La danza nace durante la menstruación. ¿Puedes agacharte?

No puedes practicar durante la menstruación. Puedes considerar practicar saludar después de que tu período esté limpio. Durante la menstruación, es mejor no practicar algunos movimientos extenuantes. Y no hagas ejercicio extenuante. Evite comer alimentos crudos, fríos, picantes e irritantes, use una bolsa de agua caliente para calentar el estómago, beba un poco de agua con azúcar moreno, mejore la nutrición y preste atención al descanso. Si no puede realizar los ejercicios anteriores durante la menstruación, tenga cuidado de no comer alimentos fríos, picantes o irritantes durante la menstruación.

Precauciones durante la menstruación

1. No es recomendable hacer ejercicio extenuante.

No está absolutamente prohibido el ejercicio durante la menstruación, pero sí ejercicios extenuantes como saltos de altura, correr. , etc. deben evitarse en la medida de lo posible, de lo contrario agravará las molestias menstruales, como el dolor lumbar, e incluso provocará dismenorrea y trastornos menstruales. Se debe evitar nadar durante la menstruación, porque el cuello uterino está ligeramente abierto durante la menstruación y las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentando las posibilidades de infección y provocando diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que no se debe nadar durante la menstruación.

2. No es recomendable ingerir alimentos crudos, fríos o salados.

Comer alimentos fríos o beber bebidas frías durante la menstruación afectará la contracción del útero, provocando una mala descarga de la sangre menstrual y dismenorrea. Además, muchas mujeres tienden a volverse irritables y ansiosas debido al desequilibrio de estrógenos y progesterona, la retención de agua y sodio y el exceso de hormona antidiurética durante la menstruación. Si ingiere alimentos salados, agravará la retención de agua y sodio, provocando dolores de cabeza, edemas y otros problemas.

3. Evite beber alcohol y té y café fuertes.

Durante la menstruación, la proporción de enzimas de la resaca en el cuerpo de las mujeres disminuye y, en consecuencia, su capacidad para descomponer el alcohol también disminuye. Si bebe mucho alcohol en este momento, no solo se emborrachará más fácilmente de lo habitual, sino que también será difícil excretar el alcohol del cuerpo y permanecerá en el cuerpo para causar daño. Sin embargo, el té y el café fuertes contienen altas cantidades de cafeína, lo que puede provocar fácilmente dolores menstruales, menstruaciones prolongadas o sangrado excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té se combina con el hierro de los alimentos en los intestinos, afectando aún más la absorción del hierro y provocando anemia y otros problemas.

4. No es aconsejable tomar medicamentos que favorezcan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea.

Tenga cuidado al utilizar medicamentos que promuevan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea durante la menstruación, de lo contrario aumentará fácilmente el flujo menstrual e incluso provocará sangrado menstrual o anemia.

5. No es adecuado darse un baño de asiento ni sumergirse en aguas termales.

Debido a que el cuello uterino está ligeramente abierto durante la menstruación, si la parte inferior del cuerpo se sumerge en agua, las bacterias patógenas del agua pueden ingresar a la cavidad uterina a través de la vagina y causar inflamación. Además, dentro de los tres días posteriores al final de la menstruación, la abertura del útero no se ha cerrado por completo, por lo que no es recomendable bañarse durante este período.