Por favor, ayúdame a desarrollar un plan eficaz para bajar de peso en casa. Una vez a la semana, es mejor no salir. No importa si bajas el ritmo. ¡Gracias!

Sólo comer carne al mediodía, no cerdo.

Por la noche, come sólo frutas o verduras y evita las frutas demasiado dulces.

Durante el periodo de adelgazamiento no se pueden comer dulces picantes, ni comer ni beber agua a las 8 de la tarde.

Hará efecto a los 3 días.