¿Cuáles son las causas de la pérdida de memoria y cómo mejorarla?
Muchas personas experimentarán pérdida de memoria, lo que les hará perder la confianza en sí mismas o asociarán la pérdida de memoria con algunos aspectos negativos. A continuación se muestran las causas y los métodos de mejora de la pérdida de memoria que he recopilado para usted. ¡Echemos un vistazo!
Causas de la pérdida de memoria
01 Malas emociones
Todos tienen esta experiencia. Es la primera vez que dan un discurso frente a toda la clase, la primera vez que informan del trabajo al jefe. Parece que todas las cosas que se han recordado se recuerdan de repente. olvidado Se puede ver que el nerviosismo puede afectar nuestra memoria. Se puede ver que las malas emociones como la depresión, la ansiedad, la ira, etc. también afectarán nuestra memoria, y las malas emociones a largo plazo provocarán la pérdida de la memoria.
02 Insomnio
El insomnio. La mala calidad del sueño provocará falta de energía durante el día. Si quieres recordar algo, a la larga te sentirás incapaz de recordar algo. , tu memoria decaerá. Un buen estado mental permite tener buena memoria. Por lo que el insomnio afectará mucho a nuestra memoria.
03 Enfermedad
Ya sea una enfermedad física o psicológica, nos deprimirá mentalmente. Junto con la influencia de las drogas, la memoria disminuirá naturalmente.
04 Uso excesivo del cerebro
El uso excesivo del cerebro aumentará la fatiga, empeorará el estado mental y reducirá la sensibilidad a las cosas externas, afectando así a la memoria.
05 Dependencia
La dependencia excesiva de computadoras, teléfonos móviles, etc. afectará nuestra exposición a cosas nuevas, desarrollará nuestra propia memoria y utilizará nuestra propia capacidad de memoria, lo que resultará en pérdida de memoria. .
06 Malos hábitos
Como fumar, beber, trasnochar, etc. Fumar y beber a veces pueden hacer que las personas estén sobrias, pero una vez excesivos, pueden provocar adicción o dependencia. Además, el alcohol tiene un efecto paralizante en las células cerebrales y beber durante mucho tiempo definitivamente tendrá un impacto en la memoria.
Métodos para mejorar la pérdida de memoria
1.
Aprender un nuevo idioma es en realidad aprender una nueva forma de pensar. Las nuevas ideas te ayudarán a ordenar los pensamientos confusos que tienes en la mente y a hacer que tu pensamiento sea más lógico. Aprender un nuevo idioma no requiere una gran cantidad de tiempo ni tampoco dominio. Sólo estudia mucho. No sólo dominarás una habilidad más, sino que también te ayudará a mejorar tu memoria.
2. Respira profundamente mientras meditas.
La atención y la memoria son siempre inseparables. Para memorizar algo, primero hay que concentrarse. Por tanto, la atención es crucial para mejorar la memoria. La meditación ayuda a centrar la atención. Busca un ambiente tranquilo, siéntate o acuéstate, respira profundamente, concéntrate en ese silencio y no pienses en nada. Meditar quince minutos al día mejorará notablemente tu memoria. Si el tiempo y el lugar son limitados, medita cuando tengas tiempo libre. Si trabajas duro durante mucho tiempo, descubrirás que tu memoria ha mejorado.
3. Usa la mano izquierda
Todo el mundo sabe que utilizamos el cerebro izquierdo cuando pensamos, y el cerebro derecho todavía tiene mucho espacio esperando a que nos desarrollemos. Mover más la mano izquierda puede desarrollar eficazmente el cerebro derecho. Por ejemplo, intente cepillarse los dientes con la mano izquierda, comer con palillos con la mano izquierda, etc. Si lo cumples, será eficaz.
4. Duerma bien por la noche
Si no duerme bien por la noche, se sentirá letárgico e incapaz de concentrarse. Si se despierta de un buen sueño, descubrirá que su pensamiento se ha vuelto particularmente claro, su tiempo de reacción se ha vuelto más rápido y su memoria se ha vuelto particularmente buena. Las personas que carecen de sueño durante mucho tiempo son propensas a pensar con lentitud. Entonces, si quieres tener buena memoria, debes dormir lo suficiente.
5. Haz más ejercicio
Investigaciones científicas han demostrado que el ejercicio puede aumentar la producción de un tipo de células nerviosas en el área del cerebro, lo cual está estrechamente relacionado con la prevención de la pérdida de memoria. Por lo tanto, hacer más ejercicio no sólo puede mejorar la inmunidad y reducir las posibilidades de enfermarse, sino que también puede ayudar a mejorar la memoria. Por lo tanto, más ejercicio también puede mejorar la memoria.
6. Jugar juegos de pensamiento
A través de los juegos, los jugadores pueden mejorar su capacidad de observar y pensar y activar su pensamiento mientras se divierten.
Principios para mejorar la memoria
Suministro adecuado de oxígeno
Memoria El proceso de la memoria humana es el proceso de actividad activa de las células nerviosas de la corteza cerebral, su registro y almacenamiento. . Pero una vez que una persona está cansada, especialmente cuando el cerebro está cansado, la actividad de las células cerebrales en la corteza cerebral se inhibirá, e incluso en un estado semi-inactivo o inactivo. En este momento, cualquier información que ingrese al cerebro desde el mundo exterior no puede recibirse ni responderse de manera efectiva. Por tanto, para potenciar la memoria, la primera tarea es aliviar la fatiga cerebral.
El suministro de oxígeno es la clave para aliviar la fatiga cerebral.
Como todos sabemos, cuando las personas realizan actividades mentales, las células cerebrales requieren una gran cantidad de oxígeno. Aunque el cerebro humano pesa sólo 1,4 kilogramos, su consumo de oxígeno representa entre 1/5 y 1/4 del consumo de oxígeno de todo el cuerpo. Es el "mayor consumidor" de la demanda de oxígeno de todo el cuerpo y la energía necesaria la proporcionan las células. . Cuando el trabajo manual es pesado o estresante, el oxígeno y los nutrientes que requiere aumentan exponencialmente. Dado que el cerebro por sí mismo no puede reservar más energía, necesita otras células tisulares del cuerpo para suministrarle energía continuamente si no la repone a tiempo. causar fatiga cerebral y agotamiento cerebral.
Si el cerebro se encuentra en un estado de fatiga y mala salud, su memoria se verá muy reducida. La pérdida de memoria es una manifestación inevitable de la fatiga cerebral. Por lo tanto, para mantener una buena función de memoria del cerebro, es necesario asegurarse de que la corteza cerebral esté fresca y activa y que el suministro de oxígeno sea suficiente.
Obviamente, aumentar el suministro de oxígeno al cerebro y aliviar la fatiga cerebral son opciones inevitables para mejorar la memoria.
Propósito claro
La práctica ha demostrado que, en igualdad de condiciones, si hay un propósito claro en la memoria, la memoria será duradera y fuerte, mientras que en caso contrario, ser de corta duración y débil. En un experimento para examinar la memoria, los estudiantes con aproximadamente la misma memoria se dividieron en dos grupos y luego miraron un video. Entre ellos, los estudiantes del Grupo A recibieron recordatorios claros por adelantado y la mayoría de ellos pudieron encontrar varios errores en el video. Sin embargo, los estudiantes del Grupo B no tenían ningún propósito claro y su memoria era significativamente menor que la de los estudiantes. Grupo A.
Fuerte interés
El interés es un catalizador para mejorar la memoria. Una persona tendrá una capacidad de atención y observación muy concentrada hacia la información y los objetos que le interesan, y estará más excitada mentalmente. Los estudiantes interesados en geografía estarán muy familiarizados con el mapa de Irak, así como con su topografía y el entorno circundante debido a la atracción y atención de la guerra de Irak.