Enciclopedia de desayunos nutritivos

Lista completa de desayunos nutritivos:

1. Desayuno del primer día

Alimentos básicos: arroz, maíz hervido, boniato al vapor, gachas de mijo.

Platos: brotes de frijol mungo mezclados con espinacas, huevo de pimienta, ajos agridulces.

Utilice una vaporera para cocinar maíz y batatas. Utilice una vaporera de dos capas para cocinarlos en una olla y cocine gachas de mijo en otra olla. En este momento puedes preparar los ingredientes para sofreír, sofreír y mezclar las verduras al mismo tiempo, y estará listo en 5 minutos. Aunque hay tantos alimentos básicos y verduras, todo el proceso. hacerse en 25 minutos.

2.Desayuno del día siguiente

Alimento básico: tortita de huevo con cebolleta, nido de boniato y harina de maíz al vapor, leche caliente.

Plato: Brócoli salteado con ajetes agridulces elaborado por ti mismo.

Frí 7 panqueques de huevo en todo el proceso y lo terminé en unos 12 minutos. Usé una vaporera para calentar las batatas y los nidos de harina de maíz, y también usé la vaporera para calentar los dos. El vaporizador de capas fue particularmente conveniente. Al lavar y cocinar, puedes lavar las verduras con anticipación y luego freír las tortitas de huevo. Esto ahorra tiempo y puedes saltearlas directamente después de freír las tortitas de huevo.

3. Desayuno del tercer día

Alimento básico: dumplings de cebolleta y ternera al vapor, nidos de harina de maíz, batatas al vapor y polenta.

Platos: Calabacín y zanahoria salteados mezclados con calabacín.

Una olla cuece al vapor dumplings, calienta batatas y maíz, y en otra olla se cocina polenta, salteados y verduras hervidas. Las dos estufas lo hacen al mismo tiempo, y todo el proceso se realiza en menos tiempo. de 20 minutos Este tipo de desayuno realmente no es demasiado sencillo para dos personas.

4. Desayuno del cuarto día

Alimentos básicos: maíz hervido, tortitas, empanadillas, leche y arroz.

Platos: verduras salteadas, huevos de pato salados y lonchas de jamón.

Todo este proceso consiste en cocinar el maíz y sofreírlo, solo corta todo y estará listo en 15 minutos.

5. Desayuno del quinto día

Alimento básico: tortitas y leche de soja.

Plato: Huevos fritos con ajetes, algas desmenuzadas mezcladas con rábano verde rallado.

La leche de soja se exprime con antelación con una máquina de leche de soja reservada y se puede beber en el desayuno. La masa de las tortitas se mezcla con antelación y se guarda fresca en el frigorífico. Por la mañana, puedes hacer la masa para panqueques directamente y hornearla. Tiene un sabor a harina blanca pura y se enrolla. Los platos se comen juntos, y todo el proceso es solo tiempo de panqueque y salteado, y se hace en 20 minutos. .