¿Yoga con trasero de melocotón o equipo? Una forma rápida de embellecer tu trasero.
¿Es mejor practicar yoga con glúteos color melocotón o con equipo?
Ambos métodos para entrenar los glúteos son efectivos, pero el equipo será más rápido.
De hecho, ambos pueden ejercitar nuestros glúteos. El yoga es relativamente suave, pero requiere mayor persistencia, mientras que el equipo requiere que usemos mucha fuerza, pero los resultados son rápidos. Ambos pueden mantener unos glúteos color melocotón durante mucho tiempo, pero si queremos practicar, debemos persistir.
Movimientos de entrenamiento de glúteos color melocotón
1. Soporte en plancha invertida
Puntos clave: Las rodillas están a 90 grados y las pantorrillas perpendiculares al suelo. Apriete su abdomen y apriete los músculos de sus glúteos. Los brazos también son perpendiculares al suelo a 90 grados. Relaja tu cuello de forma natural sin forzar. Descanse durante 15 segundos. Un set más.
2. Puente de glúteos
Punto clave: Utiliza la fuerza de los glúteos como apoyo, no los muslos. Esto es para sentir que su trasero sube, llega a la cima y la parte baja de su espalda se levanta de la colchoneta. Pon tus manos sobre la estera de yoga. Un grupo de 15.
3. Patada trasera unilateral
Punto clave: el apoyo del brazo debe quedar perpendicular al suelo. Al patear la espalda, no gire el tramo (es decir, no levante las nalgas de un lado al patear la espalda) y mantenga las piernas rectas después de levantarlas. Un juego de 15 por lado. de ambos grupos.
4. Patada unilateral
Puntos clave: Igual que el anterior, los brazos están perpendiculares al suelo y la extensión no debe estar lo más volteada posible. Un juego de 15 por lado. de ambos grupos.
5. Después de patear el apoyo plano
Puntos clave: primero mantener la posición de apoyo de la tabla, y luego elevar una pierna hasta el punto más alto. El abdomen debe estar tenso y no hundido. Un juego de 10 por lado 1-2 juegos. (No soy muy bueno diciendo la verdad. Si no puedo hacerlo, simplemente me siento en una tabla plana por un tiempo y trabajo mis abdominales).
¿Cuánto tiempo dura? tomar para practicar glúteos color durazno?
El tiempo varía de persona a persona, alrededor de 1-3 meses.
Aunque no todo el mundo tiene unos glúteos perfectos debido a limitaciones genéticas y de forma corporal, con la práctica, la mayoría de las personas pueden cambiar sus glúteos y lucir mejor con jeans. Los ejercicios físicos que pueden fortalecer los músculos de los glúteos, como caminar, correr, escalar, etc., harán que los glúteos sean más fuertes y redondos. Al hacer ejercicio, puedes conseguir diferentes efectos añadiendo algunos movimientos.
¿Qué son las nalgas melocotón?
El llamado "culo de melocotón" significa que la circunferencia de la cadera es significativamente mayor que la circunferencia de la cintura. Visto de lado, la curva donde las caderas se conectan con la cintura y las piernas es obviamente curva. Vistas desde atrás, las caderas son dos círculos perfectos, como melocotones maduros y desmoronados en un árbol. Las nalgas están libres de cifosis y la piel es suave, resistente y elástica.
Tener un trasero color melocotón no sólo luce bien cuando usas un traje de baño, sino que también te da una figura con curvas cuando usas mallas y pantalones cortos de mezclilla. La heroína de Transformers, Megan Fox, y la modelo principal de Victoria's Secret, Candice Swanepoel, son dueñas de un trasero color melocotón estándar.