Leonardo perdió 40 libras por amor. ¿Cómo logró perder peso con éxito?

Hablando de Leonardo DiCaprio, todo el mundo lo conoce. Cuando era joven, era el amante soñado de millones de niñas en todo el mundo. Este es un hecho indiscutible, especialmente después de protagonizar la película "Titanic" de 1997, el nombre Leonardo DiCaprio se hizo famoso en todo el mundo. Sin embargo, a medida que fue creciendo, ganó peso. Sin embargo, Leonardo DiCaprio ha logrado perder peso en los últimos años.

Hablando de su perfecta pérdida de peso, mucha gente estaba emocionada. El dios masculino que alguna vez fue ha regresado. De hecho, Leonardo DiCaprio, que ha perdido peso, es realmente un hombre. Aunque es mayor, eso no le impide mostrar el temperamento de las hormonas masculinas.

Sin embargo, todos deben tener curiosidad sobre cómo perdió peso, con el objetivo de aumentar la circunferencia muscular; realizó entrenamiento de fuerza de 6 a 8 veces por semana, enfocándose en entrenamiento de alta intensidad (80% de intensidad de carga de 1RM). ) ). Generalmente se seleccionan de tres a cuatro movimientos en diferentes ángulos para cada parte, con 4 grupos de cada movimiento, de 8 a 12 veces por grupo, y cada tiempo de entrenamiento incluye un calentamiento de 60 minutos.

Para conseguir este objetivo es necesario realizar entrenamiento de fuerza 8 veces por semana, o 6 veces durante una hora. Después de eso, cada clase debe centrarse en entrenar grupos de músculos grandes. Generalmente, los ejercicios de entrenamiento para grupos de músculos grandes se dividen en cuatro grupos y luego cada grupo se realiza de 16 a 30 veces. Luego elige de 2 a 3 movimientos y practica algunas partes débiles individualmente. Después del entrenamiento de fuerza, debes elegir dos clases según corresponda y luego combinarlas dos veces por semana.

Sin embargo, debes elegir un buen método de entrenamiento, y definitivamente perderás peso.