerar la dificultad, los árbitros se fijan en la técnica y la fuerza del atleta. El árbitro también observa el método de natación del atleta y la dificultad del patrón en el agua. Otra consideración es el "elemento de aventura": las habilidades altamente difíciles que los atletas deben demostrar durante la competencia.
Movimientos básicos de la natación sincronizada 2. Movimientos técnicos de la natación sincronizada
Los requisitos para los movimientos técnicos convencionales son estrictos. Aunque los deportistas pueden elegir su propio acompañamiento musical, deben realizar una serie de combinaciones de acciones de acuerdo con la normativa. El Comité Técnico del Ballet Acuático restablece los movimientos prescritos cada cuatro años. Un atleta debe completar una rutina en 10 segundos, una serie doble en 20 segundos y una serie grande en 2 minutos y 50 segundos.
Actuación libre
Grupos de ocho y dos personas eligen su propia música y movimientos en actuaciones libres. Su objetivo era crear un conjunto de movimientos creativos y reconocibles que también incluyeran movimientos difíciles. Un conjunto de tales combinaciones debe incluir cambios de humor y velocidad, así como movimientos innovadores, combinaciones complejas y cambios de combinación, y movimientos espectaculares. Tiempo libre de actuación: 4 minutos para parejas, 5 minutos para ocho personas.
Permanencia en el agua
En todos los movimientos, el deportista tiene 10 segundos para mantenerse a flote, si así lo decide el deportista. Aunque esta acción no está dentro del ámbito de la puntuación, puede dejar una buena impresión en el árbitro y en el público.
Impresión artística
La impresión artística se refiere al sentimiento general de la combinación de acciones. Los jueces que juzgan la percepción artística observan la creatividad y la variedad de combinaciones de movimientos de los atletas. Quieren ver la consistencia de los movimientos de los atletas y si los movimientos expresan los cambios emocionales expresados por la música.
Introducción a la natación sincronizada
La natación sincronizada es un tipo de prueba de natación. Originalmente se trataba de una actuación bajo el agua durante el entretiempo de una competición de natación. Está coreografiado con natación, habilidades, danza y música y se llama "ballet submarino".
La natación sincronizada es un deporte artístico y elegante. También requiere fuerza y habilidad, lo que requiere años de entrenamiento constante para dominarlo. Hay diez árbitros observando cada uno de sus movimientos. Los atletas deben hacer muchas series de empujones, giros y flexiones, y todos ellos no pueden apoyarse en el suelo del fondo de la piscina. También debes estirar sin respirar, y realizar la rutina durante cinco minutos.
Movimientos básicos de la natación sincronizada 3 Métodos de entrenamiento de la natación sincronizada
El entrenamiento de natación de la natación sincronizada mejora el nivel general de función corporal y sienta una buena base para un entrenamiento especial. En la actualidad, el principal significado del entrenamiento de natación para los socios de nuestro club es mejorar su forma física, potenciar su sentido del agua y aumentar su velocidad en el agua.
El entrenamiento de natación sincronizada incluye entrenamiento de resistencia en tierra, fuerza, flexibilidad y expresión de danza; el agua incluye natación, acondicionamiento, ejercicios opcionales de movimiento, y posteriormente ejercicios psicológicos, de relajación, estiramientos y recuperación. Entre ellos, el entrenamiento de natación mejora el sistema de suministro de energía del atleta, mejora la fuerza muscular, la flexibilidad, la coordinación y la sensación de agua y promueve el desarrollo de una aptitud física especial. Su objetivo final es mejorar la capacidad de los jugadores para completar acciones prescritas y acciones opcionales.
En la natación sincronizada, la mayoría de los movimientos necesarios son contener la respiración. En este caso, los cambios de posición y postura del cuerpo son lentos y uniformes, lo que requiere que los jugadores tengan una excelente capacidad anaeróbica. El ejercicio de los movimientos prescritos en sí mismo es relativamente pobre para mejorar la función anaeróbica. Por tanto, para mejorar los niveles anaeróbicos es necesario desarrollar una excelente forma física, que es uno de los objetivos del entrenamiento de natación.
Existen muchas diferencias entre el entrenamiento de natación sincronizada y el entrenamiento de natación competitiva en términos de naturaleza, finalidad, contenido, métodos de entrenamiento, etc. Por ejemplo, en términos de métodos de movimiento, la natación competitiva persigue la velocidad, seguida de un entrenamiento periódico de alta intensidad, repitiendo, intentando y mejorando diferentes movimientos técnicos para lograr el mejor rendimiento en velocidad.
Lo que persigue la natación sincronizada es: dificultad, destreza y estabilidad. Los grupos de músculos del movimiento cambian en cualquier momento. La mayoría de los grupos de músculos del cuerpo requieren una buena potencia explosiva y también necesitan excelentes capacidades de conmutación para permitir que diferentes grupos de músculos se ejerciten alternativamente. En el entrenamiento de natación de natación sincronizada, hay muy pocos ejercicios para distancias de 800 my superiores, lo que también refleja las características de la natación sincronizada.
Las competiciones de natación sincronizada tienen altos requisitos en cuanto al efecto de brazada de los atletas y la utilización del área de agua, y el entrenamiento técnico de natación tiene como objetivo mejorar la eficiencia del movimiento y maximizar la aptitud física a través de un entrenamiento técnico razonable y avanzado. Se puede ver que la natación sincronizada no sólo puede mejorar la sensación del agua y promover la mejora del efecto de brazada, sino también optimizar el uso de energía limitada a través del entrenamiento de natación.