¿Cuáles son los movimientos técnicos en la natación sincronizada?
¿Cuáles son las habilidades básicas de la natación sincronizada? La natación es un deporte que a muchos nos gusta en nuestra vida, especialmente en verano, y existen muchas habilidades para nadar. Cuando somos principiantes, debemos empezar a aprender desde las habilidades más básicas. Aprende las técnicas básicas de natación sincronizada a continuación.
¿Cuáles son los movimientos técnicos en la natación sincronizada? Introducción a la natación sincronizada 1
La natación sincronizada es un tipo de prueba de natación. Originalmente se trataba de una actuación bajo el agua durante el entretiempo de una competición de natación. Está coreografiado con natación, habilidades, danza y música y se llama "ballet submarino".
La natación sincronizada es un deporte artístico y elegante. También requiere fuerza y habilidad, lo que requiere años de entrenamiento constante para dominarlo. Hay diez árbitros observando cada uno de sus movimientos. Los atletas deben hacer muchas series de empujones, giros y flexiones, y todos ellos no pueden apoyarse en el suelo del fondo de la piscina. También debes estirar sin respirar, y realizar la rutina durante cinco minutos.
Movimientos técnicos de natación sincronizada
Los movimientos técnicos convencionales tienen requisitos estrictos. Aunque los deportistas pueden elegir su propio acompañamiento musical, deben realizar una serie de combinaciones de acciones de acuerdo con la normativa. El Comité Técnico del Ballet Acuático restablece los movimientos prescritos cada cuatro años. Un atleta debe completar una rutina en 10 segundos, una serie doble en 20 segundos y una serie grande en 2 minutos y 50 segundos.
Actuación libre
Grupos de ocho y dos personas eligen su propia música y movimientos en actuaciones libres. Su objetivo era crear un conjunto de movimientos creativos y reconocibles que también incluyeran movimientos difíciles. Un conjunto de tales combinaciones debe incluir cambios de humor y velocidad, así como movimientos innovadores, combinaciones complejas y cambios de combinación, y movimientos espectaculares. Tiempo libre de actuación: 4 minutos para parejas, 5 minutos para ocho personas.
Permanencia en el agua
En todos los movimientos, el deportista tiene 10 segundos para mantenerse a flote, si así lo decide el deportista. Aunque esta acción no está dentro del ámbito de la puntuación, puede dejar una buena impresión en el árbitro y en el público.
Valor técnico
El valor técnico depende de lo que el deportista haya logrado al realizar acciones especiales. Incluye tres partes: implementación, coordinación y dificultad. Ejecución: La ejecución depende del estilo de natación, la técnica de propulsión y la forma. Los atletas deberían poder realizar movimientos con facilidad en el agua. El árbitro también observa la resistencia del atleta. Un deportista de alto nivel debe mantener un estilo de natación de gran calidad y hacer un buen uso de las técnicas de propulsión desde el principio hasta el final de la competición. Sus trucos deben ser tan sencillos y difíciles como al principio.
Coordinación: En este aspecto, el árbitro depende de la cooperación entre deportistas y compañeros y de la música. Los miembros de un equipo de ocho o dos personas coordinan sus movimientos, posiciones y turnos. Deberían coordinar sus acciones tanto por encima como por debajo del agua.
Dificultad: Al considerar la dificultad, los árbitros se fijan en la técnica y la fuerza del atleta. El árbitro también observa el método de natación del atleta y la dificultad del patrón en el agua. Otra consideración es el "elemento de aventura": las habilidades altamente difíciles que los atletas deben demostrar durante la competencia.
Impresión artística
La impresión artística se refiere al sentimiento general de la combinación de acciones. Los jueces que juzgan la percepción artística observan la creatividad y la variedad de combinaciones de movimientos de los atletas. Quieren ver la consistencia de los movimientos de los atletas y si los movimientos expresan los cambios emocionales expresados por la música.
Reglas básicas de la natación sincronizada
Elegibilidad para participar en competiciones
Durante los Juegos Olímpicos, cada país o asociación sólo puede participar en una prueba por equipos y una por parejas. Cada país podrá inscribir hasta 9 atletas.
El número de equipos que participan en la competición por equipos es 8; el número de equipos que participan en la prueba de dobles es 24.
Los 3 mejores y 16 mejores equipos de la clasificación olímpica se clasificarán para los Juegos Olímpicos.
El país anfitrión se clasificará directamente para los Juegos Olímpicos.
Número de participantes
En los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo, competiciones continentales y competiciones organizadas por la FINA, cada país o asociación sólo puede participar en 65.438+0 individuales, 65.438+0 dobles , 65.438+0 competición por equipos y 65.438+0 competición combinada libre. La competición tiene acciones prescritas, opciones técnicas y opciones libres. Los Juegos Olímpicos sólo tienen opciones técnicas y opciones libres. Se estipula que no habrá preliminares en la competencia de acción, solo una competencia. Libre elección de tecnología, libre elección y libre combinación. Los equipos con más de 12 jugadores realizarán rondas preliminares y los 12 mejores serán seleccionados para participar en la final.
Cada equipo de la competición por equipos está formado por 8 deportistas oficiales y 2 deportistas suplentes, no pudiendo el número máximo de aspirantes exceder de 10. En la competición del evento de combinación libre, cada equipo estará formado por 10 deportistas oficiales y 2 deportistas suplentes, y el número máximo de aspirantes no podrá exceder de 12 personas.
El orden del concurso se determinará mediante sorteo. El acto de sorteo se realizará públicamente entre 18 y 72 horas antes del inicio de la primera parte del concurso. Los 12 primeros de la ronda preliminar participarán en la final. El orden final de aparición también se determinará mediante sorteo. La puntuación total de los jugadores 1 a 6 es 7 a 12, y la puntuación total de los jugadores 7 a 12 es 1 a 6.
La prueba por equipos requiere un mínimo de 4 personas y un máximo de 8 personas (para los Juegos Olímpicos se requieren 8 personas). Por cada persona menos se descontarán 0,5 puntos de la puntuación total.
Los concursos de libre elección y libre combinación no tienen restricciones estrictas en la selección, el contenido y la disposición de la música, mientras que los concursos de libre elección técnica tienen restricciones estrictas en la selección y el orden del contenido.
Requisitos de la Competición
En las competiciones técnicas opcionales individuales, dobles y colectivas, la competición deberá completarse de acuerdo con las acciones, orden y requisitos prescritos. El tiempo requerido para una competencia de habilidades de libre selección de un solo jugador es de 2 minutos, el tiempo requerido para una competencia de habilidades de libre selección de dos jugadores es de 2 minutos y 20 segundos, y el tiempo requerido para una competencia de habilidades de libre selección de un grupo es 2 minutos y 50 segundos, con un error de tiempo de 15 segundos.
¿Cuáles son los fundamentos técnicos de la natación sincronizada?
1. Saltar la cuerda es la base de la natación, ya sea tres, cinco o tres, cuatro, cinco, es natural intentar mantener los pies paralelos y hacer que el quinto y sexto pie sean perpendiculares. entre sí.
2. Flacidez de puños de bañadores, gorros, gafas, chalecos, etc. Nadar en agua que salpique puede provocar salpicaduras.
De hecho, siempre y cuando hagamos que el bañador sea fuerte y flexible y presione eficazmente el "hundimiento" contra el pecho. En ausencia de un lastre apretado bajo el agua, la palma que nada debe estar recta y la palma "inclinada" también debe estar inclinada, con el centro de gravedad en posición vertical.
3. Patear puede levantar completamente nuestros hombros, y la salpicadura de agua bajará y se dispersará para lograr el efecto.
4. No abraces las piernas, abre la espalda de forma natural, estira las piernas lo máximo que puedas e inclínate hacia adelante. Este método lleva el nombre de la Asociación de Natación de los Estados Unidos. En realidad, significa estirar las piernas y luego retroceder.
5. En comparación con la braza de pie, la natación inversa creará más diferencias de tijera, lo que puede reducir nuestra resistencia en el agua. Al igual que las patas de mariposa que aparecen al respirar, deben ser más cortas en el medio y más largas en el frente.
6. La forma correcta de remar con ambos brazos es inclinar el cuerpo ligeramente hacia atrás, o cerca de él, porque cuesta patear las piernas hacia adelante. Las piernas definitivamente se recuperarán al remar.
7. El enfoque correcto es concentrarse en el frente y estirar los brazos. Al igual que sostener un diamante, sostenga el agua con una mano y patee la pierna hacia atrás con la otra. Esto puede mantener eficazmente una postura sin la sensación de que un lado está echado hacia atrás.
8. Al remar de lado, rema hacia un lado primero y luego cambia de lado. Al remar de este lado, vaya espalda con espalda, luego espalda con espalda y luego cambie de izquierda a derecha. De esta manera, los hombros se pueden levantar con flexibilidad y el movimiento de giro del hombro se puede utilizar eficazmente para mejorar la capacidad de ventilación.
9. Si hay un cambio de dirección al remar de lado con un deflector de brazo extendido, el palista puede girar los dedos hacia los lados para remar hacia adelante.
¿Cuáles son los movimientos técnicos en la natación sincronizada? ¿Qué entrenamiento implica la natación sincronizada?
La natación sincronizada es una prueba ornamental muy importante en todos los aspectos, incluida la consistencia, el ritmo y la gracia de los movimientos. La altura y estabilidad del nivel del agua, por ejemplo, añade una rápida rotación cuando está invertida. En cuanto al culturismo, la natación es, por supuesto, la mejor opción. No sólo fortalece el cuerpo sino que también lo ejercita.
La demanda actual de las plántulas de natación sincronizada es que les gusta la natación sincronizada y necesitan estar expuestas a ella desde los siete u ocho años. Lo mejor es tener conocimientos básicos de natación o baile, tener una figura esbelta y unas piernas bonitas. Todos los deportistas tienen entre 5 y 10 años. Los nadadores sincronizados son relativamente fuertes porque los deportes subacuáticos son físicamente exigentes. Puedo contener la respiración, braza, brazada de mariposa, tengo una capacidad vital de más de 4.000, tengo buena condición física y no tengo enfermedades cardíacas. Son una combinación perfecta entre deporte competitivo y arte, por lo que resultan muy ornamentales.
Actualmente existe una especie de aeróbic acuático, que se basa en la natación sincronizada. Principalmente para el público, es un buen medio de fitness. ¿En cuanto a contener la respiración? Lo mejor es practicar bajo la supervisión de un entrenador profesional, y si se trata de mejorar la capacidad pulmonar, no es necesario contener la respiración. ¡Puede aumentar el tiempo y la velocidad de natación para mejorar su capacidad de contener la respiración! Contener la respiración debe hacerse paso a paso, de lo contrario será perjudicial para el cuerpo.
La natación sincronizada requiere que ambas manos y pies estén en el agua.
En el agua, los movimientos de la parte superior del cuerpo sobre el agua deben ser controlados por la fuerza de las piernas, y las piernas que están boca abajo sobre el agua deben ser controladas por la fuerza de las extremidades superiores. Por lo tanto, este evento requiere que los atletas utilicen todos los músculos del cuerpo y también requiere coordinación física. En cuanto al agua, los deportistas aprenden a nadar desde una edad temprana, y sólo aprenden natación sincronizada después de cuatro brazadas. En pocas palabras, son tan ágiles como peces en el agua.
La natación sincronizada permite nadar bajo el agua sin llevar gafas de natación, pero resulta muy incómodo acostumbrarse al principio. Porque hay drogas y lejía en el agua. Generalmente, los deportistas sólo se quitan la ropa un tiempo antes de la competición para poder adaptarse a la competición. Normalmente uso un espejo de agua para hacer varios trucos. Todo el mundo debería poder abrir los ojos en el agua, pero existe un proceso de adaptación. Los nadadores sincronizados usan pinzas en la nariz durante las competiciones porque la natación sincronizada a menudo requiere pararse de manos para evitar que sus narices entren al agua. Debes respirar por la boca en todo momento durante el entrenamiento y la actuación.
Ahora, se están utilizando algunas tecnologías nuevas para las nadadoras sincronizadas. Por ejemplo, la congestión nasal impide que entre agua por la nariz cuando un deportista baja la cabeza. Los geles estabilizan el peinado de las deportistas; existen cosméticos especiales para que las niñas luzcan más bellas. Más importante aún, el uso de parlantes subacuáticos permite a los atletas escuchar la música claramente bajo el agua, lo que les permite seguir el ritmo de la música y estar sincronizados con sus compañeros.