Variación de la serpiente del yoga serpentino

Ataque principal: la sexy curva "curvada" en la unión de la cintura y la cadera. Posición preparatoria: Coloque la frente en el suelo, estire los brazos hacia los lados, con las palmas hacia adentro, los dedos apuntando a los pies y los talones juntos.

Pasos de práctica:

(1) Exhale, separe las palmas de las manos delante del cuerpo a la altura de los hombros y las manos a la altura de los hombros.

② Ponte de pie con los codos doblados, inhala lentamente y al mismo tiempo levanta suavemente la cabeza y el pecho hacia atrás y hacia arriba, mira al cielo, aguanta la respiración como una cobra con la cabeza en alto, y mantenga esta posición durante 5 segundos a 10 segundos.

③ Exhala, regresa la cabeza y el pecho al suelo por turnos, toca el suelo con una mejilla, descansa un rato y luego repite esta acción de 3 a 5 veces.

Eficacia: Cobra yoga puede promover la actividad del páncreas, el hígado y otros órganos, fortalecer la función de la columna, eliminar la grasa del pecho y brindar a las personas una línea de espalda hermosa y suave. Además, mueve eficazmente el pecho, los hombros, el cuello, la cara y la cabeza. Ataque principal: levantamiento de pecho

Pasos de práctica: comenzando desde el abdomen, levante lentamente la cabeza, el pecho y la cintura en secuencia. Eficacia: Esta postura puede embellecer la columna y hacer que el cuerpo tenga líneas buenas y hermosas. La práctica regular de esta postura también puede eliminar la rigidez de la columna y embellecer el pecho y el cuello.