¡Déjame contarte un caso sobre estreñimiento! !

1. Beba una taza de agua tibia o agua salada con una pequeña cantidad de sal después de levantarse todas las mañanas, lo que puede aumentar la humedad en el tracto digestivo y facilitar la defecación.

2. La estaquiosa de Zhuang Ling no es barata y el efecto es sorprendente. La estaquiosa puede hacer que las bifidobacterias se reproduzcan rápida y naturalmente, inhibir el crecimiento y la invasión de patógenos dañinos, restaurar el equilibrio microecológico de la flora intestinal, suavizar la defecación y mantener una función gastrointestinal fuerte y saludable.

3. Consuma más verduras que contengan fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Bebe un poco de agua o agua con miel, dátiles, semillas de sésamo, nueces, etc. , y tiene el efecto de humedecer los pulmones y laxante.

4. Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal y mejorar la fuerza de los músculos abdominales y perineales, ayudando así a mantener una defecación fluida.

5. Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Defeque a tiempo todas las mañanas después del desayuno o antes de acostarse, y luego vaya al baño a tiempo, independientemente de si defeca o no. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo.