¿Cómo pueden las dietas y la pérdida de peso prevenir las heces secas?

Hablemos de ello de la mañana a la noche:

1-Levántate, bebe un vaso de agua con miel, camina 20-30 minutos y defeca antes de las 7.

Cereales para el desayuno, pastas, huevos, verduras y frutas.

3- 9-11 Bebe más agua y té por la mañana.

4-Comer un buen almuerzo, principalmente carne de res, pollo y pescado.

5-Haz una pausa para el almuerzo de 20-30 minutos.

6- Realizar ejercicio moderado durante 1 hora de 15:00 a 19:00 horas, y beber mucha agua, principalmente agua tibia.

7-Las verduras son el alimento básico de la cena, y los pepinos y los tomates son los mejores.

Sal a caminar antes de las 8-9 p.m.

9-Acuéstate antes de las 23:00 horas, remoja tus pies antes de acostarte y frota tu barriga 200 veces en el sentido de las agujas del reloj.

Este tipo de dieta no sólo asegura la ingesta de proteínas, vitaminas y minerales, sino que también reduce la ingesta de energía calórica (el valor normal es 70-50), lo que es bueno para la salud y además puede perder peso.

Al mismo tiempo, el ejercicio moderado y un buen sueño pueden ayudar a perder peso.