Lesión de baile: presión de rodilla
? Debido a las preferencias estéticas de ciertas especies danzantes, algunas buscan estimulación visual con articulaciones de las rodillas muy rectas. Se puede pensar en el ballet. Sí, la historia de la enseñanza de la danza en nuestro país es realmente muy corta. En su etapa inicial se basó principalmente en el sistema Vagonova de la antigua Unión Soviética. Debido a la baja calidad de los ciudadanos de aquella época y a algunas razones políticas, el período de asistencia científica en la antigua Unión Soviética fue corto. La incapacidad de aprender excelentes teorías básicas de la ciencia de la danza nos lleva a malinterpretar el entrenamiento basado en el modelo del ballet y el entrenamiento del ballet y otras especies. Como resultado, hay muchos entrenamientos inadecuados debido a malentendidos en el entrenamiento de danza nacional y en el entrenamiento de danza clásica, lo que resulta en mucho dolor de rodilla.
? Debido a una mala comprensión de los requisitos para el estiramiento en posición vertical, se cree que las rodillas más rectas son mejores. Para algunas personas cuyas rodillas no parecen estar lo suficientemente rectas, utilice el entrenamiento de “press de rodillas”.
? Todos los bailarines que lo han probado deberían saberlo. No sólo el proceso de entrenamiento es doloroso, sino que después del entrenamiento también sentirán que sus rodillas están débiles y no pueden controlarlas bien. Comprender el mecanismo de movimiento de las articulaciones es una forma necesaria para comprender y resolver problemas.
La articulación de la rodilla es una articulación compuesta que incluye la rótula, la tibia y el fémur.
? El malentendido de la "rodilla grande" es que la rótula es demasiado grande y requiere fuerza externa para cambiar su estructura. Podemos imaginar que si fuera posible, los cirujanos plásticos casi se quedarían sin trabajo, porque podemos sentarnos en la cara con las nalgas y convertir la "cara grande" que las chicas consideran no hermosa en una cara ovalada popular. De hecho, este tipo de modelado facial sólo se puede realizar mediante cirugía.
? Sin embargo, mediante el método de "compresión de rodilla", algunas rodillas han podido satisfacer la preferencia estética "recta". ¿Cómo pudo pasar esto? Necesitamos comprender las funciones tisulares relacionadas de la articulación de la rodilla.
? Si se permite que estos huesos se acumulen libremente, serán muy inestables, por lo que el cuerpo humano utiliza una ayuda estabilizadora muy poderosa llamada "ligamentos". Entre ellos, la función de estos dos ligamentos, incluidos los ligamentos cruzados anterior y posterior, es evitar que nuestro fémur y tibia se desplacen excesivamente de adelante hacia atrás y mantener la estabilidad de la articulación de la rodilla. Sin su ayuda, la articulación de la rodilla es una estructura frágil. Al "presionar la rodilla", la longitud del ligamento cruzado anterior se cambia artificialmente, lo que provoca que el fémur se desplace excesivamente en relación con la tibia en el futuro, haciendo que la articulación de la rodilla parezca enderezada.
? Si bien se cumplieron las preferencias estéticas, los participantes en la capacitación pagaron un precio significativo. Está muy atrasado en la formación actual orientada a la seguridad y la salud. Los ligamentos son un tipo de tejido que no se puede contraer rápidamente. Incluso si se restauran a sus posiciones originales, tomará mucho tiempo. Si se estiran hasta cierto punto, solo existirán de nombre. Los ligamentos de la rodilla se rompen durante el ejercicio y causan daños en los meniscos y fracturas por desgarro.
? Incluso si no ocurren circunstancias extremas, esto llamado hiperextensión de rodilla afectará su salto, la forma de sus piernas, su flexibilidad y muchos otros problemas. La hiperextensión de la rodilla también aumentará el ángulo de rotación de la articulación de la rodilla, lo que provocará una función anormal de la articulación de la rodilla. Con el tiempo, provocará lesiones típicas del baile. También es responsable de la lesión común entre los bailarines, "Weather Knee" (ésta es exacta).
? ¿Es posible evitar las lesiones en la danza causadas por este método de entrenamiento hacia atrás y al mismo tiempo cumplir con algunos estándares estéticos de la danza? La respuesta es sí, y este es uno de los objetivos de la ciencia de la danza.
? Primero, debemos comprender la diferencia entre la formación profesional en danza y la educación masiva en danza. Cuidar la estética es tarea de los bailarines profesionales (danza clásica china, danza folclórica, ballet, etc.). ) debe completarse. Deben tener piernas grandes y rectas cuando estén en el escenario, de lo contrario el público no lo creerá. Por eso, en la etapa inicial de formación de actores profesionales, primero descartamos a aquellos que no pueden cumplir con los estándares estéticos. La elección aquí es completamente natural. Si se descubre que la rodilla es grande, no debería haber ninguna posibilidad de pasar a la siguiente ronda de selección. Sin embargo, en la educación popular en danza, todas las personas interesadas en la danza tienen entre 3 y 60 años. Participan en la danza por muchas razones, pero pocos tienen la opción profesional de ganarse la vida actuando. Por lo tanto, no necesitan seleccionar talentos y no tienen suficientes condiciones para seleccionar talentos para este grupo. Por tanto, es un enfoque ciego popularizar la educación en danza y optar por "presionar la rodilla". Ser capaz de comprender el contenido del llamamiento es la base para seguir leyendo.
La articulación de la rodilla parece ser más de una, generalmente dividida en tipos estructurales y funcionales.
1. Cuestiones estructurales
La llamada estructura puede entenderse como innata e inmutable. Por ejemplo, la estructura de la rótula es algo diferente.
? A los problemas estructurales se les dirá directamente en la formación profesional que no es adecuado pedir la retirada de la formación profesional; se puede ignorar la educación sobre danza popular, y un niño "hasta las rodillas" no tendrá obstáculos para completar el feliz baile de un conejo.
2. Problemas funcionales:
? La llamada funcionalidad puede entenderse como la falta de una determinada capacidad, o la falta de capacidad provocada por motivos cambiantes. Y se puede mejorar mediante el entrenamiento funcional. Este es el objetivo del entrenamiento de danza, ¡las "rodillas grandes" que podemos cambiar! La clave es comprender la función de la articulación de la rodilla. Como todos sabemos, la articulación de la rodilla puede "doblarse" y "extenderse". De hecho, después de comprender detenidamente el cuerpo humano, sabrá que la articulación de la rodilla también tiene una función de rotación.
? Debido a la estructura de la articulación de la rodilla, ésta gira durante la "flexión" y la "extensión". También se puede entender como la articulación de la rodilla desplazándose a lo largo de una trayectoria de rotación + flexión y extensión. Si hay un obstáculo en una de ellas afectará inmediatamente a la otra. Entonces, en lugar de continuar entrenando la extensión cuando no puedas enderezarte, entrena la rotación.
Comprender los principios del movimiento es un factor clave en el entrenamiento. Las articulaciones dependen de los músculos para proporcionar energía para producir movimiento, lo que puede hacer que la articulación de la rodilla se mueva.
Cuando analizamos toda la información, podemos entrenar las rodillas grandes que no se pueden enderezar. Debido a la gran cantidad de acumulación de conocimientos y análisis temprano, el tiempo de capacitación se vuelve muy simple.
Rotación hacia adentro, flexión de rodilla, rotación externa, flexión de pie, extensión de rodilla, maneja fácilmente la rodilla grande. ¿Lo has aprendido?
Canal de vídeo
Reimpreso de "Dancing Injury - Knee Pressure" por el Four-Dimensional Dance Research Institute.