Fitness para estudiantes de arte

Número 1

1. El desayuno es un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aliño. 2. Un plato de arroz + verduras para comida china.

Cena a las siete, que es similar a la comida china, pero sólo puedes comer hasta estar lleno en un siete u ochenta por ciento. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.

4. Bebe un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir jugo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no agregar azúcar) 5. Combinado con ejercicio moderado.

Segundo lugar (dieta del yogur para adelgazar)

1. Después de levantarte...dos vasos de agua. Desayuno...200ml de zumo de verduras

3. Almuerzo...500g de yogur. 4. Comida principal...200 ml de zumo de verduras

5 Antes de acostarse...1-2 vasos de agua

Existen otras tres formas:

(1) Almuerzo normal

200 cc de zumo de verduras para el desayuno; almuerzo normal y adecuado para la cena;

(2)La cena es una comida normal.

200cc de zumo de verduras para el desayuno; 500g de yogur para el almuerzo; cantidad adecuada para la cena

(3) Yogur para el desayuno y la cena

200g de yogur para el desayuno, 200cc de verdura zumo; un almuerzo normal y adecuado; 300 gramos de yogur y verduras vegetarianas (sin aceite) para la cena

☆Puedes retomar tu dieta normal en 3-7 días.

Tercer puesto (harina de manzana)

1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té).

2. Manzana: A partir de las 12:00 del mediodía comer una manzana cada dos horas hasta las ocho de la noche dejar de comer después de comer.

☆Un día es tiempo suficiente para comer una manzana.

Cuarto lugar

1. Mañana: Una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche desnatada y una taza de té (Coca Light también es aceptable). ).

2. Chino: Una taza de leche desnatada, atún cocido (también está bien una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (Diet). La coca cola también está bien) ).

3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.

☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc☆ de agua todos los días☆.

Quinto lugar (método de adelgazamiento con miel)

1. El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té). Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber).

3. Día 4: Beber sólo miel. Día 5: Come normalmente.

☆Por lo general, puedes perder de 3 a 4 kilogramos en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.

Sexto lugar (ungüento de medicina china para adelgazar)

1. Dos rodajas de semillas de casia, tres rodajas de espino frito, dos rodajas de cáscara de mandarina y dos rodajas de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento.

3. Publica una publicación cada día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.

☆Al tomar este medicamento, necesita comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine las semillas de casia y el té de cebada juntos. para mantener un peso estable.