¿Cuántos lichis puedes comer a la vez?
Los adultos generalmente no deben comer más de 300 gramos de lichis al día, y los niños no deben comer más de 5 lichis a la vez.
Comer una gran cantidad de lichis con el estómago vacío hará que la fructosa se convierta en una gran cantidad de glucosa, estimulará las células beta pancreáticas para que secreten una gran cantidad de insulina y enviará señales erróneas al hígado. , provocando hipoglucemia. Por tanto, hay que tener cuidado de no comer grandes cantidades de lichis en ayunas. Lo mejor es comerlos media hora después de la comida. A las personas con diabetes y a aquellas con síntomas como garganta seca, encías inflamadas y hemorragias nasales se les recomienda no comer lichis o comer menos.
Valor nutricional del lichi:
La pulpa de lichi representa el 73% del total del fruto. 100 gramos de pulpa de lichi pueden proporcionar 71 kcal de energía, conteniendo 16,6 gramos de carbohidratos, 0,9 gramos de proteínas, 0,2 gramos de grasa, 0,5 gramos de fibra dietética insoluble, 2 microgramos de vitamina A, 0,1 mg de vitamina B1, 0,04 mg de vitamina B2 y 41 mg de vitamina C, 1,1 mg de niacina, 2 mg de sodio, 24 mg de fósforo, 151 mg de potasio, 12 mg de magnesio, 2 mg de calcio, 0,4 mg de hierro, 0,17 mg de zinc, 0,1 μg de selenio, 0,16 mg de cobre. , 0,09 mg de manganeso, estos nutrientes son necesarios para el cuerpo humano.
La pulpa de lichi también contiene ingredientes biológicamente activos, principalmente sustancias fenólicas y polisacáridos. Los fenoles son principalmente proantocianidinas y flavonoides, que tienen efectos antioxidantes, antitumorales, protectores del hígado, hipolipemiantes en la sangre y otros efectos; el polisacárido de litchi está compuesto de glucosa, manosa, galactosa, arabinosa, xilosa, ramnosa, ribosa y otros monosacáridos compuestos. de los azúcares tienen actividades importantes como la regulación inmune y antioxidante.
Referencia para el contenido anterior: Ifeng.com: ¿Comer 300 lichis al día? ¡No comas así! , People's Daily Online - Si comes demasiados lichis, en los casos leves te enojarás y, en los casos graves, te desmayarás y morirás a causa de la "enfermedad del lichi"