Un conjunto completo de recetas de comidas nutritivas y cómo prepararlas

Enumere mis recetas según sea necesario (más adecuadas para personas que quieren perder grasa)

1 El desayuno consiste en un huevo, un trozo de pan y una cantidad adecuada de verduras (por pereza, suele ser un poco). pepino o tomate).

Añadir una bolsita de leche o yogur a las 2.10 horas.

3. Al mediodía, el comedor suele tener dos platos vegetarianos (procura elegir verduras aceitosas y enjuágalas con agua), un plato de carne y un bollo integral al vapor (trae el tuyo).

Si por la tarde tienes hambre, ve a casa y come un puñado de frutos secos o una pieza de fruta, y en ocasiones un poco de pan para saciar el hambre.

5. Para cenar, gachas multicereales o avena, a veces un plato de carne vegetariana, a veces no.

Volveré a comer cuando tenga hambre por la noche, pero sólo comeré pepinos, tomates y frutas, y nunca snacks ricos en calorías.