El secreto de tu longevidad es mantenerlo durante 10 3 minutos cada día.
Presta atención a estos 10 3 minutos para prolongar tu vida.
1. Cepilla tus dientes durante 3 minutos.
La comunidad dental coreana siempre ha abogado por el "método de cepillado 3·3·3", es decir, cepillarse los dientes más de tres veces al día, cepillarse los dientes dentro de los 3 minutos posteriores a las comidas y cepillarse los dientes. dientes durante más de 3 minutos cada vez. El principio básico del cepillado de los dientes es "cubrir todos los aspectos", lo que significa que se deben considerar todos los ángulos de las superficies exterior, interior y oclusal de los dientes. En total, hay que limpiar unas 80 superficies dentales, lo que supone mucho trabajo.
2. Comer caliente o frío durante 3 minutos.
Después de comer platos calientes, los vasos sanguíneos se dilatarán. Si bebe mucha agua helada, sus vasos sanguíneos se contraerán bruscamente, su presión arterial aumentará y experimentará síntomas como mareos, náuseas, dolor de estómago e hinchazón. Esta práctica es especialmente peligrosa para personas con presión arterial ligeramente más alta. Por tanto, es mejor no ingerir alimentos con fuerte contraste de temperatura en un corto período de tiempo. Incluso si desea beber una bebida fría para calmar la sed después de comer alimentos calientes, debe esperar más de 3 minutos, lo que puede reducir la irritación del estómago.
3. Preparar té con agua hirviendo durante 3 minutos.
Primero es mejor dejar reposar el té durante 3 minutos, luego verter el agua y dejar reposar durante 3 minutos. La temperatura óptima del agua es de 70 ℃ a 80 ℃, para que el té preparado de esta manera tenga buen color, aroma y sabor. Después de preparar el té durante 3 minutos, la cafeína del té básicamente se filtrará. En esta época, el té es el más refrescante.
4. Hervir el agua y dejar hervir durante 3 minutos.
En el agua del grifo clorada, el cloro que contiene se combina con la materia orgánica que queda en el agua para producir compuestos cancerígenos como los hidrocarburos halogenados y el cloroformo. Los experimentos han demostrado que el contenido de esta sustancia está estrechamente relacionado con los cambios en la temperatura del agua y la duración del tiempo de ebullición. Después de hervir agua durante 3 minutos, su contenido se puede reducir al nivel más seguro para beber y es verdaderamente "agua hervida". Entonces, cuando hiervas agua, también puedes hacerlo en tres pasos: primero, saca el agua del grifo y déjala hervir por un tiempo, luego abre la tapa cuando el agua esté a punto de hervir, finalmente espera 3 minutos; El agua hierve antes de apagar el fuego, de modo que el agua en el agua Solo las sustancias nocivas se puedan volatilizar eficazmente.
5. Permanecer despierto durante 3 minutos.
Según las estadísticas, casi el 25% de los casos de ictus y muerte súbita comenzaron a producirse temprano en la mañana, por lo que este período se denomina "la hora del diablo" del día. Se recomienda que las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no se levanten apresuradamente después de despertarse. Deberán cerrar los ojos durante 3 minutos antes de volver a levantarse. El cuerpo puede mantener su postura original y mover las extremidades, la cabeza y el cuello de manera adecuada para que la presión arterial no se mueva demasiado.
6. No te enfades durante más de 3 minutos.
Estar enfadado durante 10 minutos consume la misma cantidad de energía que correr una carrera de 3.000 metros. Es más, la reacción fisiológica cuando se enfada es muy intensa, y la secreción es más compleja y tóxica que cualquier otra emoción, por lo que a las personas enfadadas les resulta difícil vivir mucho tiempo. Así que no te enojes por más de 3 minutos. Incluso si estás enojado, debes desahogarte lo más rápido posible y tratar de mantener tus emociones lo más estables posible.
7. Ir al baño no más de 3 minutos.
Durante la defecación, los intestinos soportan una presión de decenas a decenas de kilogramos por centímetro cuadrado. Leer o fumar mientras se defeca a menudo hace que la defecación tarde demasiado. Si esto sucede con frecuencia, provocará un prolapso de la mucosa intestinal, provocando estreñimiento habitual, hemorroides y otras enfermedades. Por lo tanto, es mejor controlar el tiempo para ir al baño en 3 minutos.
8. Después de instilar el colirio, presione la esquina interna del ojo durante 3 minutos.
La postura correcta para la aplicación del colirio es: sentarse o en decúbito supino, inclinar ligeramente la cabeza hacia atrás y mirar hacia arriba, bajar suavemente el párpado inferior con los dedos índice y medio de la mano izquierda; , sostenga el frasco del medicamento con la mano derecha y gotee el medicamento. Coloque 1 o 2 gotas en los párpados, luego levante suavemente el párpado inferior hacia arriba para distribuir completamente el medicamento en el saco conjuntival, después de dejar caer el medicamento, cierre suavemente los ojos y; presione la esquina interna del ojo con el dedo índice durante 3 minutos. Esto no solo puede evitar que el medicamento sea absorbido en la sangre por la mucosa nasal después de ingresar al conducto nasolagrimal, sino que también prolonga el tiempo que el medicamento permanece en la superficie del globo ocular, lo que lo hace más efectivo.
9. Descansar 3 minutos durante el ejercicio.
Muchas personas tienen la experiencia de quedarse sin aire cuando hacen ejercicio.
En este momento deberían tomarse un descanso. De hecho, en sólo 3 minutos, los músculos humanos pueden completar la reposición de energía suficiente para el siguiente ejercicio.
10. Respira abdominalmente durante 3 minutos todos los días.
Realiza respiración abdominal durante 3 minutos todos los días al aire libre. Hazlo durante 3 minutos todos los días. El método específico es: primero inhalar lentamente por las fosas nasales. Al inhalar, se levantará el pecho, el abdomen se hinchará lentamente y luego continuará inhalando, de modo que todos los pulmones se llenarán de aire. En este momento, las costillas se elevarán y el pecho se expandirá.