¿Existe algún ejercicio que no implique hacer dieta, algún ejercicio saludable (excepto correr) o una forma de perder peso?

1) Parte interna de los muslos: haz sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia afuera y agáchese lentamente 1234 grados hasta que quede paralelo al piso. Cuente hasta 5678 y levántese lentamente. No levante los talones al ponerse en cuclillas, asegúrese de aterrizar en el suelo y moverse lentamente. Haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos cada día.

2) Parte delantera del muslo: Igual que el anterior. Porque esta acción puede ejercitar los músculos de la parte anterior del muslo al mismo tiempo.

3) Muslo trasero: de pie. Haz ejercicios de patada hacia atrás para las piernas. Hazlo lentamente, Taiyi es de ocho tiempos, haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos al día. La flexibilidad corporal de cada persona es diferente, así que no la evite esforzándose demasiado.

Tirar

músculos.

10. Reducir piernas: El método para medir la grasa de la pantorrilla es muy sencillo. Relaje las piernas y luego use los dedos para pellizcar las pantorrillas fácilmente.

Capa de grasa

Significa que tus piernas son muy gordas y necesitan ser reducidas. Si la capa de grasa es muy delgada, los músculos por sí solos harán que tus piernas sean más gruesas.

1) Tipo de grasa: El método más efectivo es

de puntillas

Hacer 4 grupos de 20 ejercicios cada día. La clave es moverse lentamente y no levantar el trasero.

Inclina los pies

Haz una pausa de unos 3 segundos. Después del ejercicio, recuerda sacudir suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para relajarlos.

2) Tipo musculoso: difícil perder peso. Para las mujeres musculosas sólo puedo recomendar no usar mucha fuerza para hacerlo.

Ejercicios para piernas

Utiliza tacones menos altos para evitar sobreesfuerzos y fortalecer los músculos.

Además, cuando hagas ejercicio, siente si las partes que estás moviendo se mueven. Por ejemplo, al ejercitar los muslos, debe sentir si los músculos de los muslos se tensan al ponerse en cuclillas y si esta zona duele después del ejercicio. Si es así, significa que has practicado en esta parte. Si no, significa que tu postura es incorrecta y necesitas adaptarte.