Cómo pronunciar nutrición
La pronunciación de nutrición es yíng yǎng
Extensión: Nutrición se refiere a diversos nutrientes que el cuerpo humano necesita en las actividades de la vida, incluidos carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Estos nutrientes tienen diferentes funciones en el cuerpo humano y son necesarios para el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo humano y el mantenimiento de la vida.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo humano. Son compuestos compuestos por tres elementos: carbono, hidrógeno y oxígeno. Se encuentran principalmente en alimentos como el arroz, los fideos, las verduras y las frutas. . La proteína es un componente importante de los tejidos y células humanos y se encuentra principalmente en alimentos como la carne, el pescado y los frijoles. La grasa es la principal sustancia que utiliza el cuerpo humano para almacenar energía. También es una sustancia esencial para el mantenimiento de las funciones celulares y nerviosas. Se encuentra principalmente en los aceites y los alimentos de origen animal. Las vitaminas son sustancias esenciales para regular el metabolismo humano y mejorar la inmunidad. Diferentes vitaminas son ricas en diferentes alimentos. Los minerales también son uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano, como el calcio, hierro, zinc, etc., que se encuentran principalmente en el pescado, las verduras, los frijoles y otros alimentos.
El cuerpo humano necesita una ingesta equilibrada de cantidades adecuadas de nutrientes como proteínas, carbohidratos y grasas para cubrir las necesidades fisiológicas del organismo. Diferentes grupos de personas y actividades de la vida en diferentes etapas tienen diferentes necesidades nutricionales. Durante la infancia y la primera infancia, nutrientes como el calcio y el hierro son importantes para mantener la salud de los huesos y los órganos, por lo que la leche materna o la fórmula infantil son la mejor opción dietética. Durante la infancia y la adolescencia, la ingesta adecuada de proteínas y calcio es importante para favorecer el crecimiento y el desarrollo. En la edad adulta, el equilibrio nutricional puede mantener el metabolismo normal del cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. En las personas mayores se debe prestar atención a la ingesta de vitaminas y minerales para prevenir la desnutrición provocada por el deterioro de las funciones fisiológicas.
Una dieta saludable debe seguir los principios de "diversidad, equilibrio y moderación", consumir una proporción adecuada de nutrientes y evitar la ingesta excesiva de alimentos no saludables, como alimentos ricos en azúcar, grasas, sal, y colesterol. Trate de elegir alimentos frescos, naturales y orgánicos, y reduzca la ingesta de alimentos procesados y alimentos que contengan aditivos químicos para asegurarse de obtener más nutrientes y menos ingredientes nocivos.