¿Cómo recuperarse de un metabolismo basal extremadamente bajo causado por una dieta y una pérdida de peso, y cuánto tiempo lleva recuperarse?
Método de recuperación: 1. El trabajo y el descanso regulares y un buen desayuno ayudarán a acelerar el metabolismo del día. Realizar comidas pequeñas con frecuencia y comer menos azúcar y alimentos ricos en almidón, es decir, alimentos con IG bajo, para estabilizar los niveles de insulina, evitar la acumulación de grasa y aumentar el. Proporción de ingesta de proteínas, preferiblemente proteínas vegetales, para complementar el tejido muscular y mejorar el metabolismo basal. 2. Dependiendo de su estado de recuperación, no es necesario que el control dietético sea demasiado estricto. Si no comes en exceso, puedes mantenerte en forma al no comer alimentos ricos en azúcar o grasas en la cena, y debes terminar de comer antes de las ocho y luego no comer ni beber agua. En cuanto al ejercicio, la intensidad debe ser directamente proporcional a las calorías consumidas, de lo contrario provocará obesidad o deterioro físico.
Además, el ejercicio es la forma más científica de perder peso y la forma más saludable que se puede combinar con la reducción de la ingesta de alimentos. Si te pones a dieta para adelgazar, aunque pierdas peso en un corto periodo de tiempo, los efectos secundarios serán grandes y será fácil recuperar peso. Se debe realizar ejercicio regular para mejorar la condición física.