¿Qué debo comer si quiero retomar mi dieta después de hacer una dieta para adelgazar?

En primer lugar, será mejor que comas algo ligero primero, porque dijiste que tu estómago está vacío. Supongo que no soportas comer comida grasosa de inmediato. Comer más verduras, frutas y carne no significa que no puedas tocarlas, pero es mejor comerlas cocidas.

Masticar con más cuidado y lentamente al comer es bueno para la digestión, pero si quieres reducir el rebote basta con beber un vaso de agua antes de las comidas.

De esta forma comerás mucho menos, y ese vaso de agua te ayudará a quitarte el aburrimiento... en caso de que comas demasiado aceite.

Además, come menos almidón, patatas y boniatos. Aunque el arroz también es un alimento básico, todavía bebes agua, por lo que puedes comer arroz.

¡Estas son mis experiencias! Espero que esto ayude.