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La incidencia de dolor lumbar causado por diversas razones es muy alta y casi todas las personas tienen antecedentes de dolor lumbar. Si bien existen muchos tratamientos para el dolor lumbar, todavía falta una “solución mágica”. Los pacientes con dolor lumbar pueden experimentar esto más profundamente. Además, el dolor lumbar tiene una cierta tasa de recurrencia. Aunque muchos pacientes se muestran reacios, a menudo se convierten en "clientes habituales" que "condecen" a los médicos. ¿Entonces no existe ningún tratamiento legal para el dolor lumbar? No sólo los pacientes se mostraron profundamente escépticos al respecto, sino que los médicos también se sintieron muy avergonzados. No pudieron evitar lamentarse de que "el paciente tiene dolor de espalda y el médico tiene dolor de cabeza". No estamos desamparados en el tratamiento de la lumbalgia. La terapia integral basada en el masaje ha conseguido resultados clínicos notables.
El masaje combinado con acupuntura, ventosas, tracción, tratamiento con microondas, tratamiento con láser semiconductor y tratamiento con vapor de la medicina tradicional china es eficaz para pacientes con dolor lumbar y en las piernas y espondilosis cervical. Por ejemplo, la terapia con masajes y ejercicios, o la penetración de acupuntura y la reducción de la columna lumbar se utilizan para tratar el esguince lumbar agudo; la manipulación, la acupuntura, la tracción cervical y la administración oral de la medicina tradicional china se utilizan para tratar la espondilosis cervical más el masaje convencional más tracción lumbar posterior; y estiramientos, combinados con acupuntura, ventosas, tracción lumbar, baños de medicina tradicional china y otros tratamientos integrales para la hernia discal lumbar se han convertido en las ventajas terapéuticas del departamento de masajes. El nivel general de tecnología de masaje del departamento de masajes se ha mejorado continuamente, ganando la credibilidad de los pacientes y formando una buena influencia del "masaje a provincia" entre la gente.
La medicina tradicional china siempre ha enfatizado que "prevenir antes de que ocurra la enfermedad, es mejor prevenir que curar". La solución más importante al dolor lumbar es la prevención. La prevención juega un papel importante en el tratamiento médico de cualquier enfermedad. Es un método médico proactivo para cortar la enfermedad de raíz y prevenirla antes de que suceda. La cintura humana tiene una estructura compleja, muchos tejidos blandos, una amplia gama de actividades y una carga considerable. Al realizar diversas actividades, la cintura se mueve más, lo que es la causa de esguinces lumbares y lumbalgias. Si presta atención a las diferencias de edad, género, físico y condiciones laborales de las personas en muchos aspectos y protege bien su cintura, la incidencia, gravedad y tasa de recurrencia del dolor lumbar se reducirán significativamente.
Muchos pacientes con dolor lumbar, incluso aquellos con hernia de disco lumbar grave, suelen decir que el dolor lumbar se produce sin ningún motivo cuando comprenden el proceso de la enfermedad. Pero, de hecho, es imposible que realmente exista. ninguna causa. Aunque la mayoría de los pacientes no tienen una fuerza externa repentina, a menudo es causada por actividades diarias no científicas como pararse, sentarse, acostarse, caminar, etc., lo que pone la cintura en un estado fisiológico anormal. De hecho, los efectos secundarios acumulados de una mala postura son más graves que los daños causados por una fuerza externa. Por lo tanto, las medidas para prevenir la lumbalgia no solo deben situarse en la protección laboral, sino también en las actividades diarias como estar de pie, sentarse, acostarse y caminar.
La postura correcta de pie debe ser con los ojos a la altura, la barbilla ligeramente retraída, el pecho erguido, la espalda recta, las pantorrillas ligeramente retraídas, las piernas erguidas y la distancia entre los pies aproximadamente igual al ancho de la pelvis. Por supuesto, mantener una posición durante mucho tiempo no es sostenible, pero debe ser una posición de "descanso" con los pies intercambiados. Además, el tiempo de estar de pie no debe ser demasiado largo. Después de estar un rato de pie, se pueden realizar algunas actividades in situ, especialmente la postura de la espalda, para eliminar la fatiga de los músculos de la espalda.
La postura correcta al sentarse debe ser con la parte superior del cuerpo recta, el abdomen contraído, la mandíbula ligeramente retraída y los miembros inferiores muy juntos. Si es posible, coloque un taburete o una otomana debajo de sus pies de modo que sus rodillas queden ligeramente más altas que sus caderas, lo que puede hacer que su espalda esté más recta y sea menos probable que se doble. Esta postura sentada puede mantener la columna lumbar erguida, porque los ligamentos y músculos de la región lumbosacra no están demasiado estirados y el cuerpo consume menos energía. Al sentarse en una silla con respaldo, según la postura anterior, intente apoyarse en el respaldo de la silla para que los músculos lumbosacros no se cansen demasiado.
Aunque no puedes “acostarte encorvado” al dormir, desde una perspectiva biomecánica, también debes prestar atención a tu postura. Dormir mal no sólo provocará dolor en la cintura y las piernas, sino también espondilosis cervical. En la antigua China, éramos muy exigentes con la postura al dormir. Cai Jitong, un poeta de la dinastía Song, propuso en "Tácticas del sueño": "Inclínese cuando duerma y estírese cuando se sienta bien". Esto significa que debe inclinarse ligeramente cuando duerma de lado y estirarse cuando duerma de costado. atrás. Esto puede relajar los músculos, especialmente los de la espalda, lo que no solo favorece el sueño y el sueño, sino que también alivia o previene el dolor lumbar. Además, la cama debe ser de madera, y las camas blandas como las camas de muelles y Simmons pueden cambiar fácilmente la curvatura fisiológica de la columna lumbar, provocando tensión en los músculos lumbares y otros tejidos blandos.
La marcha normal es un movimiento natural, rítmico, aparentemente relajado y sin esfuerzo de las extremidades inferiores. Pero en el proceso de caminar, además del movimiento de las extremidades inferiores y la pelvis, la columna, especialmente la lumbar, también juega un papel importante.
Al caminar, la columna lumbar no debe inclinarse hacia ningún lado y debe permanecer neutral, de lo contrario fácilmente causará una carga excesiva en la cintura. Las mujeres con dolor lumbar no deben usar tacones altos para caminar. La altura del tacón debe ser de unos 3 cm. Debido a que la altura del talón aumenta 1 cm, la extensión de la columna lumbar y la contracción de los músculos de la espalda aumentarán exponencialmente, por lo que la posibilidad de sufrir dolor lumbar aumentará considerablemente. Además, si caminas de forma inadecuada al subir y bajar escaleras, tus pies se “caerán” y tu cintura resbalará. Una buena postura al caminar puede prevenir y tratar el dolor lumbar.
Al mismo tiempo, puedes realizar algunos ejercicios dentro de tus posibilidades, como la natación, que es más adecuada para pacientes con dolor lumbar, y ejercicios de estilo libre y espalda y gimnasia médica, como tumbarse; boca arriba, doblando las piernas y levantando el abdomen, y acostándose boca abajo para tragar. , hágalo según su capacidad y avance paso a paso; camine hacia atrás para hacer ejercicio, generalmente dos veces por la mañana y por la noche, 20 minutos cada vez. Al hacer ejercicio, trate de mantener el pecho y los muslos lo más alto posible; también puede cooperar con el automasaje de la cintura para mejorar la circulación sanguínea en la cintura y fortalecer la fuerza de los músculos de la espalda, reduciendo así la recurrencia del dolor lumbar. síntomas.
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