¿Cuánto puedo aumentar con mis propias manos?
El ejercicio y los suplementos nutricionales pueden ayudarte a crecer.
El ejercicio puede estimular la función de la glándula pituitaria y el rápido desarrollo de los huesos a través del confort de las rodillas, codos, columna, vértebras cervicales y otras articulaciones óseas, promoviendo así la altura del cuerpo humano. La confrontación y el entrenamiento a largo plazo definitivamente darán excelentes resultados.
Echa la espalda: Siéntate en una colchoneta (cama), estira las piernas hacia adelante, párate con los pies uno al lado del otro, contrae el abdomen y cubre el pecho. Incluso si tu torso está inclinado hacia adelante, debes levantar la cabeza y estirar el cuello. Al mismo tiempo, los brazos deben estar estirados hacia adelante, preferiblemente hasta tocar los pies. Haga de 8 a 12 veces en cada grupo, de 3 a 4 grupos es apropiado. Al hacerlo, preste atención a proceder de lento a rápido, el rango de movimiento de pequeño a grande, y avance paso a paso para evitar la tensión de los ligamentos.
Colgado: En la barra horizontal o en tu propia barra para colgar, practica una vez cada mañana y otra antes de acostarte por la noche. Solución: Sostenga el poste con ambas manos, levante ambos pies del suelo, apriete todo el cuerpo y deje que su cintura, glúteos y piernas tiemblen silenciosamente durante 2-3 minutos, luego descanse 2 minutos antes de volver a hacerlo. Después de 10 a 15 repeticiones, haga 5 repeticiones de levantamiento de pesas: 5 kg de peso atado al tobillo. Descanse 2 minutos cada vez. ¡Este método es considerado muy efectivo por muchas personas con perseverancia y mucho tiempo!
Tirón estático: aumente gradualmente la fuerza de tracción. Una vez que sienta la fuerza de tracción, deténgase en la posición durante 10 a 15 segundos, hasta 30 segundos. Si un músculo se estira lentamente con un agarre, no mostrará una contracción activa.
Estiramientos antes de dormir: Es actualmente el método más reconocido para aumentar la altura corporal. Haz ejercicios de estiramiento de piernas todas las noches antes de acostarte, relaja completamente las piernas, haz ejercicios de estiramiento en la cama o descansa inmediatamente después de hacer ejercicios de suspensión, ¡trata de no ejercer presión sobre tus piernas y tronco! ¡La persistencia a largo plazo tendrá un muy buen efecto creciente!
Debido a que la tasa de crecimiento nutricional se acelera de mayo a octubre, se deben consumir más nutrientes. Por eso debemos aprovechar la mejor oportunidad para el crecimiento humano. Los nutricionistas creen que se deben complementar varios nutrientes a tiempo para promover el crecimiento y desarrollo humanos y mejorar la resistencia a las enfermedades. La proteína es la base de la vida. La proliferación de las células óseas y el desarrollo de músculos y órganos son inseparables de la proteína. Cuanto más rápido crece el cuerpo humano, más proteínas necesita suplementar. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que debes prestar más atención a los suplementos.
Además, agregar equipos, medicinas, nutrición, etc. tiene como objetivo hacer trampa con dinero, ¡no lo crea!