¿Qué hacer si la viscosidad de la sangre es alta? ¿Cómo restaurar?

1. Beba más agua: el agua es un diluyente universal.

El agua es un diluyente universal. El cuerpo humano necesita consumir mucha agua por la noche para digerir los alimentos y le faltará agua cuando se despierte por la mañana. Si bebe agua por la mañana, puede diluir rápidamente su sangre y enjuagar sus vasos sanguíneos.

Sin embargo, también debes poder beber agua. Los mejores momentos para beber agua son después de levantarse por la mañana, antes de las tres comidas, media hora después de las comidas y antes de acostarse. La mejor hidratación es el agua hervida, que ayuda a entrar rápidamente en la sangre y diluirla. El "agua de dilución" ideal debe ser agua hervida o té suave.

2. Consumir más alimentos con función anticoagulante.

Las tres comidas deben ser ligeras, principalmente vegetarianas, con cereales integrales y cereales finos. Puedes comer más de los siguientes alimentos: hongo negro, cebollas, champiñones, piñas, limones, tomates, uvas rojas, naranjas, jengibre, etc. Y algunos alimentos reductores de grasa: apio, zanahoria, konjac, espino, algas, algas marinas, maíz, etc.

Además, verduras, frutas, etc. , además de contener mucha agua, también es rico en vitamina C y fibra cruda. La vitamina C puede reducir los lípidos en sangre y la fibra cruda puede prevenir eficazmente la absorción de colesterol y ayudar a reducir la viscosidad de la sangre.

3. Coma menos despojos de animales: reduzca la ingesta de grasas.

Los despojos de animales contienen mucho colesterol y ácidos grasos saturados, lo que aumentará la viscosidad de la sangre. Lo mejor es comer comidas ligeras. Coma menos de estos alimentos y dulces ricos en grasas, y coma más verduras, frutas y cereales que sean una combinación de espesas y finas.

4. Ejercicio regular: promueve el metabolismo de los lípidos

Ya sea escalar montañas o hacer ejercicio aeróbico como caminar, trotar, nadar, etc., puede promover eficazmente el metabolismo de los lípidos. Además, el ejercicio también puede acelerar el flujo sanguíneo, acelerar el metabolismo corporal y evitar que la sangre se vuelva pegajosa. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana, de media hora a una hora cada vez.

5. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol para prevenir accidentes.

Varias sustancias tóxicas en los cigarrillos pueden dañar la función endotelial vascular, aumentar la agregación plaquetaria y acelerar la apoptosis de los glóbulos rojos; el consumo excesivo de alcohol también puede agravar los síntomas de isquemia e hipoxia cardiovascular y cerebrovascular, así que espero que todos dejen de fumar. fumar y limitar el consumo de alcohol.

Datos ampliados:

Los lípidos sanguíneos espesos, como su nombre lo indica, significan que la viscosidad de la sangre es relativamente alta, lo que puede conducir fácilmente a arteriosclerosis y trombosis, y aumentar las posibilidades. de trombosis cerebral e infarto de miocardio. Cuando el flujo sanguíneo es demasiado espeso, la velocidad del flujo sanguíneo disminuirá, lo que provocará arteriosclerosis durante un largo período de tiempo, lo que provocará presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre y lípidos en la sangre, lo que conducirá a la diabetes. , desviación de la boca y los ojos, hemiplejía, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria y otras enfermedades.

Materiales de referencia:

People's Daily Online: cuatro señales indican una alta viscosidad de la sangre, cinco formas de mejorar la viscosidad de la sangre