Muchas mujeres informan que sus pantorrillas se vuelven más gruesas después de correr. ¿Por qué?

Correr es una forma bien conocida y eficaz de perder peso, pero muchas mujeres informan que sus pantorrillas se vuelven más gruesas después de correr. ¿Por qué? Obviamente correr es un ejercicio para todo el cuerpo, ¿por qué no perder peso pero engrosar las piernas? La ganancia supera la pérdida. Los expertos señalan que sólo corriendo de la forma correcta tus pantorrillas lucirán mejor.

Creo que las pantorrillas al correr se volverán más gruesas por las siguientes razones: algunas personas se sienten cansadas y tensas cuando corren, por lo que piensan que las pantorrillas se han vuelto más gruesas, pero esto es solo una ilusión en segundo lugar, el método es incorrecto; El ejercicio anaeróbico de alta intensidad puede agrandar el área transversal de los músculos de la pantorrilla, haciendo que las piernas se vuelvan más gruesas, mientras que el ejercicio aeróbico consume azúcar, grasa y aminoácidos en el cuerpo y solo reducirá el exceso de grasa pero no hará que el piernas más gruesas.

¿Cómo juzgar si tu ejercicio es aeróbico?

Según los expertos, cuando la frecuencia cardíaca durante el ejercicio está entre (220-85 para la edad) y (220-65 para la edad), se trata de ejercicio aeróbico, y la frecuencia cardíaca supera (220-85 para la edad). edad) Este es un ejercicio anaeróbico. Durante el metabolismo anaeróbico, el azúcar se descompone en ácido láctico a través de la fermentación anaeróbica, lo que provocará fatiga y dolor muscular.

El método de adelgazamiento para evitar el engrosamiento de las pantorrillas debe ser el jogging acompañado de ejercicio aeróbico, que se caracteriza por tener baja intensidad, ritmo y larga duración. Presta atención al tiempo y la velocidad al correr. Generalmente, el ejercicio aeróbico requiere al menos 30 minutos y puede realizarse hasta por 1-2 horas. La velocidad no debe ser demasiado rápida y la frecuencia cardíaca debe controlarse dentro del rango de frecuencia cardíaca del ejercicio aeróbico, pero no debe ser demasiado lenta, de lo contrario el ejercicio no será efectivo. Consejos:

Correr debe durar un tiempo determinado y sólo será efectivo si sientes que tu ritmo cardíaco se acelera. Además, después de correr, puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento para relajar los músculos de las piernas, lo que puede embellecer las líneas de las piernas y evitar la formación de piernas gruesas.