Figura delgada

Guía turístico: ¿Estás listo para esta agradable temporada? Lo que digo aquí es que estés bien preparado, pero que tengas un completo Ah, y estoy seguro de que algunas personas simplemente no saben cómo planificar...

En esta agradable temporada, tú' ¿Ya estás listo? De lo que estamos hablando aquí es de tener una preparación completa, y creo que algunas personas todavía no tienen idea de cómo planear perder peso, por eso estoy aquí para presentarles Dukan Weight Loss, para que aún puedas comer lleno durante el proceso de peso. período de pérdida!

Por muy delgada que sea una niña, sentirá que ha ganado algunos kilos. Este es un hecho indiscutible. Si hay algo que han probado tanto personas gordas como delgadas, Jennifer López posparto (Jennifer López, actriz de Hollywood) y la supermodelo brasileña Gisele Bündchen lo han probado por ti y se han recuperado con éxito de un "embarazo". Creo que a mucha gente le interesará. ¿Saber cómo una mujer puede recuperar su delgadez de niña? Ducandi, que ha sido popular en Francia durante décadas, es conocido como el "método definitivo para perder peso". Sea cierto o no, ¡lo más atractivo es que aún puedes comer lo suficiente durante el período de pérdida de peso!

En pocas palabras, el principio de la dieta Dukan se puede resumir en "comer más proteínas y bajar el azúcar". Dependiendo de las diferentes etapas de la pérdida de peso, las personas que hacen dieta pueden no comer * * * Al comer estos dos alimentos, el cuerpo nunca experimentará hambre y una serie de efectos secundarios causados ​​por la dieta. Además, la proteína también ayuda a mantener los grupos musculares, por lo que no tienes que preocuparte por perder las líneas corporales por estar demasiado delgado.

Las quejas de las personas obesas sobre las dietas regulares se centran en el "hambre constante", y lo más deseable de Ducandi es estar siempre lleno. Cualquiera que pruebe esta receta experimentará rápidamente esa sensación de satisfacción psicológica porque su mente subconsciente le dirá que ha comido, que no tiene nada de hambre y que las personas que hacen dieta también experimentarán menos antojos de comida.

La primera experiencia de “check in”

¡Vamos todos! Esta fase sólo dura 6 días, pero puede resultar en una rápida pérdida de peso. Hay dos opciones para elegir: consumir solo proteínas durante los primeros tres días y proteínas y proteínas el cuarto día. Esta es una forma rápida de perder peso, si no tiene prisa, se recomienda utilizar el ". método de reducción lenta" y sólo comer proteínas el primer día. , comer sólo proteínas y... durante los próximos cinco días. No importa cuál elijas, no tienes que limitar tu ingesta de alimentos. El principio es simple: si se cambia repentinamente la estructura de la alimentación diaria, el cuerpo no puede reaccionar rápidamente y el peso bajará bruscamente.

En esta etapa pueden aparecer en las recetas carnes (preferiblemente ternera), aves desnatadas sin piel (excepto patos y gansos), jamón magro, pescados y mariscos y lácteos desnatados. Las únicas verduras que se deben evitar son aquellas con alto contenido en azúcar y variedades con almidón, como el maíz, la calabaza, las patatas, etc., que conviene evitar por el momento.

La persistencia es la clave para "mantener la victoria"

La primera victoria tiene un sabor diferente. La segunda fase se centra en estabilizar el peso y consolidar nuevos sistemas fisiológicos. La duración de la segunda fase también se amplía, con una duración de entre tres y cuatro semanas. No te preocupes, la buena noticia es que durante estos 20 días tu alimentación se volverá más rica y el método de adelgazamiento en esta etapa será mucho más suave para evitar el exceso de cansancio físico. Ya sabes, la moderación excesiva en este momento hará que el cuerpo resista las emociones y reduzca el efecto de la pérdida de peso.

En esta etapa, además de proteínas y verduras, también obtendrás algunos nuevos privilegios: podrás comer dos rebanadas de pan integral en el desayuno o en el almuerzo todos los días, porque el salvado puede ralentizar la absorción. de los alimentos y las calorías que contienen, incluso puedes untar una fina capa de mantequilla, puedes comer alimentos con almidón y condimentados sin aceite, como fideos, arroz, polenta, fideos gruesos de arroz, etc. , pero nunca más de 200g; se puede hacer una comida abundante a la semana, y el menú permitido incluye entrantes, platos principales y postres. , un mercado masivo, no se permite absolutamente más de un plato comer algo de fruta al mediodía y por la noche todos los días. Una manzana o dos albaricoques son buenas opciones. Sin embargo, no se recomienda empezar inmediatamente a comer frutas ricas en calorías como plátanos, uvas y cerezas.

El “período de consolidación” nunca se relajará.

Si has persistido hasta esta etapa y has alcanzado tu peso ideal, entonces tengo que felicitarte, porque esto marca que puedes dejar de hacer dieta en el sentido habitual. Pero el "período de consolidación" durará un mes más, porque es fácil recuperarse durante esta etapa, ¡así que debes quedarte!

En esta etapa, no te arriesgues y retomes viejos malos hábitos alimenticios, como el "asesino delgado" de la crema de postre, pero ten cuidado. Cumplir con los pasos que tomó en las dos primeras fases, además del secreto mortal de "comer solo proteínas cuatro días a la semana", le garantizará estar en buena forma.

Recuerde, es un "alimento que contiene sólo proteínas", ¡sin verduras, frutas, pan, carbohidratos ni ningún otro alimento! Mientras haya proteínas, se pueden compensar las deficiencias nutricionales y mantenerse saludable.

Durante el "período de consolidación", comer tres cucharadas de salvado de avena al día puede reducir significativamente las calorías. Debido a que el salvado de avena rico en fibra es el único alimento para bajar de peso, puede hincharse en el sistema digestivo y eliminar aceite, azúcar y calorías durante la digestión.

Lo anterior es una introducción a la Dieta Dukane. Sorpréndete con Duken. Pruébalo, tal vez puedas hacer una gran diferencia en tu cuerpo y en tu vida en dos o tres meses.

上篇: Inicio de Interrow HealthHaga clic en las palabras azules de arriba para suscribirse y seguir de forma gratuita——————La caligrafía y la pintura chinas pueden mantener la salud El arte de la caligrafía y la pintura no solo proporciona belleza a las personas. disfrute, sino que también es una forma eficaz de mantener la salud. La conclusión de la investigación de los expertos médicos muestra que entre las 20 ocupaciones que pueden hacer que las personas vivan más tiempo, los calígrafos ocupan el primer lugar y los pintores también se encuentran entre ellos. Los calígrafos y pintores famosos de las dinastías pasadas de China han vivido largas vidas. La mayoría de ellos eran muy animados cuando estaban vivos, se mantuvieron jóvenes para siempre y vivieron una larga vida. Utilizaron sus maravillosas vidas para darse cuenta de los maravillosos efectos de la caligrafía y la pintura en la preservación de la salud. Después de apreciar las reconfortantes obras maestras de los siguientes calígrafos y pintores de la alta vida, creo que no es difícil para todos entender por qué pueden vivir tanto tiempo. La esperanza de vida media en los Tres Reinos, Jin, las Dinastías del Sur y del Norte era de 39 a 46 años. Zhong You tiene 79 años (151-230 años). Zhong Yao, en el Museo del Palacio, es considerado en el mundo como el "creador de la escritura regular". Su pequeña escritura regular es ligeramente plana, con líneas densas, punteados gruesos, pinceladas claras, redondas y sencillas, llenas de un significado natural y sencillo. Se dice que cuando Zhong Yao era niño, siguió a Liu Sheng a la montaña Baodu y estudió caligrafía durante tres años. El proceso de practicar la caligrafía lo mantuvo tranquilo y fresco, logrando el efecto de cultivar su cuerpo y alma. En cuanto a la dieta, prefiere el agua corriente, que puede reducir la carga sobre los intestinos. Con tan buena salud física y mental, ¿cómo no vivir más? La Sra. Wei, de 77 años (272 ~ 349), fue una famosa calígrafa de la dinastía Jin. Estudió con Zhong Yao y transmitió sus enseñanzas de manera brillante. La Sra. Wei fue la primera maestra de Wang Xizhi, el "Sabio de la Caligrafía". Cuando la Sra. Wei estaba enseñando, dijo que "punto" debería ser como una piedra que cae, "uno" debería ser como mil millas de nubes y "vertical" debería ser como una enredadera marchita. Comprenda la gravedad y la velocidad, aprenda a tener una mente abierta, conozca una gran perseverancia y luego aplique estos sentimientos a la caligrafía e incluso al trato con los demás. Realmente se puede decir que la Sra. Wei es una persona con buena caligrafía. Si las generaciones futuras realmente pueden alcanzar tal estado, ¡será algo más que la caligrafía y la longevidad lo que los beneficiará durante toda su vida! Durante las dinastías Sui y Tang, la esperanza de vida promedio era de 43 a 47 años, y Ouyang Xun tenía 84 años (557 a 641 años). Ouyang Xun, un famoso calígrafo de la dinastía Tang, es conocido como "el primer guión regular de la dinastía Tang" por su pincelada rigurosa y vigorosa. Las generaciones posteriores vieron el peligro del libro y tomaron la iniciativa en aprenderlo, llamándolo "estilo europeo". Se puede decir que "Dream Passing" es el pináculo del guión regular europeo. Yu Shinan, 80 años (558 ~ 638) Yu Shinan Monumento al Templo de Confucio Yu Shinan fue una figura política, escritora, poeta y calígrafa de la dinastía Tang. La caligrafía de Yu Shinan hereda la tradición de los dos reyes (Wang Xizhi y Wang Xianzhi). Es suave por fuera y fuerte por dentro, y la pincelada está llena de armonía y elegancia. Junto con Ouyang Xun, Chu Suiliang y Xue Ji, son conocidos como los cuatro principales calígrafos de principios de la dinastía Tang. Yu Shinan no elige lápiz ni papel cuando escribe, pero presta gran atención a su postura sentada y a los movimientos de su muñeca. Él cree que siempre que la postura sea correcta y la muñeca débil, incluso el papel grueso y un bolígrafo pueden usarse de manera práctica y creativa. Él, de 85 años (aproximadamente 659 ~ 744), su "Libro de la piedad filial" se exhibe en el Museo de Shanghai. Jasper estaba vestido como un árbol y del que colgaban diez mil tapices de seda verde. No sé quién cortó las finas hojas, pero la brisa primaveral de febrero era como unas tijeras. "Creo que todo el mundo conoce a He Zhangzhi, un erudito de la dinastía Tang, a través de este poema. De hecho, aunque He Zhangzhi es famoso por la poesía, también le gusta la caligrafía y tiene muy buenas habilidades básicas. Tiene una relación cercana con Zhang Xu y conocido como "He Zhang". ¡Su caligrafía es naturalmente excelente! Su carácter típico es de mente abierta, audaz y desinhibido, y se llama a sí mismo un "Four Ming Fan", lo que naturalmente favorece la longevidad. antiguo (709 ~ 785), un famoso calígrafo de la dinastía Tang, recopilado por Yan Zhenqing, Museo del Palacio. El manuscrito del "Festival del sobrino" se llama "el segundo guión en circulación en el mundo". Al estilo de caligrafía de principios de la dinastía Tang, utiliza escritura de sello para transformar lo delgado y duro en una estructura amplia y completa y un impulso majestuoso, digno y majestuoso. Su escritura corriente es rica y vigorosa, lo que también refleja el florecimiento. Estilo de la dinastía Tang. Es una combinación perfecta de caligrafía y personalidad. Liu Gongquan, 87 años (778 ~ 865), un famoso calígrafo de la dinastía Tang. El poeta Liu Gongquan es famoso por su escritura regular. Famoso como Yan Zhenqing y conocido como "Liu Yan". Él, junto con Ouyang Xun, Yan Zhenqing y Zhao Mengfu, son conocidos como los "Cuatro Maestros del guión regular". El guión regular de Liu Gongquan puede alcanzar un ámbito artístico puro. efectos obvios sobre la salud. El papel de Qing, que significa pureza y libertad, es el estado más elevado de la práctica taoísta, que significa debilidad e inacción, es también el lugar sagrado para la práctica budista. 下篇: El famoso director Zhang Yi falleció debido a una enfermedad.