¿Cuáles son las precauciones para la dieta de la sandía? ¿A qué debes prestar atención a la hora de adelgazar con sandía?
1. Precauciones para adelgazar con sandía
1. Comer menos sandía helada
Aunque comer sandía helada en un día caluroso tiene un buen efecto para aliviar el calor. , es perjudicial para el tracto gastrointestinal, es muy irritante y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, así que preste atención a la temperatura y la cantidad de comida deliciosa. Lo mejor es colocar la sandía en el piso más bajo del refrigerador. La temperatura aquí es de aproximadamente 8-10°C, que también es la mejor temperatura. No comas más de 500 gramos de sandía a la vez y mastícala lentamente. Para las personas con caries dental (caries) y sensibilidad dental, que sienten dolor y molestias después de un resfriado, y para las personas con una función gastrointestinal deficiente, comer sandía helada no es adecuado.
2. Embarazo
El físico de la madre es relativamente débil. La medicina tradicional china cree que comer demasiada sandía provocará un frío excesivo y dañará el bazo y el estómago.
3. No debe consumirse antes ni después de las comidas.
Debido a que la gran cantidad de agua en la sandía diluirá el jugo digestivo en el estómago, comer sandía antes y después de las comidas afectará la digestión y absorción de los alimentos. Comer una gran cantidad de sandía antes de las comidas ocupará el espacio. El volumen del estómago y reducir en gran medida el tiempo dedicado a comer la ingesta de diversos nutrientes, especialmente para los niños, las mujeres embarazadas y las madres lactantes. Para las personas que quieren perder peso mediante una dieta, comer sandía antes de las comidas es una buena forma de reducir la ingesta de alimentos.
4. No es recomendable comer demasiada sandía.
Debido a que la sandía es un "alimento frío", cualquiera que coma demasiado dañará el bazo y el estómago, provocando pérdida de apetito, indigestión, disminución de la resistencia gastrointestinal, hinchazón y diarrea.
5. Pacientes diabéticos
El contenido de azúcar de la sandía es aproximadamente del 5%, principalmente glucosa, sacarosa y algo de fructosa, lo que significa que comer sandía aumentará el azúcar en sangre. Las personas normales pueden mantener el azúcar en sangre y en orina en niveles normales porque pueden secretar insulina de manera oportuna. Los diabéticos son diferentes. Comer demasiada sandía en un corto período de tiempo no solo aumentará el azúcar en la sangre, sino que también provocará acidosis debido a trastornos metabólicos, que pueden incluso poner en peligro la vida. Los pacientes diabéticos necesitan controlar estrictamente la cantidad de carbohidratos (hidratos de carbono) que consumen cada día. Por lo tanto, si comes sandía varias veces al día, debes reducir la cantidad de comidas y pastas (carbohidratos) en consecuencia para evitar agravar la afección.
7. Etapa temprana de un resfriado
La ciencia médica cree que ya sea un resfriado con viento-frío o un resfriado con viento-calor, la etapa inicial es un síndrome superficial, y el tratamiento debe basarse en la diferenciación del síndrome y el tratamiento en síntomas superficiales. Se cree que los ataques que ocurren antes de la resolución superficial pueden agravar la afección. La sandía tiene el efecto de eliminar el calor. Comer sandía en este momento agravará el resfriado o prolongará el curso de la enfermedad.
8. Pacientes con úlceras orales
La medicina tradicional china cree que las úlceras orales son causadas por el calor interno causado por la deficiencia de yin y la perturbación por la deficiencia del fuego. Porque la sandía tiene un efecto diurético. Si las personas con úlceras orales comen más sandía, se excretará demasiada agua necesaria para la recuperación de las úlceras orales, lo que agravará la deficiencia de yin y el calor interno, prolongará el curso de la enfermedad y dificultará su curación.
Después de leer estas precauciones sobre el uso de sandía para adelgazar, ¿sabes en qué prestar atención a la hora de utilizar sandía para adelgazar? Si tiene los puntos anteriores, siéntese en la posición correcta y nunca coma sandía o coma lo menos posible para evitar que la afección empeore y retrase el tratamiento.
2. Frutas para adelgazar en verano
En primer lugar, los tomates rojos
Consejos para adelgazar: ricos en fibra y bajos en calorías.
Los tomates son conocidos por todos por su capacidad para perder peso, y su gran popularidad alguna vez provocó una escasez de tomates en el mercado. Algunas personas dicen que los tomates utilizados para bajar de peso deben ser de color amarillo dorado. De hecho, a los ojos de los nutricionistas, el valor nutricional de los tomates rojos y los tomates dorados es igualmente bueno. No sólo son ricos en fibra dietética, pectina, vitaminas C y B y diversos minerales. Lo más importante es que también contienen un ingrediente estrella: el licopeno. Se reconoce que el licopeno tiene efectos antioxidantes, regula las hormonas y reduce el riesgo de enfermedades crónicas y cáncer, lo que hace que los tomates no sólo sean un tesoro para la pérdida de peso y la belleza, sino también un tesoro. Tesoro que preserva la salud. Producto sagrado.
Para un tomate de pulpa roja del tamaño de un puño, son unos 100g. Estarás casi lleno después de comer dos tomates con abundante agua y fibra, pero en este momento no obtendrás 100Kcal de calorías. Realmente muy buen trato.
Existen muchas variedades de tomate, ya que puede ser tanto una fruta como una verdura y suele aparecer en la cocina diaria. Está delicioso frito, hervido o frío.
Los nutricionistas sugieren que la mejor forma de adelgazar con tomates es preparar una sopa con champiñones enoki, tofu y verduras. Tiene buen sabor y es baja en calorías, incluso si la comes todos los días.
2. Sandía roja
Consejos para adelgazar: pocas calorías, gran volumen, beber más agua.
Cuando tengas sed, tómate una sandía, llena de agua dulce, fría y de pulpa crujiente, es realmente el máximo disfrute. Hay muchas variedades de sandías, y los nutricionistas recuerdan especialmente que elijan las "rojas", porque en comparación con las sandías comunes, todas contienen vitaminas A, B, C, niacina, glucosa y otros ingredientes, y las sandías rojas también contienen más beta-zanahorias. Las vitaminas hacen que la sandía tenga efectos recolectores, antipiréticos, diuréticos y antioxidantes. No solo puede prevenir el envejecimiento, sino también embellecer y ayudar al cuerpo a reparar los tejidos.
Una sandía roja de 250 kg son unas 10 piezas y sólo tiene unas 61 calorías. Por lo tanto, comer tres porciones a la vez todavía está dentro del rango seguro para perder peso, pero claramente puedes sentirte lleno y satisfecho. Es digno de ser el rey de las frutas adelgazantes.
Comer sandía directamente es muy saciante. También es conveniente hacer zumo y beberlo en cualquier momento, aunque es muy recomendable no añadir azúcar al beber zumo fresco. La sandía también se puede cocinar en la mesa. La variación más bonita se mezcla con verduras para formar una ensalada. Un poco de vinagreta refrescante y un poco de aceite pueden hacer que los nutrientes de la sandía se absorban mejor.
En tercer lugar, el melón
Consejos para adelgazar: bajo valor de IG y pocas calorías.
Te sorprenderá saber que este dulce melón puede convertirse en el rey de las frutas para adelgazar. ¡Así es! Aunque el melón es muy dulce, su valor de IG es muy bajo, sólo 41 (siempre que sea inferior a 55, pertenece a la categoría de IG bajo). Los alimentos con valores de IG bajos pueden aumentar lentamente el azúcar en sangre y evitar comer en exceso. Además, el melón de fruta amarilla contiene el antioxidante beta criptoxantina, que puede prevenir el daño de los radicales libres. Además, el valor nutricional del melón también puede prevenir la presión arterial alta, reducir el colesterol y tiene un buen efecto sanitario en la prevención de enfermedades crónicas.
El melón Hami es rico en agua y saciante. Cómelo directamente y te sentirás lleno de felicidad. Sin embargo, el melón tiene un sabor más dulce y es un poco difícil de combinar con otros platos, por lo que la variabilidad es relativamente pequeña. Se recomienda cortar el melón en cubos y mezclarlo con otras frutas para hacer una ensalada, o hacer un plato frío o bebida helada, muy adecuado para aperitivos o snacks.
Cuarto, Liu Ding
Capacidad para adelgazar: alto contenido de fibra, bajo valor de IG.
Todo el mundo sabe que los dados de sauce tienen mucha vitamina C, pero lo que quizás no sepas es que también tiene un contenido muy alto de fibra. La fibra de los dados de sauce es muy áspera y tiene un sabor masticable. Para las personas con estreñimiento o mala defecación, puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y metabolizar los desechos en el cuerpo. Sin embargo, sólo podrás disfrutar de los beneficios de perder peso en Liuding si comes bien. La mayoría de las personas simplemente exprimen el jugo o escupen las heces cuando comen sauce cortado en cubitos. Esto es simplemente tirar a la basura lo mejor del sauce cortado en cubitos. Por lo tanto, si quieres comer la esencia de los dados de sauce, debes mezclar los posos y el jugo, masticarlo bien y luego tragarlo.
Si quieres mezclar la carne cortada en cubitos en tu cocina, te sugiero que uses la carne cortada en cubitos en su forma original, ya sea en rodajas salteadas, ensaladas o bebidas congeladas, y corta la carne cortada en cubitos. en trozos pequeños para conservar la fibra y el sabor competitivo. Agréguelo a los platos para lograr mejores resultados de pérdida de peso. Cuando quieras un vaso de jugo de naranja recién exprimido, te sugiero que guardes la fibra del jugo de naranja cortado en cubitos y lo bebas mientras lo muerdes para que sea más fácil sentirte lleno.
Verbo (abreviatura de verbo) pomelo
Consejos adelgazantes: rico en fibra y bajo en calorías.
Los logros del pomelo en la pérdida de peso también son bien conocidos, ya que es rico en agua, rico en fibra, bajo en grasas y contiene una gran cantidad de vitamina C, potasio y betacaroteno. lo que lo convierte no solo en un líder en pérdida de peso. Un guerrero también es un buen ayudante en la prevención de enfermedades crónicas. La toronja tiene mucha fibra, especialmente la pulpa misma contiene trazas de fibra, por lo que puedes obtener suficiente agua, nutrientes y fibra al mismo tiempo sin filtrar el jugo de toronja. Es por eso que muchas chicas cortan la toronja por la mitad y la comen. directamente con una cuchara. Esta es la mejor manera de comer pomelo.
El pomelo tiene un sabor amargo, lo que también lo convierte en una de las frutas más singulares y menos comestibles. Aparte de comerlo tal cual, recomiendo no condimentarlo de ninguna manera. Corta el pomelo en trozos pequeños y úsalo con otras frutas para hacer ensaladas, jugos, platos fríos y hacer más cambios, que te harán sentir delgada y deliciosa.