¿Son realmente útiles los tan publicitados productos para la salud?
1. ¿Son realmente útiles los productos para el cuidado de la salud?
Duda 1: ¿Cordyceps sinensis tiene efectos únicos?
Cordyceps sinensis es un complejo formado por hongos ergot que parasitan el sustrato de larvas de insectos himenópteros y sus cadáveres. Cordyceps sinensis puede mejorar la inmunidad y nutrir los riñones. Es relativamente reconocido y tiene eficacia clínica.
Al principio, la gente pensaba que el ácido cordicépico era el ingrediente "más preciado" del cordyceps, y muchas industrias querían extraer este ácido cordicépico. Pero con el avance de la ciencia y la tecnología, la gente descubrió gradualmente que este raro ingrediente es en realidad solo un tipo de manitol, un ingrediente industrial muy común que es la materia prima de Kaiserlu y que solo cuesta unos pocos dólares en el mercado.
En 2016, la Administración Estatal de Productos Médicos también emitió un documento de aprobación que indica claramente que "Cordyceps sinensis es un material medicinal tradicional chino y no es una sustancia de doble uso" porque el Cordyceps auténtico contiene arsénico, un metal pesado. , que es perjudicial para el cuerpo humano. Si compra Cordyceps sinensis falso, contendrá más metales pesados como plomo y mercurio, que tendrán un gran impacto en el cuerpo humano.
Duda 2: ¿Realmente el nido de pájaro no es tan efectivo como los huevos?
El nido de pájaro es tan caro, ¿es un tónico universal? Respaldo de celebridades y ventas locas en el comercio electrónico. En resumen, la nutrición en forma de nido de pájaro siempre ha dejado una gran impresión en la gente.
Secretista: ¡No lo creas! Comer nidos de pájaros no es tan bueno como comer huevos.
Los científicos analizaron cuidadosamente la composición del nido de un pájaro. Las investigaciones muestran que el nido de pájaro seco contiene proteínas (50), carbohidratos (30), agua y minerales (10).
Los hidratos de carbono pueden entenderse como azúcar. Su función principal es proporcionar energía para las actividades físicas. Es el nutriente más económico que aporta energía térmica al cuerpo humano. ¿Hay algo más especial en la mayor parte de la comida?
El contenido de proteínas del nido de pájaro seco también es muy alto, pero los consumidores de productos saludables para nidos de pájaro no comerán un gran bocado de nido de pájaro como la piel de tofu. Sólo las familias adineradas pueden comer una pequeña cantidad de nido de pájaro seco todos los días, por lo que es mejor para ellos comer la proteína del nido de pájaro directamente (si un huevo pesa 50 g, contiene aproximadamente 7 g de proteína). Esto es cierto.
Pero mirar únicamente la calidad del contenido de proteínas es unilateral. La calidad de las proteínas depende de su composición de aminoácidos.
La composición de aminoácidos y proteínas del nido de pájaro es incompleta y la calidad de la proteína es muy inferior a la de los huevos. Se puede concluir que, en términos de valor nutricional, el nido de pájaro es un alimento muy común.
Pregunta 3: ¿Dónde está el poder mágico de las enzimas?
Con la aparición de las enzimas, muchos entusiastas de la pérdida de peso se apresuran a comprarlas. Algunas empresas incluso venden barriles de fermentación para animar a las personas a fabricar sus propias enzimas.
"Enzima" es esencialmente otro nombre para enzima. Proviene de Japón y su nombre original es "enzima vegetal". Después de ser seleccionado por los comerciantes, se convirtió en un producto de atención médica de alta gama que era un farol.
Y esos productos para la salud llamados “enzimas” que hay en el mercado no son lo mismo en absoluto.
Los llamados productos enzimáticos que gozan de popularidad actualmente son en su mayoría productos fermentados de azúcar y frutas. Depender únicamente de él para complementar la necesidad del cuerpo de perder peso conducirá a la desnutrición.
Xie Mijun: Muchas personas tienen la idea errónea de que gastar dinero en salud significa atención médica. De hecho, la atención sanitaria no cuesta nada. Es mejor tomar complementos alimenticios, que son peores que los complementos para dormir.
La forma más sencilla y eficaz de implementar este concepto de salud es dormir. Las personas que duermen bien vivirán más.
Esto no es un rumor. Las "Obras completas de Li Weng" de Li Yu de la dinastía Qing mencionan que "la clave para mantener la salud es dormir primero. El sueño puede restaurar la vitalidad, nutrir el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer los huesos y los músculos". El cuerpo humano para garantizar un sueño adecuado, y el tiempo de sueño adecuado es la clave para una buena salud. La condición principal para la eficiencia en el trabajo.
Hay algo de verdad en esta afirmación. En los tiempos modernos, las últimas investigaciones médicas muestran que la energía necesaria para las actividades de un día se puede volver a acumular para consumirla después de dormir, es decir, se reserva nueva energía para las actividades del día siguiente. En resumen, que una persona tenga energía durante el día depende de cuánta energía "recargue" durante el sueño.
Entonces, ¿las personas que duermen 12 horas tienen más energía que las que duermen 7 horas? Por supuesto que no, la clave depende de la calidad del sueño de la persona (si se interrumpe el sueño, si entra en un periodo de sueño efectivo, etc.).
Jie Mijun recomienda: dejar de trabajar de 9 a 11 horas cada noche y relajarse, y luego irse a la cama a las 11 en punto.
"Yin Qi está todo dormido (dormido) y Yang Qi está todo dormido (despierto)". La medicina tradicional china cree que cuando el sol es más débil y la energía yin es más fuerte, se duerme en este momento. el tiempo puede nutrir el yin y la calidad del sueño es la mejor. Tan pronto como el sol se reponga, la gente se despertará naturalmente y su espíritu también se despertará. Yang Qi puede resistir todas las enfermedades y, con el ejercicio adecuado, es posible que realmente no necesite el apoyo de productos para el cuidado de la salud.
2. ¿Cómo mantener la salud correctamente?
1. Siéntate y aprieta las rodillas
Como dice el refrán, “cuando una persona envejece, primero envejecen sus piernas” y “cuando sus piernas envejecen, sus rodillas”. envejecer primero". La rodilla es la estructura más compleja del cuerpo humano y también la parte más vulnerable. Además, la rodilla está compuesta mayoritariamente por tejido de ligamentos y hueso, con poco músculo, es decir, "más tendones y menos carne", por lo que la circulación sanguínea aquí es relativamente mala y la rodilla siempre se siente fría al tocarla. Por eso, uno de los puntos clave en el mantenimiento de la articulación de la rodilla es calentarla y masajearla. Se recomienda que las personas de mediana edad y mayores desarrollen el hábito de cubrirse las rodillas con las manos al sentarse en sillas o sofás y brindarles un masaje adecuado.
El método específico es:
Colocar las palmas de ambas manos sobre la rótula de las rodillas izquierda y derecha respectivamente, y utilizar el calor de las palmas para calentar las rodillas. Los cinco dedos abiertos naturalmente actúan como un masaje, equivalente a la acupuntura. Al masajear, primero use cinco dedos para presionar radialmente hacia afuera alrededor de la rótula, unas ocho o nueve veces. Luego junte los dedos y frote suavemente las rodillas y, finalmente, vuelva a frotar las rodillas. El masaje de calentamiento y amasamiento juntos puede promover la circulación sanguínea en la articulación de la rodilla, nutriendo así la articulación y aliviando el dolor articular y otros síntomas.
Caminar con los puños
Desde la antigüedad, la fuerza de agarre ha sido un barómetro de la salud. Cuanto mayor es la fuerza de agarre, más saludable y más larga es la vida. La investigación moderna también muestra que cuanto más flexibles sean los dedos, es menos probable que el cerebro se "oxide". Un informe sobre la investigación sobre la fuerza de agarre realizado por la Universidad de Londres en los últimos 50 años muestra que la fuerza de agarre es una característica efectiva de la longevidad, y cerrar el puño es la forma más fácil de mejorar la fuerza de agarre.
El método específico es:
Inclina la muñeca, los dedos hacia adelante, la palma hacia abajo, luego gira la muñeca de adelante hacia atrás y cierra el puño. Hay dos puntos clave al cerrar el puño: uno es girar la muñeca y el otro es presionar el punto Laogong con el dedo medio. Esto se debe a que hay muchos puntos originales en los meridianos de la muñeca, como el meridiano Taiyin Lung. Girando la muñeca se pueden estimular todos los puntos de acupuntura originales, lo que puede fortalecer las funciones de los órganos relacionados. En segundo lugar, al cerrar el puño, el dedo medio simplemente cae sobre el punto Laogong en la palma de la mano. La medicina tradicional china cree que el punto Laogong pertenece al meridiano del pericardio. Presionar el punto Laogong tiene el efecto de limpiar el corazón y reducir el fuego, calmar el corazón y reducir el fuego. Por lo general, puedes practicar cómo cerrar los puños mientras caminas. Primero presta atención a la muñeca, luego presiona el punto Laogong durante 3 a 4 segundos y repite la acción.
3. Practica levantar el ano estando acostado
Levantar el ano es una forma tradicional de mantener la salud. La medicina tradicional china cree que hay tres meridianos cerca del ano: Ren, Du y Chong. El meridiano Ren siempre está lleno de yin, el meridiano Du está lleno de yang y el meridiano Chong es el mar de sangre, que controla respectivamente la esencia yin, el qi yang y las funciones sexuales del cuerpo humano. Los ejercicios de elevación del ano pueden promover la circulación del yin y el yang. Entre ellos, el punto Yinhui es un punto de longevidad muy importante. La práctica regular de elevar el ano puede tener un buen efecto de masaje en el punto Yinhui, lo que tiene un buen efecto en el mantenimiento de la función reproductiva.
El método específico es:
Al levantar el ano, contraiga ligeramente el ano hacia adentro, similar a la sensación de retener la defecación. Relájese después de 3 a 4 segundos, luego levante el ano y repita durante varios minutos. El cumplimiento a largo plazo puede ayudar a reducir la aparición de hemorroides y mejorar los síntomas de la incontinencia urinaria femenina.
Levántate y levanta los talones
Los pies son conocidos como las "raíces del semen". La zona refleja correspondiente del sistema reproductor humano en los pies es el talón, por lo que Los ejercicios de elevación del talón son beneficiosos para el cuidado de la salud reproductiva.
El método específico es:
Al practicar, levante el talón por completo, luego bájelo lentamente hasta la mitad de la distancia y baje rápidamente el talón, es decir, golpeando el pie y sacudiendo el tacón. Esto puede mejorar la sensación de los pies y ejercitar la capacidad de equilibrio de las personas. Las personas de mediana edad y mayores pueden prevenir las caídas practicando con regularidad. Las vibraciones generadas por los golpes en los pies también tienen un efecto de masaje benigno en la almohadilla de grasa del talón, lo que puede aliviar el dolor en el talón.
3. Sentido común del cuidado de la salud diario
1. Cuidado de la salud lento por la mañana: levántese lentamente y orine lentamente.
Como dice el refrán, "El plan del día comienza por la mañana". Pero la mañana también es el momento más peligroso. Aunque los músculos y huesos se han estirado y la mente se ha vuelto más clara, los órganos y vasos sanguíneos del cuerpo todavía están medio dormidos y medio despiertos. Por eso, el secreto para mantener la salud por la mañana es ir despacio.
Se necesitan tres minutos para levantarse lentamente. Mientras está acostado boca arriba, mantenga los ojos abiertos y acostúmbrese a la transición del sueño a la vigilia. En este momento, puede frotarse las palmas y "secarse la cara" durante 1 minuto. Luego, siéntate lentamente en posición semi-recostada y peina tu cabello con los dedos 100 veces durante 2-3 minutos. Luego mueva los pies hasta el borde de la cama y siéntese en silencio durante 2 o 3 minutos. Practique la respiración profunda lentamente durante este tiempo.
En segundo lugar, orinar lentamente. Cuando te despiertas por la mañana, puedes sentir la necesidad de orinar, pero cuanto más urgente es, más difícil te resulta contener la respiración. Porque vaciar la vejiga puede provocar fácilmente mareos o incluso síncope urinario. Orina lo más lentamente posible, no demasiado rápido ni con fuerza, y agárrate a un soporte cuando estés de pie o en cuclillas.
También es importante beber agua lentamente. Después de una noche de metabolismo y evaporación de agua, tu boca estará seca por la mañana. Si bebe mucha agua en este momento, fácilmente supondrá una carga excesiva para el corazón. La forma correcta es verter una taza de agua tibia, tomar un pequeño sorbo para humedecer la boca, luego tragarlo lentamente y luego beber 250-300 ml en pequeños sorbos.
2. Haz ejercicio por la mañana: haz más ejercicio y haz Sudoku.
De 9 a 1 mediodía es el momento en el que el cuerpo humano está más enérgico y enérgico a lo largo del día. Durante esta época dorada, conviene hacer ejercicio durante al menos una hora y utilizar el cerebro durante un cuarto de hora.
Es beneficioso para las personas mayores hacer ejercicio entre las 9:00 y las 11:00 horas y entre las 15:00 y las 17:00 horas (cuando hace mucho calor, elegir antes de las 9:00 horas y después de las 17:00 horas). Durante una hora de ejercicio, puedes utilizar 15 minutos para calentar, 30 minutos para hacer ejercicio y los últimos 15 minutos para estirar. Después del ejercicio, puedes masajear cintura y piernas, sentarte y levantar las piernas durante 10 minutos para relajarte y eliminar el edema. Las personas que no tienen todo el tiempo para hacer ejercicio pueden aprovechar el tiempo disperso para hacer ejercicio. Por cerebro me refiero al pensamiento positivo. Tanto si eres un jubilado como un oficinista, puedes tomarte un cuarto de hora para hacer algunos acertijos o sudokus durante tu descanso para movilizar verdaderamente el potencial de tu cerebro.
Cuando se trata de productos para el cuidado de la salud, casi todo el mundo cree en ellos. Si estás enfermo, puedes tratar la enfermedad, y si no estás enfermo, incluso puedes prevenir y vencer el cáncer. Pero, de hecho, esos productos de salud llamados caros no son tan mágicos como crees. A veces, hacer más ejercicio, mantenerse en forma y comer menos comida chatarra será 10.000 veces mejor que tomar suplementos para la salud.