¿Cuáles son las causas del nivel alto de azúcar en la sangre? ¿Por qué el nivel alto de azúcar en la sangre?
Causas de la hiperglucemia
Para prevenir la hiperglucemia, debemos empezar por comprender las causas de la hiperglucemia. En términos generales, las causas del nivel alto de azúcar en sangre se pueden dividir aproximadamente en cuatro categorías: hábitos alimentarios, insulina, cambios de humor y calidad del sueño.
1: Los cambios de humor también son la causa del nivel alto de azúcar en sangre.
Algunas personas están confundidas. ¿Las emociones también son una causa de niveles altos de azúcar en sangre? En efecto. Los cambios anormales de humor también son una de las causas del nivel alto de azúcar en sangre. Entonces, ¿qué tipo de cambios de humor pueden causar niveles altos de azúcar en sangre? En circunstancias normales, es más probable que las emociones excesivas, como la irritabilidad y la irritabilidad, provoquen un aumento del azúcar en sangre.
Dos: Los hábitos alimentarios son la causa del nivel alto de azúcar en sangre.
Los hábitos alimentarios son la principal causa del nivel alto de azúcar en sangre. Debido a que muchos alimentos contienen azúcar, no podemos evitar consumir mucha azúcar cuando comemos. Por lo tanto, los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre deben prestar un poco de atención a su dieta, tratar de evitar comer alimentos con alto contenido de azúcar y comer más alimentos hipoglucemiantes para equilibrar el azúcar en el cuerpo. También debemos desarrollar buenos hábitos alimentarios. No ingieras demasiados alimentos con alto contenido de azúcar, deben ser equilibrados.
Tres: La insulina es la causa de la hiperglucemia.
Evidentemente, la insulina también es una de las causas de la hiperglucemia. Cualquiera que sepa un poco sobre diabetes conoce la relación entre la insulina y el azúcar en sangre. Debido a que la insulina promueve la descomposición del glucógeno, una vez que hay algún problema con la insulina, se producirá hiperglucemia.
Cuarto: La falta de sueño también es una causa de niveles altos de azúcar en sangre.
La investigación realizada por instituciones autorizadas para el tratamiento de la diabetes muestra que existe otra causa del nivel alto de azúcar en la sangre, que es el nivel alto de azúcar en la sangre causado por la falta de sueño. Si un paciente diabético tiene mala calidad de sueño o sueño insuficiente durante varios días consecutivos, es fácil provocar niveles altos de azúcar en sangre o niveles de azúcar en sangre inestables. Por tanto, la calidad del sueño está estrechamente relacionada con las causas de la hiperglucemia.
Cinco: Factores climáticos
La estimulación con frío puede favorecer la secreción de adrenalina. La producción de glucógeno hepático aumenta y la absorción de glucosa por los músculos disminuye, lo que agrava el aumento del azúcar en sangre. El verano es caluroso y sudoroso, así que preste atención a reponer agua, de lo contrario la sangre se concentrará y el azúcar en sangre aumentará.
Seis: Factores propios del paciente
Los pacientes sufren traumatismos, cirugías, infecciones, fiebre, traumas mentales graves, vómitos, insomnio, ira, ansiedad, irritabilidad, fatiga, infarto agudo de miocardio, etc. Estrés: Causa del nivel alto de azúcar en sangre. Puede hacer que el azúcar en sangre aumente rápidamente e incluso inducir cetoacidosis diabética.
Siete: Cambios repentinos en el entorno de trabajo y en el entorno de vida
Los cambios repentinos en el entorno de trabajo y en el entorno de vida provocan reacciones adversas temporales en los pacientes.
Síntomas de hiperglucemia
Los pacientes con diabetes suelen tener síntomas de hiperglucemia, pero los síntomas de hiperglucemia no son necesariamente diabetes. Por ejemplo, los síntomas de hiperglucemia pueden ocurrir en las siguientes situaciones, pero no son diabetes.
En primer lugar, algunas enfermedades endocrinas, como la acromegalia, el hipercortisolismo, el hipertiroidismo, etc. , puede provocar una elevación secundaria del azúcar en sangre. Una vez que la enfermedad primaria se controla eficazmente, los síntomas de la hiperglucemia pueden desaparecer.
En segundo lugar, cuando las reservas de glucógeno hepático se reducen debido a diversas enfermedades hepáticas como la hepatitis y la cirrosis, pueden aparecer síntomas de niveles altos de azúcar en sangre después de las comidas. Si la enfermedad hepática se trata de manera agresiva, los síntomas de hiperglucemia desaparecerán.
En tercer lugar, infección aguda, traumatismo, accidente cerebrovascular, quemaduras, infarto de miocardio, dolores intensos, etc. Los síntomas de niveles altos de azúcar en sangre también pueden ocurrir bajo estrés. Cuando se resuelve la situación estresante, el nivel de azúcar en sangre vuelve a la normalidad.
4. El deterioro físico de los pacientes con hambre y enfermedades crónicas puede provocar síntomas de intolerancia a la glucosa e hiperglucemia. El tratamiento activo de enfermedades crónicas y la mejora de la condición física pueden eliminar los síntomas de la hiperglucemia.
5. La ingesta de algunos fármacos que afectan el metabolismo de la glucosa puede provocar síntomas de hiperglucemia. Después de suspender el medicamento, el nivel de azúcar en sangre volverá rápidamente a la normalidad.
El síntoma más importante del nivel alto de azúcar en sangre es la diabetes, y las personas que desarrollan diabetes también tienen el síntoma más grave de nivel alto de azúcar en sangre. Pero conocemos un problema: los niveles altos de azúcar en sangre pueden provocar rápidamente diabetes. En las primeras etapas de la diabetes, los pacientes tienden a tener niveles altos de azúcar en sangre.
Si no están preparados para la prevención en una etapa temprana, desarrollarán diabetes si ésta se vuelve grave.
Las 20 formas más efectivas de reducir el azúcar en sangre
1. Insistir en hacer ejercicio moderado
Los pacientes con diabetes tipo 2 suelen lograr un mejor control del azúcar en sangre mediante el ejercicio. Incluso el ejercicio simple, como caminar durante 20 minutos al día, puede mejorar eficazmente la resistencia a la insulina y ayudar a perder peso, siempre y cuando persista. Los estudios han confirmado que los pacientes diabéticos pueden reducir la dosis de los fármacos hipoglucemiantes o incluso deshacerse por completo del tratamiento farmacológico mediante un ejercicio razonable.
2. Controla tu ingesta de alimentos
Perder un 5% de peso en personas obesas puede reducir la incidencia de diabetes en un 70%. Calcule su ingesta diaria y vea cuánto menos debe comer.
3. Una taza de té ecológico de cannabis cada día
En Bama, la ciudad natal de la longevidad, se produce cannabis. Ninguno de estos centenarios murió a causa de tres enfermedades de alto riesgo, lo que se cree. estar relacionados con su consumo prolongado de cannabis. Además de cannabis, el té ecológico de cannabis también contiene guayaba, casia, morera y otros materiales medicinales que pueden reducir los tres efectos. Beber una taza de té ecológico de cannabis todos los días tiene un buen efecto reductor del azúcar en sangre incluso si no estás en los últimos años de Bama.
4. Las gachas de avena no son la mejor opción
Debido a que las gachas se calientan durante mucho tiempo, el almidón se convierte fácilmente en dextrina y luego se descompone fácilmente en glucosa. Al mismo tiempo, las gachas de avena se encuentran en un estado semilíquido y el tiempo de vaciado gástrico después de una comida es relativamente corto, por lo que es más probable que comer gachas de avena aumente el azúcar en sangre posprandial que comer alimentos básicos. Entonces, lo mejor es no desayunar solo gachas, pero ¿qué más deberías comer? ¿grueso? Alimentos, limítese a los alimentos básicos.
5. El té verde también es bueno.
En comparación con otras bebidas, el té verde tiene mayor contenido de polifenoles porque no ha sido fermentado. Los polifenoles tienen fuertes propiedades antioxidantes y efectos hipoglucemiantes, y también pueden controlar la liberación de azúcar en sangre.
6. Consume más vitamina C.
Aumentar el contenido de antioxidantes como la vitamina C en la dieta puede prevenir la destrucción de las paredes arteriales, reducir la acumulación de placa y las enfermedades cardíacas, reduciendo así eficazmente la aparición de complicaciones de la diabetes. Aumentar la proporción de frutas y verduras en su dieta proporciona la mejor fuente de antioxidantes.
7. Recuerda beber agua.
La deshidratación también puede provocar un aumento del nivel de azúcar en sangre. Las personas deben consumir entre 2 y 3 litros de líquido sin azúcar al día. Cuando aumenta el nivel de azúcar en sangre, beber agua puede diluir el azúcar en sangre y evitar comer en exceso. Es posible que las personas con enfermedades cardíacas o complicaciones renales deban limitar la ingesta de líquidos y deben consultar a su médico o nutricionista para obtener detalles específicos.
8. Duerme lo suficiente.
Investigadores de la Universidad de Yale descubrieron que las personas que duermen menos de 6 horas al día tienen el doble de riesgo de desarrollar diabetes. Las personas que duermen más de 8 horas al día tienen un riesgo tres veces mayor de desarrollar diabetes. Dormir demasiado o muy poco puede interferir con las hormonas relacionadas con el azúcar en sangre.
9. No comer con demasiado cuidado
Es muy importante controlar la finura de la molienda del grano. Tomemos como ejemplo el pan. El IG del pan blanco es 70, pero el IG del pan mezclado con 75 a 80 granos de cebada es 34. Se recomienda utilizar cereales integrales en lugar de cereales finos.
10. Come menos comida para llevar
Evita almorzar en restaurantes o restaurantes de comida rápida, ya que esto puede hacer que las personas pierdan fácilmente el control del apetito. La comida en los restaurantes de comida rápida es pesada, tiene demasiadas calorías y mucha grasa. Las investigaciones han encontrado un vínculo entre comer fuera de casa con frecuencia y el aumento de peso. En el proceso de preparación de su propio almuerzo, controlará cuidadosamente los ingredientes y el peso de los mismos. Si te resulta un poco complicado preparar tu propio almuerzo todos los días, empieza por prepararlo dos veces por semana.
11. Cambia tu forma de cocinar.
La suavidad, dureza, grosor y tamaño de las partículas de los alimentos afectarán el IG de los alimentos. No es necesario cocinar los cereales a altas temperaturas durante mucho tiempo, porque cuanto mayor sea el tiempo de procesamiento, mayor será la temperatura, más humedad, mejor será la gelatinización y mayor será el IG del alimento.
12. Manténgase alejado de la comida chatarra
¿Se desarrollará diabetes si va con frecuencia a McDonald's y KFC? ¿Patrocinar? ¿Están ustedes, científicos de Minnesota, interesados en la edad de 18 años? Se siguió a 3.000 personas de entre 30 años durante 15 años. Los resultados mostraron que las personas que comían comida chatarra dos veces por semana no sólo ganaron alrededor de 4,5 kilogramos de peso, sino que también triplicaron su resistencia a la insulina, que es un factor de alto riesgo para la diabetes.
Incluso si tiene un peso normal, las grasas trans y los carbohidratos refinados de la comida chatarra pueden aumentar su riesgo de diabetes.
13. Comer algunos frutos secos antes de cenar.
Ingerir alimentos grasos antes de las comidas, como almendras, nueces y otros frutos secos, no sólo puede aumentar la sensación de saciedad, sino que también te permitirá comer menos en la cena. Los ácidos grasos insaturados de los frutos secos también ayudan a aumentar los niveles de insulina en los diabéticos y ralentizan la digestión de los alimentos, ayudando así a controlar el azúcar en sangre después de las comidas.
14. Mascar chicle hace más que refrescar el aliento.
Masticar chicle sin azúcar puede controlar el apetito de los amantes del azúcar por los snacks, pero la cantidad no debe ser excesiva, porque algunas marcas de chicles sin azúcar contienen edulcorantes que pueden provocar molestias en el estómago a niveles más altos. dosis. Malestar. Masticar chicle también deja un aliento fresco en la boca y la gente no quiere arruinarlo comiendo bocadillos malolientes.
15. Prueba el Tai Chi.
Los métodos de ejercicio tradicionales, como el Tai Chi y el Qigong, pueden ayudar a las personas a ajustar su respiración, mejorar la circulación sanguínea y desempeñar un papel indispensable en la regulación del cuerpo. Un estudio australiano también encontró que los pacientes con diabetes tipo 2 que practican Tai Chi también pueden ralentizar el deterioro de las funciones físicas causado por la diabetes, especialmente en los pacientes obesos.
16. Consume un poco de vinagre de vez en cuando.
Después de que los alimentos se fermentan, se producen sustancias ácidas que pueden reducir el IG de toda la dieta. Agregar vinagre o jugo de limón a las guarniciones es una forma sencilla y sencilla.
17. Aprende a masajearte
Masajeando los pies y otras partes del cuerpo, por un lado, puedes prevenir complicaciones, por otro lado, puedes regular el páncreas. hígado y sistema endocrino, ayudando a estimular El cuerpo produce más células de insulina. ¿Este tipo? ¿Reflexología? Si persistes durante mucho tiempo, el efecto será notable.
18. No olvides controlar tu nivel de azúcar en sangre después de las comidas.
Controlar el nivel de azúcar en sangre entre 2 y 3 horas después de una comida puede ayudar a los amantes del azúcar a controlar los niveles de azúcar en sangre de manera más fluida a lo largo del día y prevenir la hiperglucemia y la hipoglucemia. Sobre esta base, desarrolle un plan de dieta y ejercicio más razonable.
19. Aprende a regular tu estado de ánimo
Los ejercicios de relajación como la respiración profunda y la música relajante para relajar los músculos pueden ayudar a aliviar el estrés y hacer más efectivo el tratamiento de la hipoglucemia. Aprenda a regular las emociones y mejorar la autoeficacia para superar el miedo, la negatividad y otras actitudes negativas después de una enfermedad, lo que también es útil para controlar el azúcar en sangre.
20. Aléjate de los malos hábitos que elevan el azúcar en sangre.
¿Comer en exceso y tener hambre hará que los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo aumenten bruscamente, especialmente en las niñas? ¿Adicto a los dulces? ,?Control de bombardeos? O la liberación del apetito después de una dieta cruel. En segundo lugar, la inestabilidad emocional, el mal humor y el enojo frecuente también pueden provocar niveles altos de azúcar en la sangre después de las comidas. Por supuesto, la falta de ejercicio, sentarse en el sofá mirando televisión después de las comidas, navegar por Internet durante mucho tiempo y jugar no favorecen la estabilidad del azúcar en sangre. Las investigaciones muestran que las personas con niveles altos de azúcar en sangre en ayunas tienen un riesgo de 3 a 9 veces mayor de desarrollar diabetes que las personas normales, y las personas con niveles altos de azúcar en sangre después de las comidas tienen un riesgo de 4 a 10 veces mayor de desarrollar diabetes.