¿Qué se le puede poner al arroz al vapor?
El arroz integral puede regular las grasas insaturadas, acelerar la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal. La fibra dietética contenida en el arroz integral se combina con el colesterol para promover la excreción de colesterol, ayudando así. hiperlipidemia El paciente redujo sus lípidos en sangre.
El contenido de vitamina B del arroz negro es aproximadamente 4 veces mayor que el del arroz normal. B1, B2, B6 y B12 en el complejo de vitamina B pueden promover el metabolismo de las grasas, las proteínas y el azúcar, quemar grasas y evitar la acumulación de grasa. Agregar una cantidad adecuada de arroz integral y arroz negro al arroz puede aumentar el contenido nutricional del arroz, mejorar la saciedad del arroz y tener un mejor efecto de pérdida de peso.
2. Frijoles
Los frijoles como los frijoles rojos, la soja y los guisantes son ricos en proteínas. Las proteínas tienen una mayor capacidad para inhibir la hormona del crecimiento que el azúcar y los frijoles son ricos en fibra dietética. Agregar algunos frijoles al arroz puede aumentar considerablemente la saciedad del arroz.
3. Verduras ricas en fibra
Las verduras son bajas en calorías y contienen fibra dietética, lo que las hace sentir saciadas y ricas en nutrientes. Agregar algunas verduras al arroz no solo puede enriquecer el sabor del arroz, sino también aumentar la nutrición del arroz y mejorar el efecto de pérdida de peso. Pero las verduras no deben cocinarse demasiado, por lo que cuando cocine arroz al vapor, puede agregar verduras cuando el arroz esté casi cocido. Ponerlo demasiado pronto destruirá la nutrición de las verduras.
4. Boniato
La batata contiene una gran cantidad de caroteno y fibra dietética, lo que estimula el peristaltismo intestinal y ayuda a la defecación. Si tiene estreñimiento prolongado, puede intentar agregar batatas al cocinar para ayudar a mejorar la eficiencia metabólica del cuerpo. Pero para las personas con úlceras gástricas, hiperacidez y niveles altos de azúcar en la sangre, las batatas no se deben comer en exceso ni demasiado calientes a la vez.
5. Avena
La avena es rica en fibra dietética y vitaminas, y su composición de aminoácidos es relativamente razonable. La avena es rica en ácidos grasos poliinsaturados, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre humana y previenen la formación de coágulos sanguíneos. Utilice avena en lugar de parte del arroz al cocinar y el arroz cocido quedará más pegajoso y suave. Para las personas de mediana edad y mayores, no solo ayuda a la peristalsis intestinal, sino que también controla mejor los lípidos en sangre y protege la salud de los vasos sanguíneos.
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