¿Cómo comer setas para adelgazar?
1. Dieta adelgazante con setas
Seta de colza
Ingredientes: colza, vino de cocina, salsa de soja, setas shiitake, salsa de ostras, glutamato monosódico, sal.
Práctica:
1. Coger una sartén con aceite, calentar el aceite, sofreír las rodajas de ajo hasta que estén fragantes y sofreír las rodajas de carne a fuego alto.
2. Después de que las rodajas de carne cambien de color, vierta los champiñones tiernos salteados con vino de cocción y salsa de soja;
3. Después de que los champiñones se ablanden, agregue primero los tallos de colza y luego la colza. hojas y continúe salteando a fuego alto;
4 Espere hasta que la colza se ablande. Cuando esté suave y descolorida, agregue la cantidad adecuada de salsa de ostras, sal y glutamato monosódico, reduzca el jugo a fuego alto y retirar de la olla.
Sopa de costillas de cerdo con champiñones
Ingredientes: champiñones blancos frescos, costillas de cerdo, pimienta, hinojo, cebolla, jengibre, ajo, sal, vino Shaoxing, pimienta.
Práctica:
1. Lavar las costillas y picarlas en trozos pequeños; escaldar las costillas en agua fría, escupir la sangre, retirar las costillas y reservar la clara; champiñones con agua Limpiar y pescar con agua corriente
2. En una olla hacer agua clara, agregar las costillas cocidas, la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos, llevar a ebullición, quitar la espuma. , agregue el vino Shaoxing; deje hervir a fuego alto, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 1 hora hasta que esté blanco como la leche, finalmente agregue los champiñones blancos y cocine a fuego lento durante 20 minutos; Sazone con sal y pimienta y sirva.
Guiso de pasta con setas
Ingredientes: pasta, 3 setas, tomate, cebolla, ajo, aceitunas, sal y pimienta.
Práctica:
1. Hervir agua en una olla profunda, agregar 1 cucharada de sal, agregar los fideos y cocinar hasta que estén cocidos, sacar y mezclar con un poco de aceite de oliva y reservar; utilizar agua caliente para los tomates, blanquearlos, pelarlos, trocearlos y reservarlos;
2. Coger una olla, añadir una cantidad adecuada de aceite de oliva y sofreír la cebolla y el ajo picados, añadir las setas italianas y. champiñones rojos y sofreír durante unos 3 minutos, luego agregar el segundo Método: sofreír los tomates cortados en cubitos y el vino blanco, agregar los fideos hechos en 1 y sofreír en la olla; Finalmente agrega sal y pimienta al gusto y sirve.
Sopa adelgazante de champiñones y espinacas
Ingredientes: Medio kilo de champiñones, espinacas, rodajas de jengibre, sopa, sal, azúcar.
Ejercicio:
1. Remojar primero los champiñones, luego cortar las patas, luego cortar los champiñones en rodajas y cortar las espinacas en gajos;
2. Agregue un poco al aceite de la olla caliente, saltee las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, luego agregue los champiñones y la sopa y deje hervir, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 15 minutos;
3. Agrega sal y azúcar al gusto.
2. Ejercicio antes de acostarse
1. Estiramiento del gato
Esta acción requiere que mm se arrodille en la cama, pero sus manos están sujetas a la tabla de la cama. . Luego comience a apretar el abdomen, baje la cabeza, deténgase después de que su cuerpo esté redondeado y respire profundamente tres veces. Luego relájate, arquea la espalda, mira hacia el techo y mantén esta posición durante tres respiraciones profundas. Finalmente regresa a la posición original y repite 3 veces.
2. Yoga Sirena
Túmbate en la cama, apóyate lentamente con las manos, abre las palmas e inclina la cabeza hacia atrás. Estire las piernas hacia arriba, apoye la cabeza sobre los pies y coloque los pies cerca de la cabeza durante 2 minutos cada vez. Es absolutamente efectivo. Se puede utilizar para adelgazar la cara, la cintura, el abdomen y los muslos. Es un buen ejercicio para perder peso en todo el cuerpo. ¡Los MM deben persistir!
Estira las rodillas y los muslos delgados
Túmbate en la cama, estira la espalda, boca arriba, dobla las rodillas, presiona los pies sobre la cama y forma el ángulo entre los muslos. y pantorrillas a menos de 90 grados. Luego levante lentamente la pierna derecha, estire la rodilla, conecte la pantorrilla y el muslo en línea recta y coloque la planta del pie perpendicular a la pierna.
Remojo de pies para adelgazar
Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno sanguíneo, especialmente en la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también ayuda a conciliar el sueño y a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el objetivo de estar en forma y perder peso.
Estira tu cuerpo y pierde peso
A partir de las 21 de la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo humano se van a dormir.
Si bebe demasiada agua en este momento, los órganos internos deben comenzar a trabajar nuevamente para la digestión, lo que fácilmente alterará el reloj biológico del cuerpo, especialmente la carga sobre los riñones, agravando el edema. Por tanto, beber menos agua antes de acostarse puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no se produzcan edemas ni obesidad después de despertarse. Di no a los snacks nocturnos
6. Darte vuelta siempre en la cama
Cuando todavía estamos luchando en la cama, podemos darnos la vuelta en la cama. Primero, mm debe acostarse de costado, con los brazos estirados desde atrás, las palmas abiertas y las rodillas dobladas. Gira la cabeza y las rodillas en direcciones opuestas. Después de dos giros, deja que tu cabeza participe en la rotación. Deje que su cabeza gire con sus brazos y luego muévase lentamente en la dirección opuesta. Repita 10 veces, luego cambie de lado.