Régimen de primavera para estar más saludable.
La primavera regresa a la tierra, el Yang Qi en la naturaleza comienza a elevarse y todo se llena de próspera vitalidad. Sin embargo, el clima frío de la primavera, cuando el Yang Qi aumenta gradualmente, no ha disminuido, especialmente a principios de la primavera, cuando la temperatura aún es baja la mayor parte del tiempo. Además, cuando la primavera alterna entre frío y calor, el clima cambia con frecuencia, ya sea soleado y ventoso, o lluvioso y helado. Incluso durante el día, la diferencia de temperatura entre el día y la noche fluctúa, con mañanas frescas, tardes frías y días cálidos. Ante el frío y cálido clima primaveral, ¿cómo debería la gente prestar atención al cuidado de su propia salud?
Proteger el Yang Qi
La teoría de la preservación de la salud de la medicina tradicional china cree que "en el tercer mes de la primavera, esto se llama Chen, nacen el cielo y la tierra, y todos las cosas son prósperas." El cuerpo humano debe adaptarse a este cambio climático para garantizar un año de buena salud. Establezca una base sólida y preste especial atención al mantenimiento de su energía yang.
Tomemos la ropa como ejemplo. La mitad superior es yang y la mitad inferior es yin. En primavera y verano conviene reducir primero la ropa y luego la blusa;
Tomando como ejemplo la dieta, puedes comer cebolla, jengibre, ajo, puerro, etc. Oportunamente, esto no sólo disipa el resfriado, sino que también ayuda a estimular la actividad del crecimiento del cabello en el cuerpo;
Tomemos como ejemplo los tónicos medicinales. El Qi es yang y la sangre es yin. En primavera, es aconsejable tomar productos que repongan y eliminen el qi, como las píldoras Buzhong Yiqi.
Tomemos el deporte como ejemplo. El movimiento es yang y la quietud es yin. En primavera, debes aumentar moderadamente la cantidad de ejercicio, pero no sudar para evitar dañar el Yang Qi.
Usa más ropa.
Existe un viejo proverbio en nuestro país que dice: "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela". Este proverbio nos dice que cuando llega la primavera, no debemos quitarnos la ropa acolchada de algodón demasiado pronto. La ropa debe ponerse o quitarse en cualquier momento a medida que cambia el clima. De lo contrario, el viento y el aire frío se aprovecharán de la debilidad y provocarán resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, bronquitis crónica, neumonía, enfermedades cardíacas pulmonares, etc. El clima en primavera no es ni frío ni caluroso y el viento es dominante.
Yigan Yiping
En primavera, el Yang Qi aumenta y el metabolismo del cuerpo comienza a florecer. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "el hígado está fuerte en primavera". El exceso de qi del hígado afectará el bazo y el estómago, por lo que el bazo y el estómago son propensos a debilitarse en primavera. La úlcera péptica crónica, la gastritis crónica y la enfermedad hepática crónica ocurren principalmente en primavera.
Por ello, debemos prestar atención a esta característica fisiológica a la hora de mantener la salud en primavera. Es aconsejable "conservar la acidez y aumentar el dulzor" en la dieta para nutrir el bazo. No beba demasiado ni coma demasiados pasteles de arroz, ya que esto dañará el bazo y el estómago y dificultará la digestión. "Se pueden comer algunos dulces en esta época, como ñame, cebada, semillas de loto, azufaifa, castañas de agua, hongos blancos, etc. No es recomendable beber demasiado, y se debe comer menos bolas de arroz glutinoso y grasosas. y otros alimentos difíciles de digerir; además, la naturaleza proporciona mucho alimento al hombre en primavera. Las verduras silvestres, como la bolsa de pastor, la cola de caballo, la verdolaga, el toon, la artemisa, etc., no solo son ricas en nutrientes, sino que también tienen. ciertos efectos terapéuticos.
Crear vida primaveral
El medio ambiente está estrechamente relacionado con la salud humana, lo que ha sido reconocido durante mucho tiempo por los antiguos expertos en salud. Cuando el clima se vuelve más cálido en primavera, la naturaleza. En este momento, la gente debería aprovechar la oportunidad para realizar más actividades en áreas con suficiente luz solar y una alta cobertura verde. El cálido sol de primavera puede matar bacterias y virus y prevenir la osteoporosis; y la concentración de dióxido de carbono en el aire, desempeñan el papel de protección contra el viento, el polvo, la esterilización, la reducción del ruido y alivian la tensión nerviosa, lo cual es bueno para la salud física y mental.
En esto. Con el tiempo, las personas pueden mejorar su entorno de vida creando un entorno pequeño adecuado para vivir, como plantar flores y plantas, criar peces de colores y plantas acuáticas, que no solo pueden nutrir los sentimientos sino también mantener la salud. Al mismo tiempo, Qin Ying debe abrirse; puertas y ventanas para aumentar la circulación del aire, mantener el equilibrio de temperatura interior y exterior tanto como sea posible y reducir los efectos adversos de las fuertes diferencias de temperatura en las personas.
Intensificar el ejercicio
Como dice el refrán. dice: "Un día". El plan para el año comienza con la primavera. "La primavera es una buena época para hacer ejercicio. Porque en el frío invierno, la gente se envuelve en gruesas ropas de algodón y las funciones del centro de regulación de temperatura y de los órganos internos se reducen en diversos grados. Además, se reduce la cantidad de actividad. y los músculos y ligamentos no se pueden fortalecer. Es fácil que las personas se sientan cansadas durante el ejercicio. La primavera soleada es más propicia para que el cuerpo humano absorba la esencia de la naturaleza, nutra los órganos y la transforme en esencia y sangre. Esta vez, las personas deben elegir ejercicios según su fuerza física y aficiones.
Si desea prevenir el deterioro prematuro de la función del sistema orgánico y mejorar las funciones cardiopulmonares y metabólicas, puede elegir eventos de resistencia como trotar, escalar montañas, subir escaleras y andar en bicicleta si desea relajar su cuerpo y mente y eliminar la fatiga; Puede elegir actividades suaves y rítmicas, como caminar, Qigong, Tai Chi, masajes de cuidado personal, etc.
Cabe recordar que el clima cambia rápidamente en primavera, por lo que no se debe usar muy poca ropa para los ejercicios matutinos; no se debe sudar durante el ejercicio, y es mejor sudar ligeramente para algunas personas mayores; los físicos débiles o la falta de hábitos de ejercicio deben ejercitarse paso a paso para evitar lesiones deportivas u otras enfermedades. Además, la primavera también es una época vigorosa para la reproducción y crecimiento de diversos gérmenes; Al participar en deportes al aire libre, preste atención a la higiene y evite lugares ambientales inmundos.
Regular las emociones
¿Por qué es fácil enfermarse en primavera? Desde la perspectiva de la naturaleza, por un lado, la diferencia de temperatura climática en primavera es grande y cambiante, por otro lado, todas las cosas en la naturaleza se recuperan y entran en el período de crecimiento de las funciones de los nervios, vasos sanguíneos, endocrinos y diversos humanos. Los tejidos y órganos harán ajustes adaptativos y restablecerán el equilibrio natural. Las personas con poca adaptabilidad son propensas a la depresión emocional, el mal humor y los síntomas de "estancamiento del qi del hígado, hiperactividad del yang del hígado y movimiento interno del viento del hígado", como se describe en la medicina tradicional china. Desde la perspectiva de la medicina moderna, es probable que se produzcan úlceras y hemorragias en el tracto digestivo. Los pacientes con enfermedad hepática crónica son propensos a tener una función hepática anormal, especialmente niveles elevados de alanina aminotransferasa. Los pacientes con enfermedades mentales y depresión son propensos a recaer, al igual que los pacientes con hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
Aunque existen muchos factores para la aparición y desarrollo de la enfermedad, los cambios de humor también son un factor predisponente, especialmente en primavera. Por eso, es importante regular las emociones en primavera. La mejor manera de superar los cambios de humor es aumentar las actividades de ocio, como plantar árboles, cultivar flores, tocar el piano, jugar al ajedrez, pintar y caligrafía, pescar o hacer viajes cortos, y esforzarse por que las personas se sientan cómodas y armoniosas.
Preste atención a la protección contra el viento
Los cambios en el clima natural están estrechamente relacionados con la salud humana y, en determinadas condiciones, con la aparición y desarrollo de enfermedades. Los enormes y rápidos cambios climáticos son una de las características de la primavera. El clima en primavera, como el viento en la naturaleza, es "voluble", como la cara de un niño, que puede cambiar varias veces al día. Especialmente con la invasión del "aire frío" a principios de primavera, las personas débiles pueden sufrir fácilmente resfriados e infecciones respiratorias si no tienen cuidado.
La medicina tradicional china cree que "el buen qi existe en el interior y el mal no puede ocurrir". En otras palabras, los resfriados y las infecciones respiratorias están relacionados principalmente con una disminución de la función inmune. Por tanto, fortalecer el organismo y eliminar el mal es la clave para prevenir enfermedades.
En primavera conviene levantarse temprano todos los días, salir a caminar por un lugar verde o parque y respirar oxígeno fresco bajo los grandes árboles, lo cual es muy beneficioso para la salud de la mucosa nasal y pulmones. También puedes hacer ejercicios de respiración similares a "tocar la flauta" para aumentar continuamente tu capacidad pulmonar, al mismo tiempo, masajear la piel alrededor de la cavidad nasal para mejorar la defensa de la cavidad nasal contra el aire "maligno".
Para las personas propensas a resfriados e infecciones del tracto respiratorio, pueden usar astrágalo, atractylodes, saposhnikovia y azufaifa en lugar de té todos los días. Bajo la guía de la medicina tradicional china, también puede elegir miel, ginseng, heterophylla, astrágalo, ñame, poligonatum, tremella y otros medicamentos o alimentos, que son de gran beneficio para mejorar su condición física.
Además, preste atención a mantenerse abrigado en primavera, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y lleve ropa de lluvia al salir; los ancianos y los niños deben evitar lugares con mucha gente y aire turbio. Una vez que esté enfermo, especialmente los ancianos y los niños, no abuse de los antibióticos. Debe acudir al hospital lo antes posible.