Figura delgada
En esta agradable temporada, tú' ¿Ya estás listo? De lo que estamos hablando aquí es de tener una preparación completa, y creo que algunas personas todavía no tienen idea de cómo planear perder peso, por eso estoy aquí para presentarles Dukan Weight Loss, para que aún puedas comer lleno durante el proceso de peso. período de pérdida!
Por muy delgada que sea una niña, sentirá que ha ganado algunos kilos. Este es un hecho indiscutible. Si hay algo que han probado tanto personas gordas como delgadas, Jennifer López posparto (Jennifer López, actriz de Hollywood) y la supermodelo brasileña Gisele Bündchen lo han probado por ti y se han recuperado con éxito de un "embarazo". Creo que a mucha gente le interesará. ¿Saber cómo una mujer puede recuperar su delgadez de niña? Ducandi, que ha sido popular en Francia durante décadas, es conocido como el "método definitivo para perder peso". Sea cierto o no, ¡lo más atractivo es que aún puedes comer lo suficiente durante el período de pérdida de peso!
En pocas palabras, el principio de la dieta Dukan se puede resumir en "comer más proteínas y bajar el azúcar". Dependiendo de las diferentes etapas de la pérdida de peso, las personas que hacen dieta pueden no comer * * * Al comer estos dos alimentos, el cuerpo nunca experimentará hambre y una serie de efectos secundarios causados por la dieta. Además, la proteína también ayuda a mantener los grupos musculares, por lo que no tienes que preocuparte por perder las líneas corporales por estar demasiado delgado.
Las quejas de las personas obesas sobre las dietas regulares se centran en el "hambre constante", y lo más deseable de Ducandi es estar siempre lleno. Cualquiera que pruebe esta receta experimentará rápidamente esa sensación de satisfacción psicológica porque su mente subconsciente le dirá que ha comido, que no tiene nada de hambre y que las personas que hacen dieta también experimentarán menos antojos de comida.
La primera experiencia de “check in”
¡Vamos todos! Esta fase sólo dura 6 días, pero puede resultar en una rápida pérdida de peso. Hay dos opciones para elegir: consumir solo proteínas durante los primeros tres días y proteínas y proteínas el cuarto día. Esta es una forma rápida de perder peso, si no tiene prisa, se recomienda utilizar el ". método de reducción lenta" y sólo comer proteínas el primer día. , comer sólo proteínas y... durante los próximos cinco días. No importa cuál elijas, no tienes que limitar tu ingesta de alimentos. El principio es simple: si se cambia repentinamente la estructura de la alimentación diaria, el cuerpo no puede reaccionar rápidamente y el peso bajará bruscamente.
En esta etapa pueden aparecer en las recetas carnes (preferiblemente ternera), aves desnatadas sin piel (excepto patos y gansos), jamón magro, pescados y mariscos y lácteos desnatados. Las únicas verduras que se deben evitar son aquellas con alto contenido en azúcar y variedades con almidón, como el maíz, la calabaza, las patatas, etc., que conviene evitar por el momento.
La persistencia es la clave para "mantener la victoria"
La primera victoria tiene un sabor diferente. La segunda fase se centra en estabilizar el peso y consolidar nuevos sistemas fisiológicos. La duración de la segunda fase también se amplía, con una duración de entre tres y cuatro semanas. No te preocupes, la buena noticia es que durante estos 20 días tu alimentación se volverá más rica y el método de adelgazamiento en esta etapa será mucho más suave para evitar el exceso de cansancio físico. Ya sabes, la moderación excesiva en este momento hará que el cuerpo resista las emociones y reduzca el efecto de la pérdida de peso.
En esta etapa, además de proteínas y verduras, también obtendrás algunos nuevos privilegios: podrás comer dos rebanadas de pan integral en el desayuno o en el almuerzo todos los días, porque el salvado puede ralentizar la absorción. de los alimentos y las calorías que contienen, incluso puedes untar una fina capa de mantequilla, puedes comer alimentos con almidón y condimentados sin aceite, como fideos, arroz, polenta, fideos gruesos de arroz, etc. , pero nunca más de 200g; se puede hacer una comida abundante a la semana, y el menú permitido incluye entrantes, platos principales y postres. , un mercado masivo, no se permite absolutamente más de un plato comer algo de fruta al mediodía y por la noche todos los días. Una manzana o dos albaricoques son buenas opciones. Sin embargo, no se recomienda empezar inmediatamente a comer frutas ricas en calorías como plátanos, uvas y cerezas.
El “período de consolidación” nunca se relajará.
Si has persistido hasta esta etapa y has alcanzado tu peso ideal, entonces tengo que felicitarte, porque esto marca que puedes dejar de hacer dieta en el sentido habitual. Pero el "período de consolidación" durará un mes más, porque es fácil recuperarse durante esta etapa, ¡así que debes quedarte!
En esta etapa, no te arriesgues y retomes viejos malos hábitos alimenticios, como el "asesino delgado" de la crema de postre, pero ten cuidado. Cumplir con los pasos que tomó en las dos primeras fases, además del secreto mortal de "comer solo proteínas cuatro días a la semana", le garantizará estar en buena forma.
Recuerde, es un "alimento que contiene sólo proteínas", ¡sin verduras, frutas, pan, carbohidratos ni ningún otro alimento! Mientras haya proteínas, se pueden compensar las deficiencias nutricionales y mantenerse saludable.
Durante el "período de consolidación", comer tres cucharadas de salvado de avena al día puede reducir significativamente las calorías. Debido a que el salvado de avena rico en fibra es el único alimento para bajar de peso, puede hincharse en el sistema digestivo y eliminar aceite, azúcar y calorías durante la digestión.
Lo anterior es una introducción a la Dieta Dukane. Sorpréndete con Duken. Pruébalo, tal vez puedas hacer una gran diferencia en tu cuerpo y en tu vida en dos o tres meses.