¿Cómo tomar proteína en polvo antes o después de las comidas?
Es mejor comer proteínas después de una comida. Generalmente, las vitaminas/proteínas/nutrientes deben tomarse media hora después de una comida, porque esto no dañará el estómago y el cuerpo podrá absorberlos mejor. .
1. A la hora de tomar proteínas, también debes prestar atención a las siguientes cuestiones:
1. No tomarla con el estómago vacío, se consumirá de forma general. "Alimento termogénico", no sólo es un desperdicio y aumenta la carga metabólica en el hígado y los riñones.
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2. Añade condimentos para controlar. El azúcar y la sal no deben ser demasiado mucho.
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3. No consumirlo con bebidas ácidas. Las bebidas como el jugo de manzana contienen ácidos orgánicos. Cuando se mezclan con proteína en polvo, forman coágulos que afectan la digestión y la absorción.
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2. La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano y es beneficiosa para las personas. con desnutrición a tomar suplementos nutricionales adecuados. .pero demasiada proteína La ingestión de proteínas aumenta la carga sobre los riñones durante el proceso metabólico. Si los riñones funcionan bajo una carga elevada durante mucho tiempo, el resultado puede ser una enfermedad "cansada". Las mujeres generalmente necesitan consumir de 50 a 65 gramos. proteína por día, mientras que los hombres necesitan de 60 a 80 gramos. Un huevo tiene alrededor de 6 gramos de proteína; 3 taeles de platos de carne tienen alrededor de 20 gramos de proteína; pescado y soja es muy elevado.