¿Qué es lo mejor que se puede comer cuando el nivel alto de azúcar en la sangre disminuye el nivel más rápido?

1. Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de azúcar. No coma alimentos elaborados con arroz y fideos refinados por el momento. El contenido actual de azúcar del arroz y los fideos alcanza el 80-90%. Mucha azúcar en el cuerpo hará que la vitamina del grupo B se elimine durante el procesamiento y el cuerpo no tiene forma de ayudar a usar estos azúcares, lo que fácilmente puede causar niveles altos de azúcar en la sangre. Precisamente porque consideramos el arroz y los fideos como nuestro alimento básico, el arroz y los fideos son la mayor fuente de azúcar en nuestra dieta. En su lugar, coma algunos carbohidratos de alta calidad, como batatas, patatas, malanga, ñame, maíz, etc. Aunque estos cereales integrales contienen entre un 20 y un 30 % de azúcar, también contienen muchas vitaminas y minerales, fibra dietética y. etc. Debido a que hay suficiente fibra dietética, estos azúcares ingresan a la sangre más lentamente después de una comida y es menos probable que causen niveles altos de azúcar en la sangre.

2. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como pescado, carne, frijoles, huevos y leche. La cantidad de proteína que consume todos los días se calcula en función de la ingesta de 1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Debe comer aproximadamente la mitad de un gato de huevos y aproximadamente la mitad de un gato de carne todos los días. Si ya no puede comer más alimentos ricos en proteínas, debe complementar adecuadamente la proteína en polvo hidrolizada en moléculas de aminoácidos, lo que ayudará a su recuperación. Debido a que las proteínas y la vitamina B son nutrientes que producen enzimas digestivas para ayudar a utilizar el azúcar. Al mismo tiempo, una cantidad suficiente de proteínas también puede prevenir la pérdida de masa muscular, mejorar la condición física y hacer que sea menos probable que se canse.

3. Consuma adecuadamente algunos aceites buenos, como aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de aguacate, aceite de coco, etc. Las grasas buenas ayudan a absorber las vitaminas liposolubles, como la vitamina ADEK, que es difícil de absorber. Grasa Sólo con suficiente grasa estas vitaminas se pueden absorber normalmente y nuestro cuerpo puede funcionar normalmente. La grasa también es un componente de varios órganos y membranas celulares. El alto contenido de azúcar puede dañar fácilmente los tejidos de las membranas. Siempre que haya suficiente grasa, se puede prevenir el daño a varios tejidos de las membranas.