La cámara lenta de braza te enseña la postura correcta para la braza.
2. Al remar con las palmas, mantenga los dedos juntos de forma natural y coloque las manos en diagonal desde la parte delantera del cuerpo hacia los lados izquierdo y derecho.
3. En este momento, tus pies deben estar rectos y juntos, no doblados, y tu boca aún debe exhalar lentamente.
4. Gira lentamente las palmas de ambas manos de abajo hacia afuera y empuja todo el brazo en diagonal hacia abajo sin usar demasiada fuerza.
5. Cuando sientas presión en las palmas y los brazos, empieza a agarrar el agua con fuerza, lo que puede aumentar significativamente tu velocidad de nado.
6. Al tirar de la mano hacia adentro, la fuerza debe ejercerse rápidamente, la curva debe ser suave y la articulación del codo al final de la mano debe estar más baja que la mano.
7. Comienza a girar el pie de manera que la parte interna del pie y la pantorrilla miren en la dirección del pedaleo. Esto puede aprovechar al máximo la potencia de los pedales y crear un mejor empuje hacia adelante.
8. Realiza movimientos de patadas y pellizcos con las piernas. Utiliza la cintura y los muslos para patear hacia afuera con las pantorrillas y las plantas de los pies hasta que las piernas y los pies queden rectos.
9. Luego junta las manos, junta los pies, saca la cabeza del agua, abre rápidamente la boca y respira profundamente.
10. Baja la cabeza y exhala lentamente. Cuando tus brazos estén casi a la mitad hacia adelante, usa tus pies para patear en la dirección de los pedales.
11. Estira los brazos tanto como puedas, contrae los hombros, forma un buen patrón de flujo, deslízate de forma natural durante 1 a 2 segundos y luego repite los pasos anteriores.