12 formas de hacer que tu cerebro sea más inteligente. ¿Cómo volverse más inteligente?
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12 formas de hacer que tu cerebro sea más inteligente1. Lee un buen libro. Cuando lees, tu cerebro comienza a funcionar. Al mismo tiempo, la lectura también puede estimular la imaginación y es muy útil para ejercitar el cerebro.
2.Practicar la meditación. Hay muchas maneras de meditar. La forma más sencilla es tomarse un tiempo a solas para relajarse y concentrarse.
3. Descansa lo suficiente. La falta de sueño afecta la capacidad del cerebro para absorber nueva información. Por lo tanto, el cerebro necesita descansar para trabajar con la máxima eficiencia.
4. Haz ejercicio con regularidad. Un estudio encontró que el ejercicio físico en realidad ayuda a expandir el tamaño del cerebro. Entonces, si quieres un cerebro mejor y más grande, ¡haz ejercicio!
5. Piensa en positivo. El cerebro es como una computadora: entra basura y sale basura. Sólo descubriendo el lado positivo y animándote podrás leer el material con alegría y hacer todo lo que te haga sentir bien.
6. Sigue aprendiendo. Un estudio muestra que los taxistas de Londres tienen áreas de reconocimiento cerebral más desarrolladas que el ciudadano medio. Esto se debe a que necesitan aprender a navegar por el laberinto de calles de la ciudad. Entonces debes aprender a usar este método similar para desafiar tu cerebro y mejorar tus habilidades.
7. No mires demasiada televisión. Los investigadores han descubierto que mirar demasiada televisión entre las edades de 1 y 3 años puede reducir la capacidad de atención en los niños. Aunque no negamos algunos programas telefónicos educativos, si quieres un rendimiento mental eficiente te recomendamos ver menos televisión.
8. Lidiar con los números. A medida que la tecnología evoluciona, se ha vuelto común que dependamos de herramientas en lugar de pensar por nosotros mismos. El problema de hacer números es que las calculadoras no son un buen ejercicio para el cerebro, porque procesar y memorizar números es la mejor manera de volver a ponerlo en forma.
9. Evocar recuerdos lejanos. Encuentra fotos antiguas y comienza a navegar. Esto va al banco de memoria de tu mente. Las imágenes te ayudarán a recordar cosas que has olvidado. Sólo recuerda profundizar más. Si tiene otras formas de refrescar su memoria, como cartas antiguas y películas caseras, úselas siempre que sea posible.
Habla un nuevo idioma. Mucha gente cree que aprender un nuevo idioma es una forma eficaz de ampliar su pensamiento. Si alguna vez ha intentado aprender incluso algunas palabras nuevas, entonces sabe que será difícil. ¡Por supuesto, cuanto más difícil sea para el cerebro, mejor! Eres capaz de pensar mucho más de lo que piensas. ¡Probar!
11. Recuerda una canción. Muchos de nosotros tenemos muchas canciones antiguas atrapadas en la cabeza, pero ¿por qué no ampliar tu memoria aprendiendo algunas melodías nuevas? Al principio te llevará un tiempo, pero sigue así y verás que se vuelve más fácil. Este es tu cerebro volviendo a la normalidad.
1 2. Cúbrete los ojos mientras caminas por tu casa. Esto puede parecer una actividad extraña, pero tu cerebro puede manejarla. Una vez que lo pruebes varias veces, puede que te resulte divertido y desafiante. Además, esto aplicará su memoria, habilidades motoras y habilidades de razonamiento. ¡Qué gran ejercicio!
¿Cómo hacer que tu cerebro sea más inteligente y comer más cereales integrales? Los nutrientes contenidos en los cereales son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano, y el producto final de la glucosa después de la descomposición puede aportar energía infinita al cerebro, proporcionando una garantía material para que el cerebro funcione de manera eficiente.
Asegurar un sueño adecuado. El cerebro necesita descansar después de trabajar durante un período de tiempo, y dormir es la mejor manera para que el cerebro descanse y se adapte. Por lo general, después de quedarse despiertas hasta tarde, las personas generalmente sienten que su memoria ha disminuido significativamente. Si no duermen, puede causar daños permanentes a largo plazo en sus cerebros.
Al cerebro no le gusta la monotonía. Cuando las personas están interesadas en algo o intentan hacer algo por primera vez, el cerebro suele estar en un estado relativamente excitado. En este momento, pueden ejercer su iniciativa subjetiva y aprender mucho. Cuando el cerebro repite acciones mecánicas simples muchas veces, se vuelve obviamente lento y cada vez está menos dispuesto a operar. De hecho, los estudiantes que practican preguntas de exámenes repetidamente en clase durante mucho tiempo congelarán sus cerebros. Cuando sea apropiado, llevar a los niños a observar la naturaleza u organizar algunas actividades de ciencias sociales que les interesen hará que el cerebro de los niños sea más inteligente y más propicio para el aprendizaje y el crecimiento de los niños.
El cerebro prefiere ambientes agradables a la depresión.
Por el contrario, si memorizas y aprendes conocimientos bajo la presión de los exámenes, la ansiedad producirá algunas sustancias químicas nocivas que actúan sobre el cerebro, lo que reducirá significativamente la eficiencia del aprendizaje, y estos puntos de conocimiento serán más fáciles de olvidar después del examen.
El cerebro odia las altas temperaturas. Si la fiebre alta no se trata a tiempo, quemará el cerebro. La eficiencia del estudio no será alta cuando tenga fiebre. De hecho, el cerebro odia las altas temperaturas. Para proteger el cerebro, debemos comer menos alimentos fritos y asados y evitar la exposición prolongada a la luz solar intensa. De manera similar, el otro extremo, el frío, es en realidad lo que le teme al cerebro. El frío excesivo puede provocar mareos y dolores de cabeza. Por lo tanto, para proteger tu cerebro, también debes consumir menos bebidas frías.
Come más alimentos que estimulen el cerebro. Las nueces, el alimento tonificante del cerebro más común, pueden hacer que el cerebro sea más inteligente si se consumen regularmente como refrigerio.
¿Cómo hacerte cada vez más inteligente, aunque no todo el mundo tenga esta idea? ¿Genes inteligentes? Pero todavía hay muchas maneras en que podemos volvernos más inteligentes. Hay muchas formas de ejercitar tu cerebro y tampoco son difíciles. Simplemente haga algunos cambios en su estilo de vida, como cepillarse los dientes con la otra mano, comer con los ojos cerrados, aturdirse, jugar crucigramas y hacer ejercicio moderado, y nacerá una nueva persona inteligente. 1. Cierra los ojos y come
Para poder utilizar tu cerebro de forma consciente, puedes bloquear cierta información, como la información visual. Cerrar los ojos y confiar en los otros sentidos para encontrar comida y llevársela a la boca puede estimular los sentidos del tacto, el gusto y el olfato, mejorando así la función de áreas relacionadas en el cerebro.
Consume alimentos ricos en lecitina
¿La acetilcolina pertenece al cerebro? ¿Lubricante? Puede hacer que el cerebro esté más activo. La lecitina se puede convertir en acetilcolina, por lo que comer más alimentos ricos en lecitina, como maní, soja y edamame, puede ayudar a mejorar la memoria.
Usa tus dedos para distinguir monedas
Mete en tu bolsillo en todo momento algunas monedas de diferentes denominaciones, e intenta distinguirlas con las yemas de los dedos cuando tengas tiempo. Esto puede estimular la corteza cerebral y aprovechar algunas capacidades ocultas del cerebro.
4. Apaga el sonido y mira la televisión
Bloquea el sonido y confía únicamente en las imágenes para analizar lo que hay en la televisión. Hacer esto puede estimular la corteza cerebral y entrenarte para concentrarte en una cosa.
5. Pellizcarse la nariz y beber café o té
El aroma del café y del té se transmitirá al cerebro a través de la mucosa nasal y los nervios olfativos, y luego se analizará en el cerebro. . Pero como no puedes oler la fragancia, tu cerebro sólo puede confiar en el sabor de tu lengua para analizar desesperadamente lo que entró en tu boca, para poder ejercitarlo.
Leer en voz alta
El proceso de leer en voz alta consiste en devolver la estimulación visual al sentido auditivo y confirmarlo. Aporta una estimulación mucho mayor al cerebro que la lectura silenciosa, por lo que la memoria es más profunda. Al leer este artículo, le recomiendo que elija leer en silencio cuando necesite obtener información y que elija leer en voz alta cuando analice o memorice información.
7. Aprender un idioma extranjero
Existe un área en el cerebro llamada corteza prefrontal, que afecta directamente a tu capacidad para tomar decisiones, y aprender un idioma extranjero puede mejorar tu capacidad. en esta área.
8.Pide algo que nunca hayas comido antes
Hacer cosas habituales te hará sentir relajado, como ir a un restaurante habitual y pedir un plato que sueles comer antes. Esto se debe a que la memoria procedimental ya se ha formado en su cerebro y ya no lo estimulará. Por eso es importante hacer conscientemente cosas que no haces a menudo: los nuevos intentos son un gran estímulo para tu cerebro.
9. Toma un desvío
Puedes intentar tomar un desvío cuando tengas tiempo, incluso si te pierdes. Para encontrar el camino correcto, utilizarás tu cerebro. Este estado de pleno funcionamiento es muy propicio para ejercitar tu cerebro.
10. Cepillarse los dientes con la mano izquierda
La mayoría de las personas están acostumbradas a utilizar la mano derecha, y el movimiento de la mano derecha está controlado por el lado izquierdo del cerebro, por lo que la gente suele hacerlo. Utiliza más el lado izquierdo del cerebro. Si conscientemente dejas que tu mano izquierda haga algo, será un nuevo estímulo para tu cerebro y ayudará a desarrollar tu cerebro derecho.
11. Beber yogur
Los probióticos no sólo son buenos para el estómago, sino que también ayudan a controlar la ansiedad y hacen que el cerebro muestre capacidades más fuertes en el procesamiento emocional y de la memoria.
12. Traslado
Levántate y camina, sube escaleras, respira hondo o estírate. Quizás te hayas dado cuenta de que mientras realizas estas actividades físicas relajantes, tu cerebro continúa trabajando en la tarea anterior y en ocasiones incluso genera nuevas ideas.
13. Ve a un lugar extraño
Al experimentar el mundo desconocido, puedes ampliar tu espacio cerebral.
Ir a lugares en los que nunca has estado y ver cosas que nunca has visto mantiene tu cerebro fresco.
14. Mira el problema desde otro ángulo
Algunas cosas no se pueden resolver incluso si te devanas los sesos. Debes intentar observar y pensar desde todos los ángulos para que tu cerebro se vuelva cada vez más flexible.
15. Desayuna
El cerebro sólo supone el 2% del peso corporal total, pero su consumo energético supone el 18% del consumo total de energía, siendo su única fuente de energía. es la glucosa. La mañana es el momento en que el cerebro está más necesitado de glucosa. Si vas a la escuela o al trabajo sin desayunar, tu cerebro se quedará sin energía y no podrá rendir a su máxima capacidad. Las investigaciones muestran que el desayuno puede proporcionar al cerebro el 25% de la energía que necesita durante el día.
16. Mastica más
Cuanto más masticas, más sangre fluye a tu cerebro.
17. Vámonos.
El centro nervioso motor está situado en el lóbulo prefrontal del cerebro, desde donde se emiten las órdenes de movimiento. Caminar rápidamente durante 20 minutos al día puede mejorar el flujo sanguíneo cerebral y estimular al cerebro para que produzca sustancias activas beneficiosas. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de demencia.
18. Gestiona el tiempo
Los científicos inventaron un método de gestión del tiempo a finales de los años 80: utiliza un simple cronómetro de cocina para establecer un límite de trabajo de 25 minutos y, cuando se acabe el tiempo, Tómate unos minutos para descansar, esto agudizará tu mente.
19. Crea felicidad
La razón por la que puedes sentir alegría y placer es porque el cerebro secreta una sustancia llamada dopamina, que también puede promover el desarrollo y expansión de las células nerviosas. red. Puedes producir dopamina de forma activa, como por ejemplo marcándote algunos objetivos alcanzables de vez en cuando: mejorar tu alimentación, ir al cine con tu novia por la noche. Cuando piensas en estos agradables objetivos, tu cerebro secreta dopamina y puedes completar tu trabajo de manera más eficiente.
20. Determina si tienes el hemisferio derecho o el izquierdo.
El cerebro derecho es adecuado para procesar información como imágenes, espacio, música, etc. Tiene una fuerte intuición y una capacidad de juicio integral, y tiene la capacidad de síntesis de información y cognición general. Las personas con el hemisferio derecho suelen ser buenas en arte y música, pero tienen problemas con las matemáticas. El lado izquierdo del cerebro es adecuado para el lenguaje y el procesamiento computacional, y su modo de funcionamiento es analítico y teórico. Generalmente, las personas con el cerebro izquierdo desarrollado son buenas en matemáticas y pensamiento lógico. Si puedes usar tu cerebro de manera eficiente depende del tipo de cerebro que tengas, por lo que solo haciendo las cosas que te gustan, tu cerebro estará más emocionado.
25. Duerme más
Has leído bien. Dormir puede hacerte más inteligente. Después de conciliar el sueño, su cerebro continúa procesando varios recuerdos y, cuando se despierta, descubrirá que su memoria ha mejorado.
26. Comer cúrcuma
La cúrcuma es un condimento y una especia común en el curry. Su curcumina ayuda a prevenir la demencia.
27. Ejercicio regular
Según la teoría del libro "La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro", deportes como el taekwondo y la danza pueden mejorar la capacidad de coordinación del cuerpo. cerebro. Incluso en casa, puedes sostener el controlador de movimiento de la Wii y bailar frente a la pantalla del televisor para ejercitar tu cerebro.
28. Dale un respiro a tu teléfono
Revisar constantemente los mensajes de texto y correos electrónicos en tu teléfono puede distraerte y reducir tu eficiencia en el trabajo. Si es posible, intenta apagar tu teléfono a una hora determinada para poder concentrarte en el trabajo.
29. Fruncir el ceño
No subestimes la simple acción de fruncir el ceño, hará que tu pensamiento sea más crítico y analítico.
30. Mira vídeos de nuevos conocimientos
Utiliza el poder del pensamiento para cambiar tu forma de pensar, como ver algunos vídeos sobre tecnología, política y arte de vanguardia, y de repente lo harás. descubre que eres mejor pensando.
31. Utiliza imágenes
Un secreto para mejorar la memoria es combinar lo que quieres recordar con una imagen o imagen vívida.
32. Crear confusión
El olfato está muy relacionado con la memoria humana. Generalmente, la estimulación del olfato es coherente con lo que tenemos delante. Pero si tu nariz huele el aroma del café pero parece un pescado, ¿por dónde empieza tu cerebro? ¿confusión? Pero esta confusión puede estimular ciertos nervios en el cerebro, haciendo que las células nerviosas secreten más neurotransmisores, optimizando así la función cerebral.
33. Ten confianza en ti mismo
Insinuarte y afirmarte continuamente y mejorar esta conciencia activará lentamente la mente subconsciente del cerebro y te ayudará a esforzarte al máximo para lograr tus objetivos.
34. Juega juegos de acción
Jugar algunos juegos de acción y tiroteos con moderación puede mejorar tu velocidad de reacción y tu capacidad de coordinación.
35. Leer el Weibo de los sabios.
El Weibo de algunas personas te abrirá los ojos, como el economista que predijo la crisis de las hipotecas de alto riesgo y el novelista que ganó el premio literario. Por supuesto, leer Weibo (weibo.com/popscichina) es una buena opción en la era de la nueva tecnología.
36. Háblalo y escríbelo
Convierte los pensamientos en palabras y pásalos fuera del cerebro, luego conviértelos en palabras o sonidos y vuelve a ingresar al cerebro para su análisis. En este momento, la información recibida por el cerebro será filtrada nuevamente por usted y tal vez se le ocurran mejores ideas.
37. Visita una galería de arte
No solo te hace parecer más inteligente, mirar arte también puede ayudarte a reducir el estrés y a concentrarte.
38. Jugar juegos de adivinanzas
Los juegos de palabras y de adivinanzas pueden reducir el riesgo de demencia. ¿Te gustan los crucigramas y el Sudoku? No te sientas culpable por perder el tiempo, ¿sabes lo que estás haciendo? ¿Mejorarte a ti mismo? .
39. Mueve los dedos
Muchas estimulaciones que siente el cerebro se transmiten a través de los dedos, como tocar el piano y escribir en el teclado. cuando llegues. ¿Golpe ciego? La estimulación del cerebro con los dedos irá disminuyendo gradualmente. ¿Necesitas practicar activamente algunas acciones nuevas, como jugar con dispositivos electrónicos con pantalla táctil? ¿Cortar fruta? Esperando el juego
40. Come chocolate amargo, bebe vino tinto
Los flavonoides del chocolate amargo y el vino tinto ayudan a mejorar la memoria y ahora tienes una excusa para beber.
41. Tocar un instrumento
Coge tu guitarra y toca la batería. No importa si no juegas bien. La clave es que tocar un instrumento activa más las partes del cerebro que controlan la memoria y la coordinación.
42. Beber café
Las mujeres que bebían cuatro tazas de café al día tenían menos probabilidades de sufrir depresión que las mujeres que bebían una taza de café al día. Otros estudios muestran que el café puede mejorar la memoria a corto plazo.
43. Encuentra un hobby
Si eres especialmente bueno en algo que te interesa, tu cerebro se volverá más eficiente a la hora de hacerlo. Los maestros de ajedrez son más exigentes que los aficionados.
44. Tener una opinión
Cualquiera puede ser crítico en Internet. Ya sea un libro, una película o cierto tipo de comida, simplemente puedes escribir tus sentimientos a través de Weibo, lo que puede ayudarte a analizar y pensar mejor.
45. Di adiós a la calculadora
Oblígate a hacer cálculos orales tanto como puedas. Por ejemplo, ve al supermercado y calcula el precio total, o calcula cuánto te costará la comida memorizando los precios unitarios de los platos.
46. Abraza la naturaleza
Pasar unos minutos en una calle concurrida puede dañar tu memoria y tu autocontrol porque las grandes ciudades tienen demasiados estímulos que te distraen como para mantener tu cerebro ocupado. Así que sal de la ciudad tanto como puedas. Estar en contacto con la naturaleza puede ayudar a que tu cerebro vuelva a estar en su mejor forma.
Ocho hábitos estúpidos
Compara y comprueba si estás entre ellos. ¿Más tontos que otros? ¿Al borde del peligro?
1. Ingesta excesiva de dulces
Los niños que comen demasiados dulces tienden a tener un coeficiente intelectual más bajo, porque reducir la ingesta alta de proteínas y vitaminas puede provocar desnutrición, lo que a su vez afecta. desarrollo cerebral.
2. Falta de sueño
La principal forma en que el cerebro elimina la fatiga es el sueño. La falta prolongada de sueño o el sueño de mala calidad acelerarán el deterioro de las células cerebrales e incluso las personas inteligentes se sentirán confundidas.
Comer durante mucho tiempo
La investigación nutricional moderna ha descubierto que la saciedad prolongada puede provocar fácilmente arteriosclerosis cerebral, envejecimiento cerebral prematuro y retraso mental.
4. Mala calidad del aire en el entorno laboral
El cerebro es el órgano que más oxígeno consume en el cuerpo. Sólo con un suministro suficiente de oxígeno se puede mejorar su eficiencia en el trabajo. Al utilizar su cerebro, debe prestar especial atención a la calidad del aire de su entorno de trabajo.
Despreciar el desayuno
Saltarse el desayuno puede hacer que el nivel de azúcar en sangre de las personas sea inferior al suministro normal, lo que resulta en un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro. Además, la calidad del desayuno también está estrechamente relacionada con el desarrollo intelectual. Según las investigaciones, los niños que comen desayunos ricos en proteínas generalmente tienen un pensamiento óptimo relativamente más largo en clase, mientras que los niños que comen comidas vegetarianas pierden relativamente rápido su estado de ánimo y su energía.
Habla menos
No te quedes callado y sin sonreír durante todo el día.
Hablar más promoverá el desarrollo del cerebro y ejercitará la función cerebral, especialmente hablar más palabras filosóficas o lógicas.
7. Tabaquismo prolongado
Las personas que fuman durante mucho tiempo tendrán diversos grados de atrofia del tejido cerebral. Fumar también puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro y provocar arteriosclerosis cerebral.
8. Usa tu cerebro incluso si estás enfermo.
No sólo es ineficiente, sino que también es fácil causar daño cerebral cuando no estás bien o estás enfermo.
¿No te da vergüenza admitirlo? ¿Quieres ser más inteligente que los demás? . Las personas en la Tierra son como tú, todos quieren tener un conocimiento profundo, un pensamiento activo, una comprensión y una memoria extraordinarias. Entonces la gente comenzó a interesarse por fortalecer su cerebro, con la esperanza de que esto fuera más propicio para atraer al sexo opuesto y leer mejor la mente del jefe.
Algunas medidas para desarrollar el cerebro parecen buenas, como jugar juegos de adivinanzas y leer en voz alta, que pueden hacerte pensar mejor y mejorar tu memoria, pero estos métodos no son la clave para hacerte más inteligente: el entrenamiento de la memoria sí lo es. mucho mejor que ver programas de televisión como "If You Are the One", pero en el mejor de los casos solo puede hacer que le resulte más fácil recordar la información dispersa almacenada alrededor de la corteza cerebral y tiene poca importancia para mejorar el coeficiente intelectual en general. En otras palabras, no puedes clasificarte como inteligente sólo porque recuerdas más palabras en inglés que otras.
Lo que necesitas es un entrenamiento cognitivo más profundo para tu cerebro. Su ventaja es que puede ayudarle a gestionar eficientemente sus reservas de conocimientos existentes, permitiéndole ver las cifras clave en el informe anual de la empresa de un vistazo y saber si se trata de un anuncio engañoso (elimine 99 manchas y haga que la ropa quede tan blanca como nueva). Lea las últimas investigaciones sobre genómica con un poco de reflexión y utilice el pensamiento sencillo para tomar las decisiones correctas en el lugar de trabajo, el amor y los centros comerciales. En cuanto al método, en realidad es muy sencillo.
Deberías conocer las últimas investigaciones en neurobiología y ciencia cognitiva. La visión convencional es. ¿El coeficiente intelectual de las personas está fijo desde la niñez y es difícil cambiarlo más adelante? Sin embargo, un artículo publicado en la revista "Nature" en septiembre del año pasado decía que no sólo se puede mejorar el coeficiente intelectual, sino que el margen de mejora no es sólo un poquito: con la ayuda de un entrenamiento cognitivo continuo, cuatro años son suficientes para aumentar el coeficiente intelectual. por 21 puntos.
El test de coeficiente intelectual evalúa una serie de habilidades importantes como la memoria a corto plazo, la percepción espacial y el reconocimiento de imágenes, y refleja de manera integral la cognición de una persona en el espacio, el lenguaje, el análisis e incluso áreas más profundas. ¿En esta prueba? Un aumento de 21 puntos es sorprendente. ¿Qué dijo Cathy Price, científica cognitiva del University College de Londres que dirigió el estudio? Si el coeficiente intelectual de una persona puede aumentarse de 110 a 130, puede pasar de ser una persona común y corriente a ser un experto. ? Aunque el equipo de investigación dirigido por Price solo estudió a personas de entre 65.438+02~20 años, ella cree que los resultados se aplican a todos, porque otros estudios han demostrado que incluso en la década de 1960, el cerebro humano todavía tiene la capacidad del entorno externo. para cambiar su estructura. ? Creo que el coeficiente intelectual de las personas también cambia significativamente en la edad adulta. ? Ella dijo,? La plasticidad cerebral no disminuye con la edad. ?
Pero ¿cuánto tiene que ver la mejora del coeficiente intelectual con el entrenamiento cognitivo? Price y su equipo de investigación investigaron más a fondo esta cuestión. Según la observación de los resultados de los escáneres cerebrales de casi 100 sujetos, el 39% de los sujetos tuvieron cambios significativos en el coeficiente intelectual verbal, y también se produjeron cambios correspondientes en la densidad y el volumen de la materia gris en partes de la corteza motora del cerebro izquierdo. Estas áreas se activan cuando las personas leen, hablan e identifican cosas. Mientras que 265.438+0% de los sujetos mejoraron su coeficiente intelectual no verbal (es decir, habilidades no verbales como el razonamiento espacial y el reconocimiento de imágenes), se produjeron cambios correspondientes en la densidad de la materia gris en el área frontal del cerebelo que controla la mano. movimientos. Este resultado muestra que la mejora de la capacidad sensoriomotora es beneficiosa para la mejora de la capacidad cognitiva.
Además, la gente siempre ha creído que la memoria a corto plazo es sólo un aspecto de la medición del coeficiente intelectual, pero en los últimos años, los estudios han demostrado que simplemente mejorar la memoria a corto plazo también puede mejorar el coeficiente intelectual. Los investigadores descubrieron que cuanto más intenso era el entrenamiento de la memoria a corto plazo, mayor era la capacidad de las personas para organizar y resolver problemas de forma independiente basándose en el conocimiento existente. Experimentos relacionados con adultos y niños en edad escolar arrojaron los mismos resultados. ? Existe una correlación entre la capacidad de memoria y el coeficiente intelectual, pero todavía hay debate en la comunidad científica sobre si el entrenamiento de la memoria puede mejorar las capacidades cognitivas. ? Eric Kandel, neurocientífico de la Universidad de Columbia que ganó el Premio Nobel de Fisiología y Medicina en 2000 por descubrir los mecanismos celulares y moleculares de la memoria, dijo? Pero si realmente trabajas tu memoria, como memorizar una novela, es posible que puedas mejorar tu función cognitiva de alguna manera.
? Kandur enfatizó que el coeficiente intelectual no se puede mejorar simplemente comiendo o haciendo algo. El nivel de coeficiente intelectual depende de la cantidad de neuronas y de sinapsis entre neuronas. El proceso de aprendizaje es el proceso de formación de neuronas y formación de sinapsis (la generación de neuronas puede mejorar la capacidad cognitiva).
Además de la memoria a corto plazo, mejorar la concentración también es un gran avance que puede hacerte más inteligente. ¿Debido a esto? ¿Ritalín? ,?Adela? Este suave estimulante psicomotor de piperidina tendrá un amplio mercado. ¿Estos? ¿Atención sanitaria inteligente? Es especialmente útil en momentos críticos cuando se pone a prueba la memoria y es muy buscado por los candidatos que están estudiando. Pueden aumentar los niveles de dopamina en el cerebro, haciendo que las personas estén más motivadas y facilitando la concentración en la tarea de memorizar libros de texto. Además, jugar videojuegos con moderación puede mejorar tu concentración, especialmente en juegos de acción como Resident Evil y juegos de estrategia como Rise of Nations.
También existe una buena manera de mejorar aún más las funciones cognitivas avanzadas del cerebro, pero puede que te resulte difícil, y es aprender un idioma extranjero. Un estudio publicado el año pasado decía que cuando una persona domina dos idiomas, tiene que elegir entre ellos de vez en cuando dependiendo de la situación. En este caso se activan circuitos corticales relacionados con ambas lenguas, debiendo implicarse la corteza prefrontal para tomar la decisión correcta. Dado que la corteza prefrontal también está a cargo de las funciones cognitivas de alto nivel del cerebro, el entrenamiento bilingüe no sólo crea una corteza prefrontal desarrollada, sino que también ejercita de manera invisible una serie de habilidades que son indispensables para las personas con un coeficiente intelectual alto, como por ejemplo, resolver problemas fuertes. -Habilidades de resolución y capacidades multitarea.
Volverse más inteligente no ocurre de la noche a la mañana. Es una buena idea seguir haciendo ejercicio aeróbico (como caminar 20 minutos todos los días) para volverse más inteligente. ¿Qué señaló John Ratey, autor de "La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro" y profesor de neurología en la Facultad de Medicina de Harvard? Nada fortalece el cerebro de forma más sencilla y eficaz que el ejercicio físico. . Al principio, Ratey realizó un estudio comparando grupos de personas que hacían ejercicio regularmente con grupos de personas que no hacían mucho ejercicio. Los resultados mostraron que las personas que hacían ejercicio con regularidad obtuvieron mejores resultados en una variedad de tareas cognitivas que aquellos que no hacían ejercicio. Por supuesto, también hay algunos problemas en este estudio, por ejemplo, puede haber diferencias individuales entre los dos en otros factores. ¿El sentido de superioridad mostrado por los deportistas habituales puede no provenir de ellos mismos? ¿deportes? .
Ahora, con la ayuda de herramientas de escaneo cerebral más avanzadas y una comprensión más profunda de la bioquímica, se comprende que los efectos del ejercicio en el cerebro son más profundos y complejos que antes. El efecto comienza en los músculos. Durante el ejercicio, los músculos liberan proteína IGF-1, que viaja con la sangre y ingresa al cerebro a través de la barrera hematoencefálica. Luego, el IGF-1 genera varios productos químicos, uno de los cuales se llama factor de crecimiento nervioso derivado del cerebro (BDNF), que promueve la formación de neuronas y sinapsis. A los ojos de Ratey, ¿esta sustancia es simplemente? ¿Fertilizante mágico para tu cerebro? . Aunque no puede mejorar directamente el coeficiente intelectual, puede permitir que la corteza cerebral almacene más información y mejore la capacidad de aprendizaje de las personas.
Además de hacer ejercicio, también conviene aprovechar al máximo la pausa del almuerzo del mediodía de cada día, porque un sueño breve puede recargar las pilas. El sueño puede estrechar las conexiones entre las neuronas, fortaleciendo la capacidad de aprendizaje y la memoria del cerebro. Un estudio dirigido por Matthew Walker, profesor de psicología de la Universidad de California, Berkeley, respalda esta conclusión. Los investigadores primero pidieron a los voluntarios que completaran una tarea que probaba el hipocampo del cerebro: recordar los nombres de más de 100 caras desconocidas, luego dividieron a los voluntarios al azar en dos grupos, uno de los cuales tomó una siesta de 90 minutos a partir de las 2 p.m., y el otro tomó una siesta de 90 minutos a partir de las 2 p.m. el otro grupo no toma descanso para almorzar. Los resultados mostraron que el grupo de la siesta recordaba más nombres. Lo que es aún más sorprendente es que en la nueva ronda de pruebas que comenzó a los 18 años, el grupo de la siesta tuvo un desempeño aún más destacado. Así que elogie a Google por ser una empresa humana que ofrece comedores y camas para sus empleados.
Por supuesto, cualquier tema relacionado con la salud no puede estar completo sin la alimentación. ¿Qué tan fácil es volverse inteligente comiendo? Pero los resultados pueden decepcionarlo un poco: cientos de estudios muestran que muchos de los así llamados respetados? ¿Recetas de rompecabezas para estimular el cerebro? Todo es sólo de nombre. Los alimentos ricos en vitamina B6, vitamina B12, vitamina E y ácido fólico no ayudan a mantener la función cognitiva, y mucho menos a mejorarla. Aunque el pescado, las frutas y las verduras son beneficiosos para la salud, no existe evidencia científica convincente de que tengan beneficios educativos. En conclusión, no hay evidencia de que los alimentos ricos en antioxidantes y flavonoides hagan que las personas sean más inteligentes. Sin embargo, los científicos todavía albergan un rayo de esperanza para ciertos ingredientes.
Quizás la cúrcuma, una especia comúnmente utilizada en el jugo de granada y el curry, tenga algunas capacidades cognitivas y para mejorar la memoria.