Secuencia general de enseñanza de braza
La braza es una postura de natación que imita el movimiento de natación de una rana, y también es la postura de natación más antigua. La braza se caracteriza por empujar ambos brazos y piernas hacia adelante simultáneamente, manteniendo el cuerpo nivelado. Durante la braza, el nadador puede ver fácilmente si hay obstáculos por delante y evitar golpearlos. La braza ahorra trabajo, es duradera y tiene un gran valor práctico. Utilizado a menudo en pesca, caza, natación, rescate y tratamiento de agua, también es un proyecto de aprendizaje para principiantes.
Los beneficios de aprender braza son los siguientes:
1. Potenciar la función cardiopulmonar: La braza es un ejercicio aeróbico que puede potenciar la función cardiopulmonar y mejorar la resistencia corporal. Mejorar la fuerza muscular: la posición supina en braza puede crear un efecto de masaje, facilitando que la sangre fluya de regreso a las extremidades, especialmente a las inferiores. La resistencia del agua ayuda a evitar la fuerza explosiva de los músculos, lo que es especialmente adecuado para personas de mediana edad y mayores.
2. Pérdida de peso y remodelación del cuerpo: Aunque la braza no es rápida, el ejercicio prolongado puede quemar grasa y ayudar a perder peso. Además, la braza puede quemar calorías de forma eficaz y también es beneficiosa para moldear el cuerpo. Corregir malas posturas: La braza puede corregir eficazmente malas posturas, como flexión corporal común, joroba sedentaria, etc. Este estilo de natación ayuda a mejorar la postura corporal, haciendo que las personas estén más cómodas y saludables mientras nadan.
3. Aliviar el estrés: La braza es un ejercicio moderado que puede aliviar la fatiga y liberar el estrés, relajando así la mente hasta cierto punto y haciendo que las personas se sientan cómodas.
4. Mejora la inmunidad: el ejercicio de natación a largo plazo puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío, reduciendo así el riesgo de resfriados y otras enfermedades. Al nadar, acostarse boca arriba combinado con flotabilidad promueve la extensión de la columna y es beneficioso para los pacientes con columna vertebral.
5. Mejorar la función de regulación de la temperatura corporal: la natación regular puede mejorar enormemente la salud humana. No sólo ayuda a acelerar el metabolismo en el cuerpo y mejora aún más la inmunidad, sino que también ayuda a mejorar la regulación de la temperatura corporal, reduciendo así el riesgo de enfermedades.
6. Aprender braza es una actividad muy beneficiosa. No es sólo una habilidad para nadar, sino también un estilo de vida saludable. Al aprender braza, podemos mejorar la función cardiopulmonar, corregir malas posturas, mejorar la fuerza muscular, aliviar el estrés, perder peso y forma, y hacer que nuestros cuerpos sean más saludables y hermosos.