¡Por favor ayuda a tus amigos que han perdido peso con éxito~! !
En primer lugar, debes masticar lentamente. Engordas porque el azúcar se acumula en tu cuerpo y comes despacio. Si el azúcar se utiliza o se almacena lentamente, no se convertirá en grasa tan rápidamente. Masticar lenta y cuidadosamente es lo más importante. Debes masticarlo 30 veces de un bocado.
Está bien ser codicioso. Lo que importa es lo que comes. A la hora de comer, come más verduras y menos arroz. El arroz tiene más carne que la carne porque es rico en calorías. Cuando estaba perdiendo peso, no comía arroz en el almuerzo, solo verduras o cereales integrales. No importa cuántas verduras como. De todos modos, nunca he ganado peso comiendo verduras.
Es mejor no comerlo por la noche, si no funciona, simplemente comer un poco de yogur y fruta, que sacia mucho.
El ejercicio es importante, pero no te permitas realizar ejercicio agotador. Correr media hora es suficiente. En lugar de quedarse sin aliento, haga ejercicio. Sudar es lo más importante. Corre despacio, al mismo ritmo que caminas, siempre y cuando te sientas vacío en cada paso que das.
Pero quiero recordaros que estoy estudiando medicina. Perder más de diez libras al año es malo para el corazón. Bueno, no te apresures demasiado.
Finalmente, te deseo éxito en perder peso~O(∩_∩)O~