Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - La dieta vegetariana de fresas y vino tinto teme el rebote y tiene efectos secundarios negativos

La dieta vegetariana de fresas y vino tinto teme el rebote y tiene efectos secundarios negativos

No utilices productos para adelgazar de forma indiscriminada.

Se recomienda perder peso de forma saludable. Perder peso de forma saludable no es difícil. En una frase, ejercicio + dieta, también debes prestar atención a: Nutrición equilibrada y control estricto de la ingesta de calorías. Esta es mi experiencia personal. Solía ​​​​tomar hormonas, gané mucho peso, me recuperé de mi enfermedad y parecía un moño con pelo. ¡Me he vuelto más cercano a una persona normal! ¡Estoy cerca de una persona normal! Eche un vistazo a mis principios y vea si puede aprender de ellos:

1. No puede tomar pastillas para bajar de peso, no importa qué tipo de pastillas para bajar de peso tenga, tienen efectos secundarios, pero. Las empresas de hoy evitan los efectos más importantes y exageran los beneficios de las pastillas para adelgazar, pero nunca hablan de sus efectos secundarios. Las pastillas para adelgazar en general no son buenas para el corazón y dañan el hígado y los riñones, por lo que no se recomienda. tomar pastillas para adelgazar.

2. Bebe un vaso de agua con miel antes de levantarte, y no se puede ignorar el desayuno. Puedes comer solo un plátano porque contiene 8 calorías y puede llenar tu estómago. Sin embargo, no es bueno comer plátanos con el estómago vacío. Se recomienda beber un vaso de leche y añadir un huevo. Comida china: 1 plato de arroz (1-2 taeles) + verduras + un poco de carne, preferiblemente ternera. Pero es mejor estar lleno entre 6 y 8 minutos. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo, una manzana o un pepino en lugar de cenar.

Está prohibido comer dulces durante las tres comidas y cenas anteriores. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma más alimentos con fibra cruda, así no tendrá hambre fácilmente y será más fácil mantener comidas regulares. Además, no coma alimentos fritos, grasosos, demasiado dulces o demasiado salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni se siente durante media hora después de una comida.

3. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos de agua al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo fluyendo.

4. Mide tu peso una vez por semana, no más, para que puedas ver un progreso real.

5. Si estás a dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurarte de que los alimentos que ingieres sean nutricionalmente equilibrados, tengas un aporte vitamínico adecuado y no enfermes.

5. Haga algo de ejercicio adecuado todos los días para que coincida con su dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. Para hacer ejercicio, puedes elegir caminar, trotar, saltar, etc. ¡También puedes girar un hula-hoop! Si no tienes las condiciones para saltar la cuerda en casa o en la oficina, puedes optar por saltar con los pies en el lugar. Generalmente, el tiempo de ejercicio es de unos 30 minutos, pero también varía de persona a persona. adopte un enfoque paso a paso y no esté demasiado ansioso por lograr el éxito. Recuerde, después de correr, haga algunos ejercicios de estiramiento o busque un lugar a la altura del pecho para presionar las piernas. El método consiste en apoyar los dedos de los pies con fuerza contra la cara y dar palmaditas en las pantorrillas. El propósito de esto es estirar los músculos de la pantorrilla y relajarlos. Con ellos no se formarán grumos, sino tiras, ¡y quedará muy fino! Después de terminar, gira hacia un lado, sujeta tu cabeza con las manos y presiona tu cintura.

6. Proporcionar algunas verduras en mi dieta habitual: pan integral, maíz, arroz (debe ser menos, 1-2 taeles por comida), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (desnatada). manzanas, pepinos, melón amargo, algas marinas, apio, hongo negro, tomates, melón de invierno, tofu, piel de soja, puerros, col morada, pescado, camarones, pollo (se requiere pechuga de pollo), todas las verduras