¿Es saludable la postura acostada de Ge You? ¿Cuál es la postura correcta al sentarse?
Sin embargo, después de imitarla, la gente no puede evitar empezar a preguntarse, ¿es realmente saludable esta postura?
La postura se ve muy cómoda, imitándola, el bebé se siente realmente miserable/(ㄒㄒo)/~ ~
Esta postura afectará la columna cervical, la columna torácica y la columna lumbar. , función cardíaca y respiratoria.
Postura correcta al sentarse:
Al sentarse, la columna soporta 150 grados de presión, y al sentarse hacia adelante, la columna soporta 250 grados de presión. Cuando esté sentado, mantenga el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro para minimizar la presión sobre los discos intervertebrales. Una buena postura al sentarse requiere primero una silla cómoda. No hagas que la silla sea "demasiado profunda". Al sentarse, sus nalgas pueden llenar la silla de modo que su espalda baja quede completamente contra el respaldo de la silla. Los pies deben colocarse apoyados en el suelo, de modo que las rodillas queden a la misma altura que las caderas o un poco más arriba, buscar un cojín cómodo, preferiblemente uno que se ajuste completamente a la columna lumbar, con un material más duro y con cierta altura; cantidad de apoyo. La cintura debe estar cerca del cojín del asiento y no puede "inclinarse casualmente". Finalmente, si a veces tiene que "agacharse", es posible que desee acercar la silla a la mesa o acercar el monitor de la computadora sobre la mesa; .
Postura correcta en decúbito prono:
Cuando una persona está tumbada, la columna soporta alrededor del 25% del peso corporal. Relativamente hablando, la columna es la más cómoda en este momento, pero si gira el cuerpo y duerme boca abajo, no favorece la salud de la columna. Debe acostarse boca arriba o de costado. Cuando esté acostado boca arriba, estire las piernas y coloque una almohada en la curva de las piernas para mantener un cierto arco. Cuando esté acostado de lado, es mejor doblar ligeramente las piernas y colocar una almohada pequeña entre las piernas para asegurarse de que la columna y la cabeza estén en línea recta.
Seis puntos clave para la prevención de la columna:
1. Ya sea sentado, de pie o tumbado, es muy importante mantener una postura correcta. No permanezcas en la misma posición por mucho tiempo, especialmente si eres un oficinista. Puede aprovechar el momento de verter agua para mover las articulaciones y los huesos.
2. Elegir la ropa de cama adecuada ayudará a prevenir mejor las enfermedades de la columna. Puedes elegir una cama dura. Las camas Simmons son todas de muelles, que son muy perjudiciales para la columna.
3. Preste atención a la protección contra la humedad y a mantener el calor en verano e invierno. Para climas húmedos, se recomienda comprar un deshumidificador en casa en verano, o utilizar la función de deshumidificación del aire acondicionado para evitar los dolores de columna provocados por la humedad. Preste atención a mantener calientes la columna y las articulaciones en invierno.
4. Los traumatismos de enfermería y las lesiones crónicas son el cuarto foco, que debe abordarse con prontitud y eficacia para evitar daños a largo plazo en la columna.
5. Mantenga un buen estado mental y mejore su comprensión de la enfermedad. Muchos amigos tienden a ignorar los síntomas de las enfermedades de la columna y no prestan suficiente atención a sus propios cambios físicos, por lo que deben prestar atención. el conocimiento relevante de las enfermedades de la columna.
6. Para fortalecer el ejercicio, especialmente las actividades del cuello y la cintura, puedes intentar volar una cometa, caminar hacia atrás, gatear y estirar el cuello.