Ojo, hay tres veces más personas que engordan en verano que las que adelgazan. Evítelos para evitar aumentar de peso.
En lugar de perder peso, gané algunos kilos. Piensa en el otoño cuando tienes apetito y en el invierno cuando acaparas carne... ¿Se puede adelgazar en un año? ¿No es el verano la época más fácil para adelgazar?
¡Hoy Xiaokangkang descubrirá las razones por las que tiendes a ganar peso en verano y te ayudará a superarlas una por una para asegurarte de que puedas perder peso en verano!
¡Estate alerta! Cinco razones para ganar peso en verano
En el caluroso verano, ¿qué malos hábitos ha desarrollado que obstaculizan su plan de pérdida de peso de verano?
Permanecer a menudo en habitaciones con aire acondicionado le hará ¡aumentar de peso!
La temperatura es alta en verano, por lo que a mucha gente le gusta alojarse en habitaciones con aire acondicionado. Trabajo en una oficina con aire acondicionado durante el día, y lo primero que hago al llegar a casa por la noche es encender el aire acondicionado, indispensable las 24 horas del día. ¡Pero debes prestar atención en este momento! ¡Soplar el aire acondicionado durante mucho tiempo no favorece la pérdida de peso!
Soplar viento frío durante mucho tiempo hará que las glándulas sudoríparas se encojan, el cuerpo estará en un estado de baja temperatura, el calor no se podrá disipar y las toxinas del cuerpo no se podrán excretar a través de la transpiración. ¡Que es propenso al edema! Con el tiempo, también provocará una constitución húmeda y fría, y aparecerán uno tras otro síntomas incómodos como calor corporal, dolor de cabeza, opresión en el pecho, náuseas y dolor en las articulaciones.
Contramedidas:
Lo mejor es fijar la temperatura del aire acondicionado interior en unos 27 grados centígrados, no demasiado baja, ya que esto puede aumentar la actividad de los tejidos corporales que consumen grasas. Al acostarse por la noche, se recomienda abrir las ventanas para ventilar y no encender el aire acondicionado en toda la noche.
Después de permanecer un tiempo en una habitación con aire acondicionado, debes acudir a un lugar con temperatura ambiente para hacer ejercicio, lo que ayudará a mejorar tu metabolismo.
¡Comer más bebidas frías te hará engordar!
Siempre que brille el sol, debes tener muchas ganas de tomar una bebida fría o comer un helado para refrescarte. Si quieres perder peso, siempre debes estar atento. ¡Estas bebidas frías te harán engordar!
La mayoría de las bebidas y helados del mercado tienen un alto contenido de azúcar y calorías, y las empresas añaden diversos edulcorantes para darle sabor. Una vez que la comida se enfríe, el contenido de aceite y el dulzor serán más ligeros y no se sentirá cansado incluso si come demasiado. Sin saberlo, la ingesta de calorías excederá el estándar. ¡No hay razón para no ganar peso comiendo de esta manera!
Contramedidas:
Si quieres perder peso, debes hacer todo lo posible para controlar tu deseo por bebidas frías. Puedes elegir yogur y fruta en lugar de bebidas frías.
Las frutas deben consumirse frescas y crudas. ¡Mantener algunas frutas en el refrigerador le dará a tu paladar sorpresas inesperadas! La sandía y las uvas son buenas opciones para la refrigeración. Pero tenga cuidado de no comer demasiado.
El yogur debe ser natural y sin azúcar, sin añadir pulpa. Si quieres comer algo afrutado, puedes añadir tú mismo pequeños trozos de pulpa fresca para evitar los edulcorantes del mercado que engordan. ¡Esta forma de comer es fresca y nutritiva, y también puede ayudarte a complementar vitaminas, promover la digestión y prevenir el estreñimiento!
¡Si no haces ejercicio cuando hace calor, ganarás peso!
Hace mucho calor en verano. Si no te mueves afuera, sudarás. No quiero hacer nada de ejercicio. Pero hay que saber que el cuerpo no consume demasiada energía en verano. A diferencia del invierno, el cuerpo consume energía automáticamente para mantener la temperatura corporal. Con la misma dieta, es fácil ganar peso en verano.
En base a esto, ¿no te atreves a moverte? ¡Cuidado si estás sentado todo el día, tu sangre no circulará fácilmente y se acumulará grasa! Si eres perezoso, ¡tendrás edema local!
Contramedidas:
Los deportes al aire libre en verano es mejor realizarlos temprano en la mañana o en la tarde, antes de las 9 a. m. o después del atardecer para evitar un golpe de calor.
Xiaokangkang recomienda pequeños ejercicios de interior que se pueden realizar en casa. No encienda el aire acondicionado, mantenga una circulación de aire interior adecuada y limite el tiempo de ejercicio a menos de una hora. Puedes hacer yoga, danza o entrenamiento de fuerza central, como saltos y soporte en plancha para ejercitar las líneas locales. En definitiva, si quieres adelgazar, ¡no seas perezoso!
¡Engordarás si tienes hambre y estás lleno!
En verano, el apetito fluctúa con los cambios de temperatura. Pierdo el apetito cuando hace calor. Cuando hace frío, tu apetito aumenta y comes más comida. Sentirse así con hambre y saciedad es especialmente fácil de dañar la salud del tracto gastrointestinal. Con el tiempo, el cuerpo almacenará energía y grasa y las consumirá lentamente, el metabolismo se ralentizará y la grasa se acumulará fácilmente.
Contramedidas:
Procura realizar en verano algunas comidas ligeras y apetitosas para estimular el apetito. Asegúrate de realizar tres comidas al día a tiempo, de forma equilibrada y regular.
Se recomienda programar el desayuno entre las 6:30 y las 8:30, el almuerzo entre las 11:30 y las 13:30 y la cena entre las 18:00 y las 19:30, para que el sistema digestivo conozca su horas de trabajo. Permitir que los recuerdos se formen en el cerebro y el estómago.
¡El ruiseñor ganará peso en verano!
La temperatura es alta durante el día y el sol es fuerte, por lo que hace demasiado calor para salir. Por la noche, la vida estival apenas comienza. Invita a algunos amigos a salir al mercado nocturno. Los cangrejos de río y la barbacoa al borde de la carretera se han convertido en el enemigo público número uno para tentarte a perder peso. ¡A veces incluso bebes un poco de cerveza para animarte!
Ya has bebido suficiente. Estos alimentos ricos en sal, picante y aceite son muy ricos en calorías. ¿Alguna vez has considerado que contribuyen a la obesidad? Además, comer tanta comida antes de acostarse provocará una carga gastrointestinal y afectará la calidad del sueño. ¡Quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente también puede hacerte ganar peso!
Contramedidas:
Si tienes hambre por la noche, puedes elegir la mezcla de bebida proteica Herbalife, que es saludable y baja en grasas. Puede usarse como sustituto de una comida para eliminar el hambre. ¡Y complementa los nutrientes que necesita el cuerpo humano!