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Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salga a corre y pon el cuerpo a un poco de calor, esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para practicar artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser mentalmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente y grite al cielo tanto como sea posible de una sola vez (ejercicio tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y tu confianza). Haga más ejercicios todos los días, como despegue en el lugar, despegue en el lugar, salto en carrera y salto en carrera (que pueden promover efectivamente que el cuerpo crezca y mejore la capacidad de salto y el poder explosivo) Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (lo mejor es alcanzar y superar los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;
En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : primero, es mejor no comer o comer la menor cantidad de pasta posible (bollos al vapor, pan, fideos, etc.), segundo, es mejor comer menos pollo, pato y pescado, solo come bien, no; No comas demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que debes controlarlas bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará que la grasa (grasa) y la falta de músculo (magra) sean la principal razón. carne);
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales, paralelas o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa. hasta que tu cuerpo esté caliente, y entonces podrás acostumbrarte. Aumenta la cantidad de ejercicio. ¡Recuerda!
8. así como los fundamentos técnicos y las precauciones para el ejercicio físico. Estudie detenidamente las rutinas simples y luego lleve a cabo ejercicios específicos y su implementación.
Sólo usted podrá persistir en formar ese hábito de vida si puede ejercitarse estrictamente de acuerdo. con los elementos 4, 5 y 6, creo que verá resultados en dos o tres meses.
Si puede persistir durante mucho tiempo, definitivamente mejorará en tres a cinco años. una persona alta, capaz, guapa, elegante, grácil y grácil, con el encanto de las Siete Hadas en todo tu cuerpo, para que a los hombres guapos y bellezas les guste rodearte y perseguirte.
Ojalá. Tu éxito!