Ejercicio de calentamiento Kickboxing Muay Thai

El kickboxing incluye la esencia de las artes marciales chinas de Oriente, el kárate de Ryukyu, el judo y kendo de Japón, el Taekwondo de Corea, el Muay Thai de Tailandia, el boxeo y la lucha libre del Oeste. Es la mejor combinación de la cultura y las habilidades modernas de las artes marciales orientales y occidentales. Es un arte marcial de lucha avanzado, único, altamente científico y artístico entre las artes marciales del mundo actual. Encarna los frutos y la cristalización de la integración de las artes marciales humanas y el taoísmo. Aquí tenéis mis ejercicios de calentamiento de kickboxing y muay thai. Bienvenido a leer y navegar.

Primero, talla la mandíbula

Este es un ejercicio de codo. Al practicar, párese con los pies separados y mantenga una distancia cómoda, luego levante el brazo izquierdo o derecho según sus hábitos personales, de modo que el codo sobresalga por delante del cuerpo, la palma de la mano quede opuesta a la base de la oreja del mismo lado, la parte superior del brazo está en un ángulo de 90 grados con el cuerpo y la parte superior del brazo está en un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Los antebrazos están en un ángulo de 45 grados.

Después de completar el movimiento, practica con el otro brazo. Una vez que lo domines, podrás practicar el uso real de este movimiento.

En la práctica, cuando un oponente inteligente me golpea en la oreja (el que lleva pantalones negros), una vez que la intención del ataque es clara, primero empujaré mi codo contra la barbilla del oponente, al mismo tiempo Al mismo tiempo, coloca tus pies en el mismo lado entre los pies de tu oponente, manteniendo tu cuerpo equilibrado y mirando a tu oponente.

Si puedes levantar el codo lo suficiente, podrás atacar la nariz de tu oponente. ? ¿Esculpir el mentón? La ejecución debe estar sincronizada con el ataque del oponente. Este movimiento es muy eficaz y puede dañar gravemente al oponente sin mucho esfuerzo.

En segundo lugar, construir Tiantong Road.

Este es otro movimiento de codo. Al practicar, párese con los pies separados y luego dé un paso hacia adelante con el pie izquierdo o derecho según sus hábitos personales, al mismo tiempo levante el brazo del mismo lado para que el dorso de la mano y la raíz de la oreja del otro; El lado del cuerpo forma un ángulo de 90 grados con la parte superior del brazo y el cuerpo, y la parte superior del brazo y el antebrazo forman un ángulo de 450 grados.

¿Esta acción es la misma? ¿Esculpir el mentón? Similar, pero la diferencia es que el antebrazo está inclinado frente a ti para proteger la oreja del otro lado de la cabeza y evitar que el oponente ataque. Los brazos se deben practicar de forma alternada hasta poder utilizarlos libremente, y luego se pueden realizar ejercicios prácticos con juego de pies. Este movimiento puede golpear al oponente instantáneamente y se considera uno de los movimientos fatales del Muay Thai. Cuando mi oponente me golpea la oreja, inmediatamente doy un paso adelante y le golpeo la barbilla con el codo.

En este momento, ¿para tener la fuerza para correr hacia adelante y la fuerza para mí para seguir adelante? Arriba, para poder golpear la barbilla del oponente con suficiente fuerza como para golpearlo con fuerza.

En tercer lugar, el dragón sacude la cola

Practica esta acción para potenciar la flexibilidad del cuerpo. Cuando practique, párese con los pies ligeramente separados y luego patee rápidamente las caderas hacia adelante y hacia atrás con los pies. Practica con los pies alternativamente. Al practicar, puedes colocar las manos en las caderas para evitar seguir el movimiento con la parte superior del cuerpo.

Este tipo de acción puede debilitar la efectividad del combate del oponente y ahorrar puntos en el juego. Cuando los dos lados están enredados y las rodillas del oponente están hacia arriba para atacarme, puedo usar esta acción para patear las piernas del oponente para protegerme. Durante un partido, cuando el árbitro separa a los dos lados, puedo usar este movimiento para patear al oponente en la pantorrilla.

Cuarto, Destruye la Cintura Femenina

Durante el ejercicio, párate con los pies separados, cierra el puño, dobla los codos para que los antebrazos y la parte superior de los brazos queden horizontales, coloca los puños hacia adentro. frente a su cuerpo, y luego gire su torso hacia adelante, mueva las caderas y lance golpes respectivamente.

? ¿Arruinar la cintura de una mujer? Es un movimiento que puede dañar gravemente al oponente. Cuando me acerco a un oponente, puedo usar este movimiento para darle un codazo cuando el objetivo está dentro del rango de ataque de ocho. Si lo golpeas con precisión y en el ángulo correcto, puedes golpear fácilmente la cintura o las costillas de tu oponente.

5.

Cuando practiques, párate con los pies separados en un ángulo apropiado, levanta los brazos o los brazos en punta a la misma altura que tu cabeza y luego haz un movimiento circular hacia atrás y hacia abajo. El brazo debe levantarse de forma independiente como si golpeara el plexo solar del oponente. Cuando mi oponente quiere abrazarme, puedo usar esta acción para golpearlo fuerte.

Seis, aguilucho volador alrededor del nido

Esta es una acción similar a la rotación de cadera del hula-hoop. Cuando practique, párese con los pies separados, las manos en las caderas y luego gire las caderas alternativamente en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. El objetivo de este ejercicio es desarrollar la flexibilidad y la flexibilidad, y los boxeadores tailandeses deben mantener la cintura flexible.

Los primeros profesores de Muay Thai se habían dado cuenta de que la flexibilidad y la flexibilidad del cuerpo eran cualidades físicas muy importantes y debían tomarse en serio. En el combate real, cuando el oponente ataca con puños o codos, podemos usar nuestra cintura flexible para inclinarnos ligeramente hacia arriba y hacia abajo para evitar el ataque.

7. Cortar el arroz y mezclar con la luna

Este es otro ejercicio para ejercitar tu flexibilidad. Cuando practique, párese con los pies a una distancia cómoda, deje que las yemas de los dedos de los pies toquen el suelo o los dedos de los pies, luego levante gradualmente la parte superior del cuerpo y luego inclínese hacia atrás y presione hacia abajo tanto como sea posible.

Cuando presiones tu espalda, tus manos deben estar detrás de tu cintura para brindar un gran soporte. La fuerza con la que presiones depende de la flexibilidad de cada persona y de la duración del entrenamiento.

Esta acción no solo puede mejorar la flexibilidad del cuerpo, sino también fortalecer los músculos abdominales para que el abdomen no pierda su efectividad de combate cuando sea atacado. Con la agilidad y flexibilidad necesarias, cuando un oponente me patea la parte superior del cuerpo, puedo retroceder rápidamente, evitar el ataque y contraatacar sin que el oponente pierda el equilibrio.

8. Resiste enemigos poderosos

Esto es un levantamiento de rodillas. Al practicar, párese con los pies a una distancia adecuada, dé un paso adelante con ambos pies, levante el otro pie, doble las rodillas y haga un movimiento de rodilla contra pecho.

Patas alternas. Disminuya la velocidad cuando comience a practicar y luego acelere gradualmente a medida que adquiera dominio.

Cuando estemos cerca del oponente, podemos usar esta acción para atacar el corazón del oponente. Con esta acción podremos liberar nuestras manos para proteger la parte superior de nuestro cuerpo del ataque del oponente. Siempre que pueda golpear el corazón del oponente continuamente, incluso si la fuerza es pequeña pero fuerte, tendrá un poderoso efecto de soplado.

9. Ranura en el pecho

Esta es una acción de patada. Cuando practique, párese con los pies a una distancia adecuada, estire los brazos frente al cuerpo y luego patee la palma o las yemas de los dedos del mismo lado con el pie derecho o izquierdo.

Debemos ir más despacio al principio y luego ir acelerando poco a poco la práctica. Una vez que dominemos este método de patadas, podremos patear al oponente en la barbilla cuando pierda su protección.

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