Frutas saludables para mantenerte saludable.

¿Sabes qué frutas comer en otoño e invierno para mantener la salud? ¿Sabes qué frutas son buenas para nuestra salud para comer en invierno? Si quieres saberlo, ¡sígueme y descúbrelo!

En primer lugar, manzanas saludables

Las manzanas son de naturaleza suave y de sabor dulce. Son una buena fruta que fortalece el bazo y estimula el apetito. Contiene alto contenido de fibra cruda, ácido málico, ácido tánico y ácido cítrico. Tiene efectos astringentes y antidiarreicos.

Contenido nutricional: Entre las frutas, la manzana contiene los nutrientes más completos. Una manzana triple contiene alrededor de 30 mg de flavonoides, 5 g de fibra dietética, 170 mg de potasio, 10 mg de calcio, 22 g de carbohidratos, 10 mg de fósforo, 7,8 g de vitamina C y 7,8 g de vitamina B. La manzana Su contenido de calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a excretar el exceso de sal del cuerpo.

Terapia dietética: Se pueden tomar 15 g de polvo de manzana seca en ayunas con agua tibia, de 2 a 3 veces al día, lo que puede tratar eficazmente la diarrea crónica, la colitis neurótica y otras molestias.

Luz verde para la salud: La vitamina C es la protectora del sistema cardiovascular. Comer más manzanas no solo puede obtener vitamina C, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad y prevenir resfriados. La contaminación del aire es peor ahora. Comer más manzanas puede mejorar el sistema respiratorio y la función pulmonar y reducir los efectos adversos de la contaminación y el smog. La vitamina C también puede inhibir eficazmente la formación de melanina, ayudar a eliminar las manchas de la piel, aumentar la hemoglobina y retrasar el envejecimiento de la piel.

2. Peras para el cuidado de la salud

Las peras Runrun son frutas frías, pero pueden ayudar a la digestión, promover el apetito y también tienen efectos de limpieza del corazón y reducción del fuego, resolviendo la flema. y aliviar la tos.

Nutrición: Las peras contienen 85% de agua, 6~9,7% de fructosa, 1~3,7% de glucosa y 0,4~2,6% de sacarosa. Las peras son ricas en vitaminas A, B, C, D, E y una variedad de oligoelementos, así como una pequeña cantidad de proteínas, grasas, caroteno, ácido málico y otros nutrientes.

Luz Verde Saludable: La pera tiene un sabor dulce y frío. Tiene las funciones de promover los fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, aclarar el calor y reducir el fuego. nutrir el yin y limpiar el calor. Comer peras en otoño puede aliviar eficazmente los fenómenos de "sequedad otoñal", como garganta seca, nariz seca, sed, tos y piel seca causada por el aire seco. También puede promover la secreción de ácido gástrico y tiene la función de eliminar el calor. llagas desintoxicantes y alivio de la resaca. Efecto sedante.

Dietoterapia: Lavar 1 pera, pelarla y picarla en trozos, guisarla con azúcar de roca y tomarla para tratar la bronquitis aguda provocada por resfriados y tos.

En tercer lugar, naranjas saludables

De todos es sabido que los cítricos son una fruta deliciosa en otoño. Es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene las funciones de regular el qi, dar apetito, saciar la sed y humedecer los pulmones. Pero si comes demasiado, tendrás síntomas de calor interno como llagas en la boca y lengua, sequedad de garganta y dolor de garganta.

Dietoterapia: Los cítricos son un tesoro y también pueden utilizarse como medicamento en la medicina tradicional china. 9 gramos de piel de naranja, 9 gramos de jengibre, 9 gramos de hojas de perilla, decocción en agua y administración oral de azúcar moreno pueden prevenir eficazmente resfriados y tos.

4. Caqui para el cuidado de la salud

El caqui es una fruta fría, dulce y astringente que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, sólo superada por los cítricos pero superior a las peras y las manzanas.

Dieta y cuidado de la salud: los caquis pueden curar el hipo, los eructos y otras enfermedades; los caquis asados ​​también pueden curar la sangre en las heces; la escarcha de caqui también puede tratar eficazmente el dolor de garganta, la tos, las aftas y otras enfermedades.

5. Rábano para el cuidado de la salud

El rábano es de naturaleza fresca, picante y de sabor dulce. Tiene las funciones de fortalecer el estómago y la digestión, reducir la flema y promover la humedad y aclarar. Elimina el calor y es desintoxicante. Comer rábano fresco todos los días antes de acostarse también puede mejorar la función cardíaca.

Terapia alimentaria y cuidado de la salud: Lavar sin pelar, cortar en trozos, añadir 2 a 3 cucharadas de maltosa y dejar toda la noche hasta que se convierta en almíbar de rábano, que puede tratar eficazmente la tos bronquial aguda y crónica.

Es adecuado que las personas mayores coman frutas a finales de otoño;

Las frutas son la fuente de salud en nuestras vidas. Pero para viejos amigos, sólo comiendo bien y sabiamente podemos comer de forma saludable.

Debido a que las funciones de varios órganos en las personas mayores son relativamente débiles, deben elegir frutas cada vez menos irritantes para el cuerpo. A veces es necesario realizar comidas pequeñas con frecuencia para evitar comer demasiado, lo que puede provocar hiperacidez y atrofia de la mucosa gástrica.

Las personas mayores que suelen sufrir de acidez estomacal no deben comer frutas ácidas como ciruelas, espinos, limones, etc.; las personas mayores que suelen tener heces secas deben comer menos caquis para evitar agravar el estreñimiento, pero pueden hacerlo; comer más melocotones, plátanos, naranjas, etc.

Personas mayores que suelen tener diarrea: Coman menos plátanos y manzanas, porque las manzanas tienen efectos astringentes.

Personas mayores con cardiopatías y edemas: No ingerir frutas que contengan más agua, como sandía, coco, etc., para evitar aumentar la carga sobre el corazón y agravar el edema.

Personas mayores con diabetes: No sólo deben comer menos azúcar, también deben comer menos peras, manzanas y plátanos con alto contenido en azúcar.

Personas mayores con hepatitis: Consumen más frutas que contengan más vitamina C, como naranjas y azufaifas, que son beneficiosas para el tratamiento y recuperación de la hepatitis.

Pacientes ancianos con nefritis y presión arterial alta: Los plátanos no son comestibles, son de naturaleza fría y tienen un alto contenido de potasio. Y no se pueden comer frutas antes de las comidas para evitar afectar la alimentación y la digestión normales.

Ácido estomacal regular: No es aconsejable comer frutas que contengan más ácidos orgánicos como ciruelas, espinos y limones.

Si tienes heces secas con frecuencia: puedes comer más melocotones, plátanos, naranjas, etc. , porque estas frutas tienen un efecto retardador. Los caquis contienen mucha goma de mascar, que puede agravar el estreñimiento si se come en exceso.

Diarrea frecuente: No comer más de las frutas mencionadas anteriormente que tienen un efecto retardante. Puedes comer algunas manzanas adecuadamente, porque las manzanas tienen un efecto astringente.

Personas con enfermedades cardíacas y edemas: No es recomendable ingerir frutas con alto contenido en agua como sandía y coco, para no aumentar la carga sobre el corazón y agravar el edema.

Personas con diabetes: No sólo deben comer menos azúcar, también deben comer menos frutas como peras, manzanas y plátanos con mayor contenido de azúcar.

Resumen: Después de leer la introducción anterior, ¡debe tener una cierta comprensión de qué frutas comer en invierno! Tenga cuidado al comer frutas. Algunas frutas no son aptas para tu organismo. Comerlos no solo repone los nutrientes del cuerpo, sino que también lo nutre, por lo que al comer frutas, ¡debes elegir las que más te convengan!