¿Tienes un libro sobre pérdida de peso?
Debes asegurar una nutrición básica todos los días:
1. Ingerir más de 1 taza de leche al día: Si la ingesta de leche es insuficiente, el cuerpo absorberá el calcio de los huesos para complementarlo Las uñas pierden brillo y son propensas a lesionarse si se ejercitan.
2. Un huevo al día: Los huevos frescos contienen proteínas y minerales de alta calidad que necesitan los polluelos antes de nacer, y también son nutrientes esenciales para el ser humano todos los días.
3. Un trozo de pescado o carne bajo en grasas: un trozo de pescado o carne del tamaño de la palma de tu mano tiene unas 80 calorías. Cuando la ingesta de pescado y carne es insuficiente, es fácil sentir cansancio, cabello seco e incluso tener una mala fisiología.
4. Frijoles y productos de soja: Si dependes exclusivamente de proteínas animales, fácilmente contraerás "enfermedades civilizadas", por lo que los frijoles y los productos de soja son esenciales.
5. Incluir al menos una verdura en las tres comidas al día: La ingesta insuficiente de verduras provocará que la piel pierda brillo y aparezcan “pequeños acné” en el rostro.
6. En promedio, una papa al día: Las papas son un tesoro de vitamina C y fibra dietética. Son fáciles de saciar y se pueden cocinar de varias maneras. Son una buena opción para adelgazar. menús.
7. Una fruta al día: el 50% de la vitamina C de las verduras se perderá tras calentarlas y cocinarlas. Las frutas se pueden consumir en su estado más fresco. Sin embargo, la mayoría de las frutas contienen un alto contenido de azúcar y deben consumirse con moderación como snacks o snacks.
8. Alimento básico: Es una necesidad para tres comidas al día, y también es una necesidad para asegurar que tienes suficiente fuerza física. Cantidades adecuadas de alimentos básicos pueden hacer que te sientas lleno y evitar que comas otros bocadillos porque tienes hambre, lo que provoca obesidad.