¿Cómo hacer tres comidas al día si quieres vivir más?

Mañana: Come bien.

Tarde: Come lo suficiente.

Noche: Come menos.

Presta atención a la cantidad y calidad del desayuno.

Desayuno: Alimento básico: bollos al vapor, tofu, bollos al vapor con harina de maíz. Guarniciones. Gachas nutritivas.

Almuerzo: Consuma alimentos de alta calidad, como arroz, bollos al vapor, pasteles de harina de maíz, tofu, pescado, carne, huevos, productos de soja, etc. Verduras y frutas.

Cena: Come bollos al vapor de fácil digestión. Debes masticar lentamente. Pescado, verduras y frutas.

Entre las frutas: La manzana es el fruto de la memoria. El plátano es el fruto de la sabiduría. Los tomates aumentan la inmunidad.

Nutrición equilibrada

Según la ingesta de alimentos, la proporción de desayuno, almuerzo y cena es de 3:4:3.

Combinación científica del desayuno: Los expertos en nutrición consideran que el desayuno es la comida más importante del día. Desayunar bien todos los días puede hacer que las personas vivan más. Desayunar bien significa ingerir alimentos con alto valor nutricional, menos pero más refinados. Porque después de una noche de sueño, las personas básicamente han consumido los nutrientes que ingirieron la noche anterior. Sólo la suplementación nutricional oportuna por la mañana puede satisfacer sus necesidades de trabajo, trabajo y estudio por la mañana. El desayuno está diseñado para ser fácil de digerir, absorber y rico en fibra. Lo mejor es consumir la mayor proporción de alimentos crudos, ya que se convertirán en la principal fuente de energía del día.

La importancia del desayuno: Después de una observación a largo plazo, los expertos han descubierto que si una persona no desayuna después de levantarse por la mañana, la viscosidad de la sangre aumentará y el flujo sanguíneo se ralentizará, lo que conducirá a un ataque cardíaco con el tiempo. Por eso, un rico desayuno no sólo aporta energía a las personas para el trabajo del día.