Terapia dietética de suplementación con zinc
El zinc se encuentra principalmente en mariscos, hígado, pescado, yemas de huevo, ostras, etc. 1. Entre los mariscos, las ostras tienen el mayor contenido de zinc. 2. Los frutos vegetales tienen un alto contenido de frutos secos, como maní, nueces, etc. 3. Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido, y también se encuentran la piel de tofu, la soja, el hongo blanco, el mijo, el rábano, el repollo, etc. 4. Lycium barbarum, Rehmannia glutinosa, morera, ginseng, Eucommia ulmoides, etc. en la medicina tradicional china también contienen un alto contenido de zinc. 5. Los alimentos ricos en zinc incluyen principalmente carne magra de animales. Según pruebas de laboratorio, los alimentos de origen animal generalmente contienen más zinc. Cada 100 gramos de alimentos de origen animal contienen alrededor de 3 a 5 mg de zinc, y todo el contenido de zinc después de la descomposición de la proteína animal. Los aminoácidos producidos también promueven la absorción de zinc. Los alimentos vegetales contienen menos zinc. Cada 100 gramos de alimentos vegetales contienen aproximadamente 1 miligramo de zinc. El zinc es uno de los oligoelementos necesarios para el cuerpo humano y se le conoce como la "Flor de la vida". El zinc no sólo está estrechamente relacionado con la prevención y el tratamiento del cáncer, las enfermedades coronarias, las enfermedades mentales, las enfermedades hereditarias, la fiebre reumática y el antienvejecimiento, sino que también es un nutriente indispensable para la belleza de la piel. La cantidad total de zinc en el cuerpo de un adulto normal es de sólo 2-3 gramos, de los cuales entre el 10% y el 15% está presente en la piel. De esto también podemos inferir la importancia del zinc para el embellecimiento y la belleza de la piel. La deficiencia de zinc puede provocar fácilmente una disminución de la resistencia, olvidos, etc. No se sabe en qué medida está relacionada con la falta de sueño.
PD: Solo come algo que esté disponible comúnmente, pero las moras son las mejores.